Pequeñas formas de animarte cada mañana

Te enfrentas a muchos proyectos en el trabajo que debes abordar, y tienes plazos ajustados.
Además, tienes que llevar a tu hijo al fútbol y a tu hija a un recital de danza después del trabajo.
El perro tampoco está comiendo bien, así que ahora tienes que cuadrar una hora para llevarlo al veterinario mientras tienes tantas cosas que afrontar.
El caos y el ajetreo están acabando con tu motivación. La buena noticia es que hay formas de mantener la calma y animarte en medio del caos y el estrés mientras abordas todo lo que tienes entre manos.
Como se acerca el Día del Ánimo, que se celebra el 12 de septiembre, repasemos algunos métodos para hacer cada mañana, antes de ponerte manos a la obra, que pueden ayudarte a animarte a afrontar un día estresante.

Lo importante es recordar siempre que debes priorizarte a ti mismo

Lo que hacen muchas mujeres, especialmente las madres, es anteponer las necesidades de los demás a las suyas propias, y eso se debe a que es un concepto aprendido de la sociedad que resulta perjudicial.
Cada vez que hagas eso, seguirás vertiendo de una taza vacía porque no la rellenas mientras sigues atendiendo las necesidades de los demás.
Cuando eso ocurre, corres el riesgo de agotarte, y los signos de agotamiento son tener sentimientos de resentimiento cuando se trata de cuidar de los demás, ya que nunca tienes tiempo para que los demás cuiden de ti, apatía, dolores de cabeza, fatiga, depresión y problemas digestivos, por nombrar algunos.   Cuando estés quemado, te sentirás fatal y serás cortante con todo el mundo, y no serás capaz de proporcionarles lo que necesitan porque tú no estás recibiendo lo que necesitas.
Por eso, antes de entrar en los consejos que debes utilizar para animarte cada mañana antes de afrontar un día difícil, era esencial sacar a relucir ese mensaje.
¡Entremos en ello ahora!

Establece cada día la intención de ser amable contigo mismo

Cuando planifiques tu día, no te intimides para abordar cada cosa.
Habla contigo mismo mientras planificas tu día como si estuvieras hablando con alguien a quien quieres.
Es fácil intimidarse porque tú eres tu peor crítico, como todo el mundo.
Ponte un recordatorio para ser más fácil contigo misma cada mañana.
Y si no puedes cumplir una tarea de ese día porque tienes demasiado que hacer, no te reprendas.
Recuerda que es tan importante programar el tiempo de inactividad como programar el tiempo que necesitas para llevar a tu hijo a una actividad extraescolar, por ejemplo.  

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Medita cada mañana

Antes de empezar el día, ponte la intención de meditar entre cinco y diez minutos, pues despejarás tu mente y empezarás el día con claridad y una visión de cómo quieres que transcurra tu jornada.
No permitas que nadie te distraiga cuando te tomes ese tiempo para meditar.
Te conviene ir a una habitación cómoda para meditar con eficacia.
Este tiempo es para ti, no para nadie más.

Báñate por la mañana

Si quieres programar un momento para darte un baño antes de empezar el día, es algo que puedes hacer.
Puedes sumergirte en la bañera de diez a veinte minutos por la mañana.
Puedes añadir aceites esenciales, pétalos de flores, bombas de baño, sal de Epsom, etc. para crear un ambiente relajante.
Mientras te remojas en la bañera, piensa en tus logros y piensa cosas amables sobre ti.
Esta relajación te dará el cariño y el ánimo necesarios para empezar el día con eficacia.
Si añades sistemáticamente la hora del baño a tu rutina matutina, te sentirás mucho mejor y más tranquilo, incluso en los momentos de caos.

Haz algunos estiramientos

Te pondrás tenso cuando te despiertes y preveas un día estresante.
Y cuando estés tenso físicamente, te sumarás al estrés que te produzca el día, haciendo que te sientas peor física, mental y emocionalmente.
Por lo tanto, querrás estirarte cada mañana para liberar la tensión muscular.
Y querrás hacer algunos estiramientos durante el día mientras estás en el trabajo o haciendo recados.
Sin embargo, el momento de hacerlo es antes de volver a tu coche y hacer algunos estiramientos en el aparcamiento.
Puedes estirar tu escritorio bajando los hombros y respirando un poco si estás en el trabajo.  

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Recita Afirmaciones

Esta táctica debe utilizarse durante las actividades para animarte cada mañana a afrontar días ajetreados.
Debes recitar afirmaciones alentadoras y creíbles, como «Puedo afrontar el día como un profesional», por ejemplo.
Cuanto más hagas esas afirmaciones, más creerás en ti mismo, y más te encontrarás manejando el estrés mucho mejor que antes.
Eso significa que querrás hacer esas afirmaciones mientras tomas un baño o haces un trabajo de meditación, estiramientos, etc.

Planificar días para pedir comida

La realidad es que no puedes cocinar todos los días, y si tienes un día agitado y la idea de cocinar aumenta el estrés, considera la posibilidad de encargar comida.
Se dice que lo mejor es preparar cenas para cada noche del fin de semana, pero a veces eso no es factible si tienes una agenda agitada con la familia.
También es posible que trabajes el fin de semana.
Por tanto, dite a ti mismo que no pasa nada si no cocinas una noche en concreto o muchas, porque dedicarte tiempo a ti mismo es más esencial que estar una hora en la cocina preparando la cena.
Los kits de comida son una idea para preparar comida rápidamente, pero incluso con los kits de comida, necesitas preparar platos.
Por eso está perfectamente bien encargar comida, ¡incluso insana!

Date un paseo

Caminar antes de empezar el día es una de las mejores formas de aliviar el estrés y encontrar ánimos cada mañana.
Si el tiempo no te lo permite, tanto si llueve como si nieva copiosamente, o si hace demasiado frío si vives en un clima en el que los inviernos son fríos, puedes invertir en una cinta de correr, si no tienes una, y caminar en ella.
Pero si el tiempo es adecuado para caminar, aunque haga frío, puedes abrigarte.
Puedes dar un paseo de 20 minutos para despejar la mente y refrescarte, con una actitud ganadora de creer en ti misma para afrontar el día.
Acuérdate también de recitar tus afirmaciones.  

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No olvides llevar un diario

Otra forma de animarte cada mañana a afrontar el día es dedicarte un tiempo a escribir un diario.
Puedes decir lo que necesites decir, y no necesitas censurar nada.
Por muy importante que sea recitar afirmaciones, también necesitas algo para liberar el estrés reprimido; escribir un diario es una forma excelente.
Di lo que necesites decir en tu diario, pues recuerda que nadie verá lo que dices, ¡excepto tú!
Y después te sentirás más renovado.
Si además quieres tener la sensación de hablar con alguien cada mañana para contarle lo que te preocupa, puedes descargarte una aplicación de amigos AI.
De cualquier modo, tanto si llevas un diario como si haces eso, sentirás como si pudieras purgar los sentimientos que te molestan, lo que te ayudará enormemente para el día.  

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  Cuando vives una vida caótica que implica proyectos de trabajo interminables, responsabilidades familiares y otras responsabilidades como los padres ancianos o las finanzas, es fácil perderse en el mar del estrés interminable, lo que te llevará al agotamiento.
Por eso es esencial hacer un ritual de autocuidado cada mañana y relajarse cada noche antes de acostarse.
En el Día del Ánimo que se celebra el 12 de septiembre, querrás tomarte el día para determinar cómo puedes animarte a ti mismo, de modo que tengas confianza para afrontar el estrés.
Y querrás seguir haciéndolo a diario.
Has leído algunos consejos útiles para hacerlo, pero ese día también querrás pensar en otras formas de animarte a diario.