Rituales previos al juego para una intimidad más profunda en el dormitorio
7 marzo 2025 | Miriam Rachel
La intimidad es la base de una relación romántica buena y satisfactoria. Sin embargo, a la mayoría de las parejas les cuesta intimar y se sienten apresuradas o desconectadas durante las relaciones sexuales. Al igual que los campeones deportivos se preparan para el gran partido mediante rituales previos, las parejas pueden crear rituales que fomenten la cercanía emocional. Estos rituales crean expectación y hacen que el sexo sea una experiencia más satisfactoria en el dormitorio. Los siguientes son algunos poderosos rituales previos al juego que pueden crear más intimidad y conexión entre la pareja. Siguiendo los consejos que se dan a continuación, nunca debería haber una razón para luchar en el dormitorio.
Chequeo Emocional: Alinear tus energías
Dedica unos minutos antes de iniciar la intimidad física a comprobar cómo estás emocionalmente. Dedica unos minutos a hablar de vuestro día, de cómo os queréis y de cómo os sentís.
Esta comprobación emocional disipa cualquier tensión persistente, falta de comunicación o bloqueo emocional que pueda afectar a vuestra conexión. Algunas formas de hacerlo son
Sentarse cara a cara y preguntarse: «¿Cómo te sientes hoy?».
Agradecer algo que tu pareja ha hecho en el pasado
Discutir las cuestiones pendientes para que ambos interlocutores sean escuchados y comprendidos
Ser honestos y abiertos el uno con el otro crea un espacio seguro en el que ambos miembros de la pareja se sienten valorados y emocionalmente conectados.
La proximidad física no empieza necesariamente en el dormitorio. Las caricias no sexuales durante el día crean conexión y anticipación.
El tacto es un lenguaje amoroso intenso que crea sentimientos de intimidad y confianza. Algunos ejemplos de cómo incluir el tacto no sexual son:
Cogerse de la mano al caminar o sentarse juntos
Masajearse o darse masajes en la espalda
Abrazar durante un mínimo de 20 segundos, ya que así se libera oxitocina, la «hormona del vínculo»
Trazar suavemente los dedos por el pelo de tu pareja o acariciarle el brazo
Estas pequeñas caricias dan una sensación de seguridad y protección, por lo que la proximidad física es una extensión normal de vuestra relación y no algo precipitado o esperado.
Crear el ambiente adecuado
El ambiente desempeña un papel fundamental a la hora de crear la atmósfera necesaria para aumentar la intimidad. Dedicar algo de tiempo a crear una atmósfera cálida y sensual puede cambiar las reglas del juego. Ten en cuenta los siguientes factores:
Iluminación: Una iluminación suave, como velas o lámparas de bajo consumo, crea una atmósfera relajante y acogedora.
Aroma: Los aceites esenciales perfumados con lavanda o sándalo, las velas aromáticas o los sprays de lino pueden mejorar la experiencia sensorial.
Música: Una cuidada lista de reproducción de música relajante o sensual puede ayudarte a relajarte y a estar más presente.
Ropa de cama confortable: Sábanas limpias, mantas de felpa y una habitación despejada proporcionan un ambiente tranquilo y acogedor.
Estableces un entorno que facilite la proximidad emocional y física convirtiendo tu espacio en un santuario.
Respirar juntos mientras se hace ejercicio acerca a cada miembro de la pareja al presente y al otro a nivel emocional. La respiración consciente alivia la tensión, relaja el cuerpo más profundamente y lleva las energías a frecuencias vibratorias. Prueba este ejercicio de respiración:
Siéntate o túmbate de modo que estés frente a tu pareja.
Cierra los ojos e inspira por la nariz, mantenlo así un momento y espira muy lentamente.
Vuelve a sincronizar tu respiración para inspirar y espirar al mismo tiempo.
Coloca una mano sobre el pecho de la otra persona y siente el ascenso y descenso de la respiración del otro.
Este pequeño ejercicio crea una sensación de unión. Trae a los socios más al presente antes de una intimidad más profunda.
Juegos preliminares más allá de lo físico
Los juegos preliminares no son sólo contacto físico, también son emocionales y mentales. Y los juegos preliminares pueden intensificar la intimidad con actividades que aumenten la anticipación y la excitación. Algunas ideas creativas para potenciar una conexión más profunda antes de la intimidad real son las siguientes:
Cartas o notas de amor: Escribe una nota breve y auténtica con tus emociones o agradecimiento y colócala donde tu pareja la encuentre.
Mirada: Sentaos cerca y miraos a los ojos en silencio durante unos minutos. Esto aumenta la intimidad emocional profunda y la apertura.
Afirmaciones verbales: Susurrar cumplidos o palabras halagadoras puede reforzar la intimidad y la seguridad en uno mismo.
Leer juntos: Leer poesía erótica o una parte de una novela de amor puede crear deseo y estimular la actividad mental.
Estos ejercicios fomentan la intimidad emocional y amplifican los juegos previos a la intimidad física.
Actividades lúdicas y divertidas
El humor y el juego son peldaños para construir una conexión más fuerte. Experimentar juntos el juego y el humor crea un vínculo emocional optimista que atrae a los demás. Algunos ejemplos de rituales lúdicos previos al juego son:
Bailar juntos: Sacad vuestra melodía y bailad por el salón o el dormitorio, dejándoos llevar y desinhibiéndoos.
Bromas juguetonas: Bromear juguetonamente con palabras o con el tacto añadirá excitación.
Preparar juntos una comida: Preparar una comida y tomar bocados juntos es una forma sana y agradable de conectar.
Ver una película romántica o cómica: Reír juntos o compartir lágrimas viendo una película puede relajar y conectar a ambos miembros de la pareja.
El juego proporciona un camino natural y sin esfuerzo hacia la intimidad. Reduce el nerviosismo por el rendimiento y hace que la conexión física sea más agradable.
Practicar la Gratitud y la Atención Plena
La gratitud y la conciencia ayudan a crear aprecio mutuo y a profundizar la intimidad en un nivel superior al físico.
Dedicar unos minutos a compartir lo que aprecias de tu pareja puede cambiar la energía de tu relación. Convierte estos sencillos ejercicios de gratitud en un hábito:
Decid por turnos tres cosas que os gusten del otro antes de la intimidad.
Llevad un diario compartido en el que escribáis notas de agradecimiento y leéroslas mutuamente.
Reflexionad juntos sobre un recuerdo especial y compartid por qué fue tan especial.
Ejercitar la gratitud y la atención plena refuerza la conexión emocional que crea cercanía.
Lo más importante
La intimidad no es sólo cercanía física: también es una conexión emocional, mental y energética. Añadiendo rituales previos al juego, la pareja puede crear expectación, intimar emocionalmente y añadir valor a la experiencia de acostarse.
Estos rituales -comprobaciones emocionales, caricias sensuales, respiración consciente, juego y gratitud- ayudan a la pareja a construir una relación duradera y apasionada.
Cuando ambos intentan alimentar su vínculo antes de la actividad íntima, sientan las bases para una relación estupenda. Pueden aportar experiencias más prósperas y apasionadas que mejoren la relación.
Incorporar regularmente estos rituales a tu relación puede crear una base de confianza, amor y cercanía emocional. Este vínculo impregna el dormitorio, pero se extiende mucho más allá, a todas las demás actividades de vuestra relación.
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