Los retos de ser empático

La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otro.
En términos espirituales y psíquicos, es la capacidad profunda y fuerte de experimentar los sentimientos de otro como si los sintieras como propios.
Como puedes suponer, ser empático, en este sentido, puede plantear numerosos retos. Gestionar los propios sentimientos es suficiente trabajo para la mayoría de nosotros, pero gestionar los sentimientos de otra persona, o de varias personas, si estás entre una multitud, puede resultar fácilmente abrumador.
Este artículo tratará sobre los retos de ser un Empático, y cómo gestionarlos.

No hay interruptor de apagado

Podemos aprender a ser más comprensivos, pero o tenemos capacidades empáticas o no las tenemos.
Si las tenemos, varían en grado desde una sensibilidad leve hasta una sensibilidad extrema.
No existe un interruptor de apagado, pero puedes aprender a gestionar tu empatía, refinarla, comprender su naturaleza y protegerte.
La Dra. Elaine Aron es pionera y líder en la investigación de la sensibilidad.
Ha escrito los siguientes libros sobre la sensibilidad, que merece la pena leer:

• La Persona Altamente Sensible
• El padre altamente sensible
• El cuaderno de trabajo de la Persona Altamente Sensible
• La Persona Altamente Sensible en el Amor
• El niño altamente sensible
• La Psicoterapia y la Persona Altamente Sensible: Cómo mejorar los resultados de esa minoría de personas que son la mayoría de los clientes
• El yo infravalorado

También ofrece un autotest en su página web, que puedes hacer aquí: https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/.
Mi puntuación fue 13, lo que me sitúa justo en el límite de la alta sensibilidad.
Sé que soy más sensible que la mayoría de la gente y que tengo lo que yo describiría como una capacidad empática leve.
Puedo trabajar en espacios públicos, cosa que hago a menudo leyendo las cartas del tarot, pero no tengo ningún interés en estar en espacios abarrotados de gente, como acontecimientos deportivos, conciertos o aeropuertos.

Aprender habilidades para gestionar la sensibilidad

Aunque puedo evitar los acontecimientos deportivos y los conciertos por elección propia, tengo que viajar de vez en cuando, lo que requiere pasar por el aeropuerto y estar en un avión en un espacio reducido con muchas otras personas en diversos estados de estrés o coacción, normalmente, en el mejor de los casos, neutrales respecto al viaje, pero a menudo ansiosas o temerosas.

Técnicas de respiración

La respiración es una de las mejores formas de aprender a controlarse cuando te sientes abrumado por tu entorno.
Existen numerosas técnicas que utilizan la respiración como herramienta para calmarte y controlar la ansiedad en situaciones estresantes.
La investigación médica respalda muchas formas diferentes de trabajo respiratorio, sobre las que puedes leer en el sitio Healthline en: https://www.healthline.com/health/breathwork.
WebMD también tiene una sección dedicada al trabajo respiratorio en: https://www.webmd.com/balance/what-is-breathwork.

Técnicas de Liberación Emocional (EFT)

Las Técnicas de Liberación Emocional (EFT) también se conocen como la técnica del «tapping».
Esta solución también cuenta con el apoyo de la comunidad médica como enfoque válido para tratar el estrés.
En el sitio WebMD la página explica: «El tapping EFT tiene sus raíces en la década de 1970, cuando varios médicos empezaron a estimular puntos de acupresión para ayudar a sus pacientes a tratar el estrés, el miedo y las fobias. Una de ellas, patentada por el Dr. Roger Callahan, se denomina Terapia del Campo del Pensamiento. Más tarde, Gary Craig simplificó el proceso y lo puso a disposición del público con el nombre de EFT». (https://www.webmd.com/balance/what-is-eft-tapping) Hacer tapping en los puntos de acupresión de determinadas maneras puede ayudarte a manejarte en situaciones en las que estás captando demasiado ruido empático y empiezas a sentirte abrumado.

Medicina Energética (Donna Eden)

«Donna Eden nació con la capacidad de ver la energía sutil. Es un don que le permitió curarse a sí misma de esclerosis múltiple a finales de los veinte, una experiencia tan profunda que decidió compartir lo que había aprendido con otras personas necesitadas de curación, y de ahí nació la Medicina Energética Eden».
Su técnica implica movimientos específicos para ayudar a desplazar, almacenar, expulsar y sanar la energía de tu campo energético.
Puedes ver ejemplos de su práctica en su canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCn_yr5l2SQJdW6llBOI1I9Q

Talismanes

Hace casi un año (mayo de 2020), escribí un artículo en el que explicaba los talismanes y cómo utilizarlos para la protección energética.
He aquí un extracto: «Un talismán puede ser una pieza de joyería que llevas puesta, como un anillo, un collar o una pulsera. Puede ser una piedra que lleves encima, en el bolsillo, normalmente inscrita con un símbolo. Incluso puede ser una obra de arte que expongas en algún lugar de tu casa, o en varios lugares de tu casa. Un talismán es un objeto dotado de poder».
Puedes leer el artículo completo aquí: https://askastrology.com/talismans/.
En concreto, para este artículo, quieres potenciar el talismán para proteger tu campo energético de las emociones de otras personas, y piensas llevarlo puesto cuando te encuentres en situaciones en las que puedas estar cerca de personas cuyas emociones quieras resistir o evitar, lo que sin duda ocurre en los espacios públicos.

Los beneficios de la empatía

Tu capacidad empática puede entrenarse para ser algo útil, tanto para ti como para los demás.
Confiar en tu conexión empática con los demás puede ayudarte a saber cuándo ofrecer ayuda y cuándo alejarte de una situación que podría ser perjudicial.
Si eres muy sensible y empático, puedes plantearte entrenarte para utilizar tu habilidad para ayudar a los demás a cambio de una remuneración.
Pedir una remuneración por el trabajo empático también es una forma excelente de establecer límites, lo que puede evitar que te sientas desbordado.
Por tanto, saber y reconocer que eres empático puede reducir en gran medida que las emociones de los demás te tomen desprevenido.
En el lado fuerte, la empatía puede profundizar tu conexión espiritual con el mundo que te rodea y con la experiencia humana.
Sólo recuerda que alguien con emociones fuertes puede no ser empático, pero podría conectar con un practicante empático para que le ayude a afrontar, explorar y procesar emociones fuertes que no comprende fácilmente.
Ser Empático no es una vida fácil, especialmente si estás en la categoría de altamente sensible, pero la capacidad puede permitirte ayudar a muchísimas personas si comprendes los retos y cómo convertirlos en beneficios.