Procrastinación: ¡Así es como me convertí en el más activo de mis amigos!

Pereza, falta de valor, falta de tiempo, lo haré mañana… ¡o nunca! Son frases que he dicho docenas, incluso cientos de veces. ¿Por qué hacer algo cuando puedes descansar o dejar que otros lo hagan por ti? ¡Es mucho más cómodo y fácil! Hasta que llega el día en que tienes que asumir responsabilidades y, de repente, se hace mucho más difícil dejar que los días pasen solos. Así que si estás en la misma situación que yo hace unos años, ¡estás en el lugar adecuado! ¡Voy a compartir mis soluciones a la procrastinación!

¿Por qué lo dejo para más tarde?

La procrastinación es un fenómeno al que casi todo el mundo se enfrenta en un momento u otro. Puede manifestarse de distintas formas, ya sea aplazando una tarea importante o distrayéndose con actividades menos urgentes. Sin embargo, la procrastinación puede perjudicar nuestra productividad, bienestar y confianza en nosotros mismos. Entonces, ¿cómo podemos superarla eficazmente? Es cierto. ¿Por qué siempre queremos posponer las cosas? Antes de intentar superar la procrastinación, es esencial comprender por qué se produce. Hay varios factores que pueden estar detrás de ella:

• Miedo al fracaso: ¡mejor no hacer nada que meter la pata!
• Perfeccionismo: si no puedo hacerlo perfectamente, prefiero no intentarlo.
• Falta de motivación: demasiado perezoso…
• Ansiedad: es demasiado complicado, requiere pensar demasiado y no tengo energía física ni mental para ello…

En cuanto a mí, no actué porque tenía miedo al fracaso. Para explicarlo, siempre he soñado con publicar una novela o un libro sobre un tema concreto. Pero no podía pasar a la acción cuando veía a todos esos aspirantes a autores dejar sus novelas en los cajones tras ser rechazados por las editoriales. Si ellos no podían conseguirlo, ¿por qué iba a intentarlo yo? Me habría avergonzado demasiado fracasar y habría perdido la confianza en mí misma. Pero un día abrí los ojos: No podía dejar escapar mi sueño por culpa del miedo y la dilación. Hoy en día, puede que no sea la mejor novelista del siglo XXI, pero escribo para AskAstrology, ¡y me produce una poderosa sensación de plenitud! Escribir sobre mis soluciones a la procrastinación es un poco como romper la maldición y cerrar el círculo.

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Soluciones para superar la procrastinación

Como hemos visto, la procrastinación tiene muchas causas, pero por suerte para mí, ¡también tiene muchas soluciones! ¡Voy a compartir todos mis secretos!

Descomponer las cosas

Me vi en lo más alto de la lista de ventas de libros incluso antes de encontrar el tema para mi libro, ¡no me extraña que me diera pereza empezar! ¿Cómo iba a empezar sin el libro, el esquema, los personajes, el tema, el género o la cronología? ¡No haría nada! Sí, ¡una de las principales causas de la procrastinación es la complejidad de la tarea! A veces no queremos fregar los platos aunque sea fácil, ¡pero no olvidemos que también procrastinamos nuestros sueños y las cosas verdaderamente importantes! La próxima vez que no estés motivado para hacer lo que te importa, oblígate primero a ti mismo. Luego tómate el tiempo necesario para dividir la tarea en subtareas más pequeñas, incluso en subtareas más pequeñas. Lo verás más claro y podrás pasar a la acción. Un consejo extra gratuito: ¡fija plazos realistas! A veces la procrastinación se produce cuando los plazos no están claros o están demasiado lejos. Cuando empecé a escribir mi novela, sabía que me llevaría varios meses. Un poco cada día, en lugar de demasiado de golpe: ésa es una de las soluciones más importantes a la procrastinación.

Una tarea de menos de 2 minutos, no la pospondrás

Una vez más, puede que me odies, pero a veces necesitas darte una pequeña patada en el culo. Puedo entender que ir a hacer la compra al otro lado de la ciudad te provoque náuseas. Pero cuando se trata de guardar los platos secos o de borrar los correos electrónicos que abarrotan tu bandeja de entrada, ¡digo que no! Si una tarea te lleva menos de 2 minutos, hazla inmediatamente. Esto puede incluir tareas sencillas como organizar un documento. Al completar estas pequeñas acciones de inmediato, reduces la carga mental y aumentas la productividad. A menudo he oído que si empiezas el día haciendo tareas sencillas y rápidas (como ventilar la habitación, hacer la cama, guardar la ropa que no te pones), ¡puedes tener un día más productivo y motivador! Merece la pena intentarlo: ¡se tarda menos de 2 minutos!

Sin Distracciones, sin Procrastinación

Ésta es probablemente la maldición del siglo: ¡somos constantemente solicitados, distraídos, entretenidos! ¿Cómo podemos concentrarnos con todo lo que pasa a nuestro alrededor? Teléfonos, redes sociales, música, amigos, transeúntes, todo es un aliado de la procrastinación. Y siempre es más fácil hacer scroll durante una hora como un zombi que salir a correr o llamar a tu abuela. Pero, ¿disfrutamos realmente de ello? Identifica tus distracciones, las que te hacen decir: «He perdido el tiempo», ¡y lucha contra ellas! No digo que tires el teléfono, sino que tomes conciencia de lo que no te ayuda a avanzar. Una hora de TikTok de vez en cuando puede ser divertido. Diez horas al día es excesivo. Para ayudarte, puedes buscar aplicaciones que bloqueen aplicaciones en tu teléfono. Vamos, motívate a hacer una lista de tus distracciones, ¡te darán ganas de hacer aún más! No lo olvides: lo más difícil es ponerse la ropa de entrenamiento, ¡no hacer el entrenamiento!

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5, 4, 3, 2, 1… ¡Adelante!

Eres un atleta, ¡una fuerza de la naturaleza mental y físicamente! Mereces estar siempre en el punto de partida. Cuando quieras hacer algo pero no puedas reunir la energía necesaria, haz una cuenta atrás mentalmente. A menudo hablamos de la regla de los 5 segundos, pero también puedes decir: «Preparados, listos, ¡ya!». ¡Depende de ti! Pasarás a la acción inmediatamente, en lugar de dudar. ¡Es una de las grandes soluciones para la procrastinación!

Desmitificar la dilación

La palabra «procrastinación» puede dar miedo. Nos sentimos inadecuados al lado de nuestro amigo que corre cada mañana y lee dos libros a la semana mientras es padre primerizo. No te compares; no hay nada peor. Tienes que actuar por ti mismo y por tus objetivos. Tengo un último consejo para ti:

• Piensa en los resultados: visualiza el resultado de la tarea completada. Por supuesto, será más divertido imaginarse cruzando la línea de meta de una competición que imaginarse la satisfacción después de fregar los servicios. ¡Pero tienes que aprender a apreciar las pequeñas alegrías! Así que céntrate en los beneficios más que en la tarea, y todo el proceso te resultará más fácil.
• Recompénsate: date un capricho después de completar ciertas tareas (momentos de relax, tentempiés, actividades). Las recompensas crean un sistema de motivación positiva y refuerzan tu disciplina, ¡como el reflejo de Pavlov!
• Crea tu rutina: si te falta motivación cada día, puede ser útil tener un horario. De este modo, no tendrás más remedio que hacer las cosas, y serás productivo. Además, un marco es tranquilizador y reduce la incertidumbre.
• Sé amable contigo mismo: no conviertas la dilación en culpa. Estás haciendo las cosas principalmente por ti. Si un día quieres comer pizza en lugar de ir a tu clase de Pilates, por qué no, ¡siempre que esté dentro de lo razonable! Sólo tú sabes qué es lo mejor para ti.