Las fiestas ya están en el retrovisor y se acabó la emoción, aunque hayas lidiado con mucho estrés y dolor por las pérdidas del año pasado.
Sin embargo, ahora que el ajetreo y el bullicio de las fiestas han desaparecido, mientras te enfrentas a la melancolía postvacacional, esto afecta a tu estado de ánimo.
Puedes estar decaído y perezoso, y si vives en un clima más frío, te afectará mucho más.
Lo sentirás más en torno al Blue Monday, el 15 de enero.
Sin embargo, hay una forma fácil de levantarte el ánimo: utilizar la aromaterapia.
¿Qué es la aromaterapia?
La aromaterapia es un tratamiento curativo holístico que utiliza aceites esenciales de plantas para promover tu bienestar, y puede ser buena para ayudarte a salir de los estados de ánimo bajos.
Las fragancias de los aceites esenciales pueden ayudar a nutrir tu mente, cuerpo y espíritu, lo que también puede contribuir a mejorar tu salud emocional.
Los médicos están empezando a reconocer la aromaterapia como un tratamiento complementario para muchas dolencias como la ansiedad, la depresión, el dolor crónico, etc.
Sin embargo, se cree que es tanto un arte como una ciencia.
La aromaterapia ha existido desde las antiguas culturas de la India, Egipto y China, cuando los practicantes creaban mezclas de componentes vegetales que contenían fragancias en aceites, bálsamos y resinas con fines religiosos y medicinales.
En la antigüedad, los practicantes creían que tenían beneficios psicológicos y físicos.
Los persas del siglo X eran conocidos por destilar aceites esenciales, aunque esta práctica ya existía antes.
Sin embargo, el gran público lo conoció en el siglo XVI, cuando los practicantes alemanes publicaban información al respecto.
El reconocimiento para tratar muchas dolencias se produjo en el siglo XIX, cuando los médicos franceses publicaron trabajos sobre ello.
No fue hasta 1937 cuando el químico y perfumista francés Rene-Maurice Gattefosse acuñó el término aromaterapia al escribir un libro sobre cómo se utilizaba la lavanda para tratar las quemaduras.
Aunque la medicina moderna occidental estaba en auge, muchos médicos holísticos utilizaban la aromaterapia para sus tratamientos.
La aromaterapia funciona mediante las fragancias olfativas de los aceites esenciales y la absorción cutánea si los aplicas sobre la piel.
Hay muchos métodos para utilizar este tratamiento holístico, ya sea un difusor, un inhalador, un vaporizador facial, compresas frías y calientes, sales de baño, mascarillas de arcilla, aceites o cremas corporales, o lociones para masajes o para aplicarlas tópicamente.
Debes recordar que estos aceites esenciales son potentes y utilizar sólo una pequeña cantidad, ya sea en difusión o por vía tópica.
Por ejemplo, si utilizas un difusor, llénalo de agua y añade sólo una pequeña cantidad de aceite esencial.
Si quieres utilizar aceites esenciales como loción o crema tópica, deberás tomar un aceite portador, manteca de karité o aceite de coco, y mezclarle unas gotas de aceites esenciales.
Poner aceites esenciales solos sobre la piel la quemará.
Existen cientos de aceites esenciales, y tienen muchas propiedades curativas.
Querrás el aceite esencial adecuado para la dolencia que desees tratar con un profesional holístico especializado en aromaterapia.
Por ejemplo, si buscas un aceite esencial que te ayude a dormir porque luchas contra la ansiedad, querrás utilizar uno como la manzanilla o la lavanda, que tienen propiedades conocidas para relajarte.
No querrás utilizar un aceite esencial conocido por vigorizarte, como el de menta, que frustraría el propósito.
Ahora, hablemos de muchos de los beneficios de la aromaterapia.
La aromaterapia puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad
Por desgracia, cuando se trata de la vida, sólo hay unas pocas garantías, que son la muerte, los impuestos, el desamor y el estrés.
Por tanto, no puedes evitar el estrés.
El estrés puede ser bueno para ti en cantidades moderadas, porque te mantiene motivado.
Sin embargo, cuando hay demasiado estrés, puede ser problemático si no puedes gestionarlo adecuadamente.
Demasiado estrés puede aumentar tu ansiedad y hacer que duermas mal.
Sin embargo, el uso de la aromaterapia puede ayudarte a controlar el estrés y reducir la ansiedad calmando el sistema nervioso, lo que también puede ayudar a disminuir la tensión arterial y la frecuencia cardiaca.
La aromaterapia puede recablear las ondas cerebrales para relajarte.
Los aceites esenciales ideales para reducir la ansiedad y el estrés son la lavanda, la manzanilla, el jazmín, el geranio y la hierba limón.
El estrés y la ansiedad también pueden reducir tu energía, volviéndote perezoso.
Por tanto, cuando necesites calmarte a última hora del día utilizando estos aceites esenciales, hay otros aceites esenciales para aromaterapia que querrás utilizar para aumentar la energía por la mañana o si tienes problemas con el bajón vespertino.
La aromaterapia puede ayudar a aumentar la energía
¿Te cuesta encontrar tu mojo cada mañana, o lo tienes con una taza de café sólo para enfrentarte a un bajón por la tarde?
Sabes que tomar café a última hora de la tarde te pondrá en riesgo de mantenerte despierto por la noche, aunque utilices aromaterapia calmante para la noche, porque la cafeína en el sistema te mantendrá despierto.
La buena noticia es que la aromaterapia también puede ayudarte a aumentar tu energía.
Si buscas un aceite esencial que pueda darte esa energía estimulante, el aceite de menta es estupendo, ya que te ayudará a aumentar tu rendimiento, reducir el cansancio y mejorar la concentración.
Otro aceite esencial que puede ayudarte a aumentar tus niveles de energía es el limoneno, ya que también tiene propiedades energizantes naturales, así que si no te gusta la menta, puedes optar por el limoneno.
Sin embargo, ¿y si tus niveles de energía no son un problema, pero sí lo son tu atención y concentración?
La aromaterapia también puede ayudarte.
La aromaterapia puede ayudar a mejorar tu capacidad de atención y concentración
¿Te cuesta prestar atención a una tarea que debes hacer?
¿Sueñas despierto o quieres ir detrás de tus gadgets cuando se supone que deberías estar trabajando?
La aromaterapia puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo, la concentración y la memoria, y los aceites esenciales ideales son la salvia, la albahaca y el romero.
Estos aceites esenciales contienen antioxidantes, lo que también puede explicar por qué la función cerebral puede mejorar con la aromaterapia que utiliza esos aceites.
Los estudios han demostrado que la aromaterapia que utiliza estos aceites esenciales puede ser útil para pacientes con demencia, enfermedades mentales y Alzheimer.
Sin embargo, no sustituirá a su régimen médico; la aromaterapia es un complemento excelente.
¿Y la aromaterapia para dormir?
Ya sabes que la aromaterapia puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, pero ¿y si puedes controlar el estrés y la ansiedad, pero sigues dando vueltas en la cama por la noche?
Algunos aceites esenciales tienen propiedades sedantes que pueden ayudarte a dormir; los ideales son la lavanda, la bergamota y el ylang-ylang.
Estos aceites pueden ayudarte a relajarte para que tu cerebro pueda salir de beta.
También se ha demostrado científicamente que la lavanda puede ayudarte no sólo a conciliar el sueño, sino también a mejorar la calidad del sueño mediante estudios realizados.
Para ayudarte a dormir, puedes crear una loción con un aceite portador y unas gotas de lavanda (o de los otros dos aceites).
Después de darte una ducha caliente, puedes aplicarte la loción en el cuerpo, ¡lo que te ayudará a calmarte!
¿Y si el dolor no te deja dormir?
La aromaterapia también puede ayudar a reducir el dolor.
La aromaterapia puede ayudar a reducir el dolor
Lo primero que haces cuando te duele algo es intentar coger Advil o Tylenol, y no hay nada malo en ello.
Sin embargo, si eso no basta para desterrar tu malestar, la aromaterapia también puede ayudar a reducir el dolor.
Los aceites ideales para reducir el dolor son el jengibre, la cúrcuma, el tomillo, la manzanilla y el eucalipto.
Estos aceites son eficaces para reducir el dolor postoperatorio, ginecológico u obstétrico.
Por tanto, si te van a operar o estás a punto de dar a luz, te conviene tener a mano cualquiera de esos aceites esenciales para reducir el dolor.
Si tienes alguna duda, habla con un médico naturista antes de hacer nada.
La aromaterapia también puede ayudar con otros tipos de molestias, como la indigestión o el malestar estomacal.
Aromaterapia para la indigestión o el malestar estomacal
Si tienes indigestión, náuseas o ganas de vomitar, la buena noticia es que puedes utilizar la aromaterapia para aliviar cualquier malestar estomacal.
Algunos aceites esenciales pueden ayudarte con tu salud digestiva porque tienen propiedades que pueden promover que tus enzimas digestivas sigan descomponiendo los nutrientes.
Si tienes gases, náuseas o dolor abdominal, el aceite de jengibre es muy útil.
Si padeces SII, te conviene tener a mano aceite de menta.
Otros aceites esenciales que pueden ayudar son el de bayas de enebro o el de hinojo.
Hay otro beneficio para la salud que puede aportar la aromaterapia.
La aromaterapia puede ayudar a reforzar la función inmunitaria y endocrina
Oyes hablar mucho de antibióticos que ya no sirven porque las bacterias u hongos que causan las infecciones son resistentes.
La aromaterapia también puede ayudar con aceite de orégano, jengibre, incienso, mirra, árbol del té, hierba limón o eucalipto, y se sabe que tiene propiedades antibacterianas y antivirales.
Muchos tés con extractos de flores pueden ayudar a reforzar tu sistema inmunitario y suplementos.
Al igual que hay aceites esenciales que pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario, también hay aceites que pueden ayudar a las mujeres con regulación hormonal que padecen el síndrome de ovario poliquístico o se enfrentan a la menopausia, ya que estos aceites pueden afectar a los niveles de estrógeno.
Los aceites que pueden ayudar son el tomillo, el geranio y la salvia.
La aromaterapia puede ayudar con muchas otras dolencias, pero hay una dolencia más que puede ayudar, y es una que todo el mundo siente en torno al Blue Monday.
La aromaterapia puede mejorar tu estado de ánimo
Debido a la melancolía postvacacional, puede que estés experimentando otros tipos de estrés, dolor, insomnio, molestias digestivas y otros desequilibrios.
Ya sabes qué aceites esenciales te ayudan a reducir cualquier molestia de esas cosas.
Sin embargo, ¿por qué no pruebas a utilizar la aromaterapia para mejorar tu estado de ánimo?
Además de utilizar la ayuda de una caja de luz, querrás utilizar los mejores aceites esenciales para levantar el ánimo cuando utilices la aromaterapia para ayudarte a salir de ese bajón emocional.
Los aceites ideales para mejorar tu estado de ánimo son la bergamota, el romero, el incienso, la menta y el limón.
Puede que no te sientas perfecto, pero la aromaterapia con estos aceites puede ayudarte a sentirte mucho más ligero.
La aromaterapia es uno de los mejores tratamientos holísticos para muchas dolencias, y sólo he cubierto algunas de las muchas dolencias que la aromaterapia puede ayudar.
Lo mejor que puedes hacer cuando quieras utilizar la aromaterapia para un tratamiento holístico de algo es hablar con un naturópata.
Aunque he enumerado muchos aceites esenciales que pueden ayudar con dolencias específicas, puede que algunos no sean los mejores para ti, por lo que deberás hablar con un médico holístico.
Puedes utilizar estos aceites de cualquier forma que elijas, ya sea en un difusor que dejes funcionando en una habitación, haciendo lociones o cremas con ellos mezclando unas gotas con un aceite portador, o utilizando un inhalador con ellos, pueden ser terapéuticos.
Si no has probado la aromaterapia para tratar una dolencia, ¡querrás investigarlo!
I am a Canadian mom, writer, astrologer, tarot reader, and evidential medium that enjoys traveling loves to unravel mysteries and is passionate about metaphysics and spirituality. I am also a mental health advocate and owner of several Medium publications, one being Tarot Talk, and you can find me at https://miriamreadstarot.com.
