El budismo zen es una forma de ser, que traza el camino hacia la comprensión y la iluminación mediante el desapego de la mente utilizando la meditación, los koans y las actividades.
Ser zen o practicar el zen ayuda a reducir la ansiedad ante la vida en este mundo, especialmente cuando te enfrentas a crisis, traumas o depresión.
La sabiduría zen es una herramienta que cualquiera puede utilizar para ayudar a asentar la mente y el alma en tiempos de perturbación y caos, y mantener la mente y el alma sanas en tiempos de paz y estabilidad.
Este artículo explorará la sabiduría zen y presentará algunas herramientas que puedes utilizar para ayudarte cuando te sientas ansioso y abrumado por las preocupaciones.
Encontrar tu Zen
Encontrar tu Zen describe centrarte en un momento concreto, así como alcanzar tu alineación óptima con la vida en lo que respecta a tus relaciones, trabajo y participación en la sociedad.
Un momento Zen o un estado mental Zen es tranquilo, claro y estable.
Los traumatólogos encuentran su Zen en momentos de crisis.
Los atletas encuentran su Zen cuando están «en la zona» durante un partido o competición.
Cualquiera de nosotros puede encontrar su Zen cuando nos damos cuenta de que toda la vida es una construcción de conciencia e intersubjetividad entre todas las conciencias pasadas y presentes que han contribuido a nuestra existencia actual.
Encontrar tu Zen en las relaciones ocurre cuando conoces la verdad profunda de cada relación y te sintonizas con esa verdad sin expectativas, miedo ni ansiedad.
Descubres lo que son y «las dejas ser».
Encontrar tu Zen con respecto al trabajo y a tu papel en la sociedad significa encontrar y vivir tu propósito con satisfacción en tu alma.
Si buscas el término Budismo Zen en Amazon, limitando la búsqueda a «libros», obtendrás más de 10.000 resultados.
Los libros que aparecen al principio de la lista son los más populares y algunos de los mejores:
Mente Zen, Mente de Principiante por Shunryu Suzuki
La Vía del Zen de Alan Watts
Introducción al Budismo Zen de D. T. Suzuki y Carl Jung
Uno de mis favoritos personales, que por desgracia está agotado, es Zen Speaks: Gritos de la Nada, de Tsai Chih Chung, traducido por Brian Bruya.
Aquí tienes una página del libro, que está realizada mediante la narración en viñetas de cómic:
Dos libros muy conocidos explican el pensamiento y la práctica Zen a través del tiro con arco y el mantenimiento de motocicletas: El Zen y el Arte del Tiro con Arco de Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al y El Zen y el Arte del Mantenimiento de la Motocicleta de Robert M Pirsig.
Ambos libros son agradables de leer y transmiten eficazmente el concepto y las prácticas del Zen.
Otro libro excelente es El milagro de la atención plena, de Thich Nhat Hanh, que ha escrito muchos libros sobre el tema y tiene una forma perspicaz de comunicar los principios zen.
Cualquiera de estos libros te proporcionará los conocimientos necesarios sobre el budismo zen.
El Koan es una anécdota paradójica o acertijo, utilizado en el budismo zen para demostrar la insuficiencia del razonamiento lógico y provocar la iluminación.
Cuando enseñaba pensamiento crítico a estudiantes universitarios, solía utilizar este Koan Zen para demostrar los límites del pensamiento y las trampas de la percepción.
Dice así
Un alumno está sentado en una clase de meditación.
El maestro/profesor se acerca al alumno con un palo y le dice: «si hablas, te golpearé; si no hablas, te golpearé».
Entonces preguntaba a mis alumnos qué debían hacer, ¿cuál era la respuesta?
Algunos dirían: salir corriendo.
A lo que yo respondía: «el maestro es más rápido de lo que crees, y te golpeará».
Otros decían que era imposible que no te golpearan.
De vez en cuando, algún alumno se daba cuenta y decía: «Me acercaría y cogería el palo del maestro».
La clave del Koan es la creencia de que no puedes actuar «contra» el maestro, pero eso es exactamente lo que el Koan quiere que comprendas.
No hay nada que te impida coger el palo, pero tu pensamiento te atrapa, y crees que el problema es irresoluble.
Otra respuesta menos «ideal», pero quizá no menos «zen», sería decirle al maestro dónde te gustaría que te golpearan mientras hablas; o bien, en tu silencio, apuntas al palo y señalas un lugar de tu cuerpo donde prefieres que te golpeen.
De algún modo, debes evitar «estar a merced» del problema, que es la clave de la conciencia budista zen.
Como podrás suponer, alcanzar un nivel de sabiduría Zen, aunque sólo sea en una circunstancia determinada, puede ser inmensamente útil para evitar el miedo y la ansiedad que acompañan a lo desconocido, o al sufrimiento conocido.
Hay un dicho zen clásico que afirma que «todo sufrimiento es el resultado de expectativas no cumplidas».
Además, en el comentario se incluye el hecho de que no puedes cambiar algunas circunstancias o algunas personas, pero sí puedes cambiar tus expectativas.
En este momento, y en la crisis del COVID, hay muchas frustraciones por «volver a la normalidad», o arreglar el problema rápidamente, porque muchas de nuestras expectativas más preciadas se han visto considerablemente alteradas y es probable que sigan así hasta que se establezca una nueva normalidad.
Si cambiamos nuestras expectativas a las posibilidades de que el COVID persista, incluso más allá de la llegada de una vacuna, y con cambios permanentes en nuestro orden social, quizá descubramos que podemos sentirnos más asentados mucho más rápidamente.
En otro artículo, he escrito sobre las 5 etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
La sabiduría zen promueve la aceptación como punto de partida cuando se produce un cambio fuerte en nuestras vidas.
Quizá un padre o un hijo muere inesperadamente, o descubrimos que nuestra pareja nos engaña.
La sabiduría zen buscaría ante todo la aceptación, que puede llevarnos a un nuevo estado de equilibrio mucho más rápidamente.
Para el budismo zen, la mente y nuestro pensamiento son una fuente de dificultades y desafíos, por lo que el desapego, sea breve o prolongado, puede ayudarnos a recentrarnos cuando lo necesitamos, especialmente durante una crisis.
Si te sientes abrumado por las circunstancias actuales, te recomiendo que adquieras alguno de los libros mencionados o que estudies Zen con un profesor.
Probablemente descubrirás que es una forma de ser poderosa, que te ayudará a sortear cualquier crisis.
Soy un asesor espiritual radicado en Cumming, Georgia, que atiende a clientes tanto a nivel local como mundial. Con experiencia académica y un doctorado en inglés de la Universidad de Carolina del Norte en Greensboro, aporto una combinación única de conocimiento e intuición a mi práctica. Después de una carrera académica satisfactoria, pasé a desempeñar el papel de padre que se queda en casa en 2007. En 2013, fundé Black Unykorn Enterprises, LLC, que ofrece orientación y apoyo espiritual a personas que buscan conocimiento y claridad sobre el camino de su vida. Mis servicios abarcan varias herramientas, entre ellas la astrología, las cartas del tarot/oráculo, la numerología y la regresión a vidas pasadas mediante pruebas musculares. Me dedico a ofrecer sesiones personalizadas que empoderen y guíen a mis clientes hacia su máximo potencial. Convenientemente equipado con una oficina en casa y utilizando plataformas como Zoom y WhatsApp, ofrezco sesiones virtuales para clientes locales y de todo el mundo. La distancia no es una barrera para las experiencias transformadoras y la orientación que brindo. Para conocer más sobre mi práctica y explorar cómo puedo ayudarte en tu camino espiritual, te invito a visitar mi sitio web en https://www.blackunykorn.com. Allí encontrarás información detallada sobre mis servicios y un formulario de contacto para iniciar una conversación.
