La importancia de las afirmaciones positivas y el autocuidado

¿Cómo te trata tu voz interior?
¿Te parece que tu crítico interior te habla mucho más que tu voz interior, que se supone que debe elevarte?
Sobre todo si no cumples tus expectativas.
Como resultado, tu crítico interior te hace ser más duro contigo mismo y te disuade de hacer lo que realmente quieres hacer en la vida, porque estás lidiando con muchas dudas sobre ti mismo y con una baja autoestima. ¿Te das cuenta de lo poderosas que son tus palabras?
Por eso, en honor del Día YO SOY, que es el segundo domingo de marzo, que este año es el 10 de marzo, querrás empezar a cambiar el diálogo sobre ti mismo si eres excesivamente crítico y empezar a utilizar afirmaciones positivas.
También querrás comprender la importancia de reservar tiempo para hacerlo.

¿Qué son las afirmaciones positivas?

El término «afirmación» deriva del latín affirmare, que significa fortificar o fortalecer.
Las afirmaciones pueden ser positivas, pero también perjudiciales, lo que describe tu crítico interior.
Cualquier afirmación que te digas a ti mismo, la creerás y manifestará un resultado.
Por lo tanto, si utilizas repetidamente afirmaciones negativas, como decirte a ti mismo que no eres bueno, ya que, de nuevo, eso procede de tu crítico interior, te enfrentarás a una manifestación negativa resultante de lo que sigues diciéndote a ti mismo.
Debes utilizar afirmaciones positivas a diario para empezar a creer en ti mismo, elevar tu autoestima y confianza, y manifestar abundancia.
Las afirmaciones positivas son afirmaciones que te dices a ti mismo para combatir los pensamientos negativos, y ejemplos de ellas son«Soy digno«,«Merezco abundancia» y«Soy lo bastante bueno«.
Debes asegurarte de que, sea cual sea la afirmación positiva que utilices, puedas creértela, porque si sientes que te estás mintiendo, eso hará que dejes de utilizar afirmaciones positivas. Por ejemplo, si tienes problemas económicos y quieres mejorarlos, puede que te resulte difícil creerte a ti mismo si utilizas la afirmación«Soy rico«.
Sin embargo, puedes decirte a ti mismo:«Estoy atrayendo riqueza» o«Estoy atrayendo abundancia«, porque eso es lo que estás haciendo. Y una vez que te veas en una posición financiera mejor, siempre podrás empezar a decirte:«Soy rico
siempre que te lo creas. También es esencial que no utilices frases largas como afirmaciones, ya que son difíciles de recordar. Conviene que sean afirmaciones breves, de cuatro o cinco palabras como máximo. A veces, una palabra o frase puede ser una afirmación, como «abundancia» o «buena salud». A medida que creas en tus afirmaciones, actuarás en consecuencia, lo que te conducirá a resultados positivos. Es conveniente que repitas estas afirmaciones varias veces al día para que se graben en tu mente y te resulte más fácil luchar contra ese crítico interior. Y en cuanto ese crítico interior intente apoderarse de ti, detente y sustituye el pensamiento negativo por una afirmación positiva.

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¿Cómo puedes establecer y utilizar afirmaciones positivas?

En primer lugar, tienes que mirar en tu interior y encontrar algo de tu situación o de ti mismo que quieras mejorar.
¿Quieres tener mejor salud?
Entonces, querrás crear una afirmación como«Merezco una buena salud«.
¿Quieres empezar a buscar un trabajo que te trate mejor? Entonces, querrás utilizar la afirmación: «Mi trabajo perfecto me está esperando«.
Ya captas la idea.
También puedes crear varias afirmaciones para varias cosas de tu vida que quieras mejorar, pero tampoco conviene hacer demasiadas, pues puedes distraerte fácilmente.
Por tanto, si piensas en tres cosas que quieres cambiar a mejor, crea afirmaciones para ellas.
Una vez que tengas tu afirmación, asegúrate de rodearte de ella para que te recuerdes recitarla varias veces al día.
Si tienes uno, escribe tus afirmaciones en notas adhesivas y colócalas en distintas zonas de tu casa u oficina.
Si tienes un tablero de visiones, pon tu afirmación en él.
Incluso puedes crear un mp3 con tu afirmación para reproducirlo en el coche mientras conduces o mientras haces las tareas domésticas.
Eso ayudará a que las afirmaciones se graben en tu mente.
Aparte de que estas afirmaciones te ayudan a mejorar tu diálogo interior, lo que conduce a resultados positivos, vamos a hablar de algunos de los beneficios de recitar afirmaciones positivas a diario.

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Las afirmaciones positivas pueden reducir el estrés

Una cosa que hay que entender es que el estrés es bueno para ti porque te mantiene motivado para mejorar.
Si no tuvieras estrés, no encontrarías dentro de ti la motivación, y no tendrías una razón para animarte a hacer cambios positivos.
Sin embargo, el tipo de estrés que es problemático es cuando se descontrola hasta el punto de que no lo controlas.
Puede ser perjudicial para tu salud en general, como causar depresión y dolencias cardiovasculares.
Si te enfrentas a muchas situaciones estresantes simultáneamente, debes encontrar formas de gestionarlas, o tu salud general se resentirá.
Los investigadores han descubierto que utilizar afirmaciones positivas puede ayudarte a controlar el estrés, reduciendo tus niveles de tensión para que no repercuta en tu salud.
Incluso una palabra positiva que te digas a diario puede ayudarte a controlar tus niveles de estrés.
Incluso puedes utilizar una afirmación tranquilizadora como«No estoy solo en esto«, que te impulsará a delegar cuando puedas, lo que por sí solo te ayudará a aliviar el estrés.

Puedes Vencer las Creencias Autosaboteadoras

Como ya se ha dicho, ese crítico interior de tu mente puede ser tu peor saboteador cuando quieres hacer cambios positivos.
Aún así, ese crítico interior te disuade de hacer buenos cambios, lo que te hace tener dudas sobre ti mismo y arruina tu confianza, lo que te hace volver a tus viejas formas de evitar el cambio.
Tu crítico interior te dirá cosas como «No te mereces nada bueno» o «Nunca tendrás éxito en nada, así que ni lo intentes«.
Eso sólo hace que te deprimas, te desesperes y te desmotives.
Y cuanto más permites que esas creencias autosaboteadoras se apoderen de ti, más fuerte se hace el crítico interior.
Sin embargo, supón que practicas el uso de afirmaciones positivas a diario.
En ese caso, descubrirás que tu crítico interior se calla (al principio luchará contra ti cuando empieces a utilizar afirmaciones positivas), y vencerás las creencias y comportamientos autosaboteadores.
Sin embargo, te llevará tiempo desarrollar el hábito de utilizar afirmaciones positivas para silenciar eficazmente a ese crítico interior.

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Las afirmaciones positivas pueden ayudarte a mejorar tu salud mental y emocional

Puedes adquirir el hábito de utilizar afirmaciones positivas a diario.
En ese caso, descubrirás que tu salud mental y emocional mejora, lo que también puede beneficiar a tu salud física, como reducir la tensión arterial, ayudarte con la regulación del azúcar en sangre y controlar tus niveles de cortisol.
Los investigadores han descubierto que las afirmaciones positivas pueden ayudar a reducir la ansiedad que provoca el exceso de pensamientos, que a menudo conduce a la catastrofización, que consiste en pensar siempre que ocurrirá lo peor.
Aceptarás fácilmente las situaciones fuera de tu control cuando utilices afirmaciones positivas.
Cuando puedas controlar esta cuestión, también ayudará a que mejore tu salud física.
Además, utilizar afirmaciones positivas de forma sistemática te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.
Si tienes el ánimo bajo durante mucho tiempo, puede ser un signo de depresión.
Supongamos que tienes un diagnóstico de depresión.
En ese caso, necesitarás ayuda profesional para ello, pero utilizar afirmaciones positivas también te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a aliviarte de los síntomas depresivos.
Es muy probable que tu terapeuta te recomiende que encuentres afirmaciones positivas que puedas practicar a diario y que te parezcan adecuadas entre sesión y sesión.

• El papel de las afirmaciones positivas

Desarrollas mecanismos de afrontamiento positivos

Resulta tentador encontrar una forma fácil de distraerse y consolarse cuando te enfrentas a retos como ir de compras o comer en exceso.
Sin embargo, acostúmbrate a utilizar afirmaciones positivas.
Descubrirás que no necesitas caer en esos hábitos adictivos, y podrás afrontar mucho mejor cualquier situación a la que te enfrentes.
Ya se ha mencionado que utilizar afirmaciones positivas puede ayudar a reducir los niveles de estrés, ya que aprenderás a gestionarlo.
También te ayudan a encontrar mejores formas de enfrentarte a circunstancias difíciles, ya que desarrollarás la confianza necesaria para afrontar las situaciones que tengas entre manos, y también podrás encontrar métodos para resolver algunos problemas.
Si puedes decirte a diario: «Puedo superar esto«, descubrirás que puedes hacerlo.
Ves la importancia de utilizar afirmaciones positivas a diario, pues descubrirás que tus comportamientos de autosabotaje cesan a medida que ese crítico interior se calla, y puedes reducir tus niveles de estrés, aumentar tu autoestima y confianza, y empezar a manifestar las cosas que quieres traer a tu vida.
Este año, el Día del YO SOY es el 10 de marzo, así que hazte un favor y utiliza afirmaciones positivas a diario para cambiar el diálogo de tu mente y beneficiarte de ello.
Sin embargo, no sólo debes utilizar afirmaciones positivas ese día.
Lo mejor sería que las utilizaras a diario para cosechar los beneficios.
¡Te mereces cosas buenas!