Prácticas físicas para la concentración espiritual

Los reinos espiritual y físico se entrelazan en la Tierra a través de la conciencia humana.
Nuestra conciencia es energía espiritual que elige experimentar las limitaciones físicas y las lecciones que esas limitaciones conllevan.
Estar «en el planeta» requiere apreciar el reto que supone que el espíritu y los cuerpos físicos se entrelacen.
Hay muchas prácticas físicas que pueden ayudar a que esta fusión sea más positiva.
Este artículo explorará diversas prácticas físicas que incluyen el enfoque espiritual.

Oración

La oración es quizá la más antigua de las prácticas físicas.
Puede que no pensemos inmediatamente en ella como una práctica física, sino más bien mental.
Sin embargo, si «damos un paso atrás» y observamos la oración como un «espectador», veremos diferentes formas en que la gente se coloca o sigue los movimientos rituales.
El acto de rezar es tanto físico como mental.
Tanto si te arrodillas, inclinas la cabeza, cierras los ojos, juntas las manos, frotas un rosario o das pasos elaborados para alinear físicamente el cuerpo con las palabras de la oración, realizas acciones físicas para mejorar tu concentración espiritual.
Al realizar una oración, la repetición de determinadas acciones refuerza la preparación de la mente y la realización de la oración, de modo que puedas obtener el máximo beneficio espiritual de la oración.

• ¿Cuál es la realidad de rezar a los ángeles?

El ritual físico es un signo de respeto al proceso.
Un proceso sagrado puede ser sencillo, pero no puede ser frívolo.
Sin embargo, cuanto más elaborado sea el proceso, más concentración puede proporcionar si eres capaz de dejar atrás la necesidad de recordar pasos y te limitas a hacer el ritual.
Del mismo modo, para sacar todo el partido a las cartas del tarot o del oráculo, debes ir más allá de buscar interpretaciones en el libro o folleto que viene con las cartas.
Debes interiorizar los significados de las cartas, igual que necesitas realizar una técnica de oración sin pensar en ella.

Meditación

La meditación es diferente de la oración porque el objetivo es despejar la mente para poder utilizar la concentración en otro lugar, después del proceso de meditación.
La meditación es un proceso físico porque quieres apartar tu cuerpo de tu conciencia para que, cuando vuelvas a comprometerte con él, seas mucho más plenamente consciente de él y de ti mismo.
Las técnicas de respiración ayudan a alcanzar el estado meditativo y son excelentes ejemplos de práctica física para la concentración espiritual.
Una de estas técnicas consiste en respirar profundamente contando un número determinado al inspirar y el mismo número al espirar.
Cuanto más profundamente respires, más larga será la cuenta.
Lo ideal es que encuentres un ritmo en tu respiración que sea profundo y cómodo, de modo que puedas dejar de contar y simplemente «estar en tu respiración».
Una postura sentada habitual para meditar es la postura del loto en yoga, que constituye una categoría propia.
Tanto si te sientas en la posición del loto como en otra, aquietar el cuerpo para que tu mente no tenga que gastar energía «pensando» en tu equilibrio te ayuda a alcanzar el estado meditativo.
Incluso tumbarse puede funcionar.

• Identificar a tus Guías Espirituales y Pedirles Ayuda

Además, una actividad física que se repita puede ayudarte a entrar en el estado meditativo, como correr una larga distancia o nadar vueltas en una piscina.
Una vez que alcances una frecuencia cardiaca y un ritmo respiratorio elevados, podrás perder la conciencia del mundo que te rodea.
Cuando «vuelvas a entrar» en el mundo de la consciencia, descubrirás que cualquier tema que necesites abordar puede enfocarse nítidamente.
Un sencillo proceso de tres pasos ayuda con los problemas o preocupaciones.
Piensa en tu problema o preocupación antes de entrar en una práctica meditativa.
Entra en la meditación, complétala y, a continuación, vuelve a ocuparte de tu problema o preocupación.
Descubrirás que tu enfoque y claridad sobre el problema se han agudizado enormemente gracias a la práctica meditativa.

• 10 consejos para elevar tu práctica de meditación

Yoga

El yoga es un regalo de la India.
La práctica implica momentos físicos de una postura a otra.
Entrar, mantener y salir de una serie de posturas hace trabajar el cuerpo, la mente y el espíritu.
Ampliamente considerado como una de las prácticas más pacíficas y físicamente exigentes, el yoga representa una de las prácticas físicas más elevadas y desafiantes para la concentración y el desarrollo espirituales.
Cada postura conecta con una idea espiritual que coincide con un aspecto del mundo físico.
Ya estés en la postura del árbol, en la del guerrero, en la del perro boca abajo, etc., estarás manteniendo una postura con un «diseño» y una intención espirituales.
El objetivo no es mantener la postura el mayor tiempo posible, sino mantenerla de forma óptima antes de pasar a la siguiente.
Cada postura es una meditación autónoma y una serie de posturas se entrelazan para crear una meditación global.
La práctica del yoga es una forma estupenda de mantener tu salud física, mental y espiritual funcionando a pleno rendimiento.
Pero también puedes utilizarlo cuando tengas una preocupación o te sientas ansioso.
Aunque puedes elegir «dejar la preocupación en la puerta» de la práctica del yoga, también puedes «traerla contigo» para limpiar la preocupación de tu campo energético.

• El mejor entrenamiento para tu signo del zodiaco

Tai Chi

El Tai Chi es una serie de movimientos fluidos, conocidos como formas.
Desde la posición inicial, pasas de una forma a otra hasta completar el proceso de formas.
Un proceso puede ser tan corto como 8 formas, o movimientos, hasta el proceso más complejo, las 108 formas.
La práctica regular del Tai Chi fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu debido a la naturaleza fluida de la secuencia de movimientos.
A diferencia del yoga, que es «modular», lo que significa que puedes disponer las posturas en diversas combinaciones, el Tai Chi sigue un patrón ritual, que repites y repites para mejorar cada vez más en el proceso.
Perfeccionar el flujo del Tai Chi es el objetivo, pero no el resultado.
Siempre hay margen de mejora en cada sesión de Tai Chi, que sabrás y sentirás sin tener que evaluarte.
Haz Tai Chi para mantener la concentración espiritual o utilízalo para ayudarte con un problema concreto.

Artes marciales

Las artes marciales también tienen formas, pero se distinguen por disciplinas.
Regalo de Asia, las muchas disciplinas diferentes representan los muchos caminos distintos para utilizar el cuerpo para centrar la mente y el espíritu.
A menudo el entrenamiento es agotador e intenso, sobre todo si quieres sondear las profundidades de las artes marciales para centrarte espiritualmente.
Cada disciplina entrena el cuerpo de formas diferentes, centrándose en golpear a un oponente (kickboxing) o en redirigir y desgastar a un oponente (Aikido).
Algunas técnicas se centran en la lucha (jiu-jitsu), mientras que otras se especializan en el uso de armas (Kenjutsu, para dominar la espada).
El uso del cuerpo para realizar el arte marcial es el requisito para centrar la mente y el espíritu.

Cómo encontrar la mejor práctica física para ti

Las prácticas físicas van desde una baja exigencia para el cuerpo (la oración) hasta una exigencia extremadamente alta para el cuerpo (las artes marciales).
Conocer tus puntos fuertes y débiles corporales y físicos te ayudará a decidir si una o todas las anteriores te ayudarían con tu enfoque espiritual.
Si no estás seguro y quieres ponerte a prueba, siempre puedes probar cada una de ellas para descubrir la que mejor se adapte a ti.