Libera tu espíritu: El Poder Transformador de la Danza Extática

A menudo, la danza extática se contempla con cierto escepticismo, como si fuera una especie de brujería. Sin embargo, ¡en realidad es una de las prácticas espirituales más sencillas! Sólo necesitas tu cuerpo, algo de música y ¡listo para el éxtasis! Sigue leyendo para descubrir esta práctica, sus orígenes y mis mejores consejos.

Lo primero es lo primero: Éxtasis

En la danza extática, nuestro objetivo es alcanzar el éxtasis. Pero, ¿qué es eso exactamente? El éxtasis es una experiencia subjetiva de inmersión total del yo con un objeto de conciencia. En la literatura griega clásica, significaba sacar la mente o el cuerpo de su estado normal de funcionamiento. Así pues, el objetivo es disociar el cuerpo y la mente para alcanzar un estado superior de conciencia, un estado de trance.

La Danza Extática: Los orígenes

Varias tradiciones antiguas mencionan las primeras formas de danza extática, pero a menudo se relaciona con los rituales dionisíacos. En la mitología griega, las Ménades (adoradoras de Dioniso) eran conocidas por sus danzas frenéticas en devoción al dios. Del mismo modo, los Corybantes (devotos de Dioniso) realizaban danzas extáticas armados con armas. Los seguidores de Dioniso buscaban salir de sí mismos(ekstasis) mediante el vino y la danza. También podemos fijarnos en las tradiciones chamánicas, que utilizan tambores, ritmo y danzas extáticas para alterar la conciencia en las prácticas espirituales. La brujería occidental moderna también incorpora la danza extática en algunos rituales. Por ejemplo, en la tradición Feri, discípulos como Dominic Elemirion utilizan la danza extática en sus ceremonias. En estas primeras prácticas, la danza extática era una forma de conectar con lo divino, ofreciendo el propio cuerpo y alma a un poder superior. Hoy en día, las cosas son un poco diferentes.

En busca del éxtasis: Rezar a Dionisio, Rituales para Obtener Su Favor

Danza extática: Hoy

Hoy en día, la danza extática ha evolucionado, pero sigue teniendo un propósito: ayudarte a bailar sin juzgar y alcanzar un nuevo nivel de comprensión espiritual. Puede adoptar dos formas:

• Puede parecerse a las fiestas rave. Los profundos sonidos graves hacen eco de los tambores chamánicos, y los ritmos repetitivos inducen a un estado meditativo. Cientos de personas bailan juntas, buscando perderse. Como en la tradición chamánica, a veces se consumen drogas (¡aunque no se recomienda!).
• Desde la década de 1980, la filósofa, escritora y bailarina Gabrielle Roth formalizó una subcategoría de danza extática. Conocida como los 5Ritmos, su técnica sigue una onda: Flujo, Staccato, Caos, Lírico y Quietud. Cada ritmo representa un estado de ánimo diferente, fomentando la liberación y la autoexpresión. Se trata de una forma más estructurada de danza extática, a menudo guiada por un facilitador.

¿Por qué probar la Danza Extática?

Esta práctica puede hacerte reír: ¡toda esa gente bailando desenfrenadamente! Pero podría ser la respuesta a algunos de tus problemas de salud mental.

Salud mental

Como ya comentamos en nuestro artículo Meditación y Correr: Un camino armonioso hacia el bienestar, la salud mental es una preocupación importante. Según la Fundación para la Salud Mental, entre 4.619 encuestados, «el 74% de las personas se sentían tan estresadas que se sentían abrumadas o incapaces de afrontar la situación» en 2017. De ellos, «el 51% se sentía deprimido y el 61% ansioso». La danza extática, con su disociación de cuerpo y mente, pretende ayudar a los bailarines a olvidar el presente y entrar en un estado superior de conciencia. El movimiento es una de las mejores formas de mejorar la salud mental, y la danza extática es un excelente reductor del estrés y la ansiedad. Al entregarse a la música y al movimiento, los bailarines pueden desprenderse de las preocupaciones cotidianas y dejar ir los pensamientos negativos. Esta práctica estimula la liberación de endorfinas, las «hormonas de la felicidad», mejorando el estado de ánimo y favoreciendo la relajación.

Creatividad y forma física

La danza extática también puede liberar tu creatividad, ya que tienes total libertad. Puedes saltar, girar, levantar un brazo, bajar el otro o quedarte quieto. Haz lo que te parezca bien, sin reglas. Además, ¡también es un ejercicio! La danza estática compromete varios grupos musculares, mejorando la resistencia, la flexibilidad y la fuerza.

Cómo empezar

Como hemos visto, ¡el principio de la danza extática es la libertad! Puedes escuchar cualquier música, durante cualquier tiempo, y moverte como quieras. Pero a veces, demasiada libertad puede dificultar el comienzo, así que aquí tienes algunos consejos para tu primera sesión.

Crea tu espacio

Puedes unirte a una sesión de grupo buscando en Internet. La comunidad de Danza Extática es global. Si prefieres practicar a solas, despeja tu espacio para evitar romper tu jarrón favorito mientras bailas con los ojos cerrados. También puedes encender un difusor de aceites esenciales.

Prepárate física y mentalmente

Antes de una sesión de grupo, puede que te sientas cohibido o vulnerable. No te preocupes. Todo el mundo está allí por la misma razón: el éxtasis. La mayoría de la gente acaba bailando con los ojos cerrados, así que relájate y disfruta. Si bailas solo, ¡es aún más fácil! Puedes meditar brevemente para alcanzar un estado de concentración, y recuerda calentar para evitar lesiones.

Que empiece la música y el baile

En un grupo, el DJ reproducirá una lista de reproducción seleccionada. Si estás solo, intenta buscar listas de reproducción en YouTube. La música del mundo suele ser popular para la danza extática: Música africana, latina, de Oriente Medio, india e indígena. Escucha a tu cuerpo y observa cómo responde a las primeras notas -con energía, gradualmente o con alegría- y déjate llevar. No te fuerces a seguir un ritmo concreto. Si la música está a 130 BPM pero te apetece bailar un vals, hazlo. ¡Tú decides! Descubre la lista de reproducción perfecta para mejorar tu estado de ánimo, ¡adaptada a tu signo del zodiaco!

Créeme, una vez que experimentes los beneficios de la danza extática, querrás seguir. No hace falta que te pases horas: basta con que pongas música por la mañana mientras te preparas, o que bailes cuando llegues a casa para sacudirte el estrés del día. En poco tiempo, ¡no podrás pasar sin ella!

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