La Muñeca de la Preocupación: el objeto de consuelo que necesitas para resolver tus problemas

En cuanto entramos en la escuela secundaria, nos dicen que dejemos atrás nuestros objetos de confort. ¿El motivo? Estamos creciendo. Sin embargo, estos peluches y objetos blandos nos han ayudado a dormir y a tranquilizarnos durante años. Entonces, ¿por qué renunciar a ellos? Investigando sobre el tema, me topé con una tradición sudamericana centenaria que podría hacer desaparecer nuestros problemas de la noche a la mañana: la muñeca de la preocupación. ¿Y si se convirtiera en el nuevo objeto de consuelo para los adultos?

¿Qué es una Muñeca Preocupada?

Definición básica

Una muñeca de las preocupaciones se utiliza para aliviar las ansiedades. Al igual que un peluche, un amigo o un terapeuta, simplemente le hablas para descargar tus preocupaciones y, supuestamente, sentirte mejor. Simbólicamente, sirven de canal de lo negativo a lo positivo, de la pena a la alegría.

¿Qué aspecto tiene un muñeco de la preocupación?

Un muñeco de preocupación suele estar hecho a mano por artesanos o por su propietario. Es una figura pequeña, normalmente de unos centímetros de alto, hecha de tela y/o lana. Suelen ser muy coloridas y alegres.

Origen y leyenda

Si buscas una muñeca de preocupación, tendrás que dirigirte a Guatemala. Este pequeño país centroamericano es su lugar de origen. La leyenda dice que se dan a los niños para que hablen de sus problemas, y la muñeca los resolverá durante la noche. Por la mañana, se supone que las preocupaciones han desaparecido. Pero en nuestra sociedad, cada vez más estresante, también podrían servir a los adultos. Nos bombardean constantemente con tareas y se espera de nosotros que reprimamos nuestras emociones. Aunque ir al psicólogo está cada vez más aceptado, sigue siendo difícil hablar con alguien o con un amigo sin sentirse juzgado. A través de su simbolismo, la muñeca de la preocupación puede ayudar a los más reservados a abrirse sobre sus emociones. Además, por su naturaleza mágica, las muñecas de la preocupación pueden resolver problemas. Se convierten así en un apoyo en el que es bueno apoyarse para sentirse mejor.

¿Cómo funciona un muñeco de la preocupación?

Exprésate

Todos sabemos que no es fácil compartir las preocupaciones que llevamos a cuestas. Hablar en voz alta a un objeto inanimado puede ayudarte a sentirte mejor, más ligero. Al hablar, das forma a tus pensamientos y encuentras las palabras adecuadas. Esto puede ser muy útil para comprenderte mejor a ti mismo.

Separarse de la preocupación

Una muñeca de las preocupaciones ayuda a poner cierta distancia entre nosotros y nuestros problemas. Al confiárselos a otra entidad, los alejamos de nuestro cuerpo/mente y los trasladamos a otro soporte. Esto nos ayuda a distanciarnos de ellos, a comprenderlos mejor, en lugar de rumiarlos constantemente. Al sacar nuestros problemas fuera de nosotros mismos, los comprendemos y los ponemos en perspectiva.

Déjate llevar

Al compartir nuestros pensamientos con otra persona, compartimos nuestro dolor. Sólo con hablar, podemos sentir una sensación de liberación. Esto divide nuestra carga mental y emocional, ya que otra persona se ocupa de ella. Al final, ¡la muñeca de las preocupaciones es pequeña pero contiene mucho!

¿Por qué utilizar un muñeco de la preocupación?

Es obvio, ¡pero un recordatorio nunca viene mal! Utilizar un muñeco de la preocupación ofrece varios beneficios psicológicos y emocionales.

Reduce el estrés

Cada día, nos anticipamos, rumiamos, pensamos en el pasado, en el futuro y en el presente. Todo a la vez, ¡y es estupendo para nuestros niveles de estrés! Poner palabras a nuestros problemas, compartirlos y sentirte libre te hará sentir más ligero y menos estresado. Y cuando nos estresamos menos, ¡disfrutamos más! Hay otras formas de aligerar el estrés, como correr…

Duerme mejor

Tradicionalmente, los niños guatemaltecos comparten sus preocupaciones con sus muñecos de preocupaciones antes de irse a la cama. ¡Y no es casualidad! A menudo es a la hora de acostarnos cuando más pensamos en nuestros problemas, lo que puede impedirnos conciliar el sueño. Y cuando no dormimos bien, no descansamos, lo que nos lleva a tener un mal día, lo que nos lleva a rumiar más, lo que nos lleva a dormir mal, y así sucesivamente. ¡Es un círculo vicioso! Entregando tus preocupaciones a una muñeca, puedes encontrar la paz necesaria para dormir y sentirte descansada y ligera por la mañana.

Comprenderte a ti mismo

Como ya hemos dicho, expresar tus preocupaciones ya es un paso para comprenderlas y distanciarte de ellas. Al igual que cuando visitamos a un terapeuta, reflexionar sobre nuestros problemas nos ayuda a encontrar soluciones. Este proceso introspectivo puede ser un paso hacia la solución de los problemas. Al fin y al cabo, las muñecas de la preocupación no son seres mágicos que hacen desaparecer tus problemas y te transportan a un mundo de felicidad: te ayudan a hacerlo tú mismo.

¿Cómo crear tu propio muñeco de la preocupación?

¿Quieres probar la experiencia de la muñeca inquieta pero no sabes cómo conseguir una? ¡Es muy fácil hacer una que se adapte a tus gustos! Además, te permite crearla a tu imagen y semejanza, para que te sientas cerca de ella.

Materiales

• Madera
• Tejido
• Hilos de distintos grosores y texturas
• Cuentas

Cómo

Coge el trozo de madera (o simplemente un hilo fuerte) y enrolla los hilos a su alrededor. A medida que vayas enrollando los hilos, empezarás a formar la ropa y la cara de tu muñeca de la preocupación. Puedes añadir pelo, brazos y un atuendo personalizado. ¡Tú eliges!

Ritual

Una vez hecho esto, tu muñeca puede empezar a recibir inmediatamente tus preocupaciones. Puedes darle un nombre, presentarte y contarle lo que te preocupa. Depende de ti definir vuestra relación y vuestros rituales. ¡Puedes probar este método!

Las muñecas de la preocupación no son las únicas que se llevan nuestros problemas

Actualmente, Corea del Sur se enfrenta a una epidemia de soledad, y está resurgiendo otra forma de objeto de consuelo: la roca mascota. Creada en 1975 como broma por su creador, Gary Dahl, la roca mascota es otra forma de muñeco de preocupación. Los jóvenes coreanos (y otros) adoptan cada día rocas mascota y hablan con ellas. Se convierten en amigos en los que pueden apoyarse. Para entender el fenómeno, hemos escrito un artículo completo sobre el tema.

El muñeco de la preocupación como herramienta simbólica de curación

Los muñecos de la preocupación son objetos sencillos pero poderosos que ayudan a liberar la mente de los problemas cotidianos. Su uso sencillo y universal demuestra su eficacia como herramienta psicológica. Tanto para los niños que luchan por conciliar el sueño como para los adultos que buscan paz mental, el muñeco de la preocupación ofrece una forma relajante de transformar las preocupaciones en calma interior.