Introducción a los sueños lúcidos

Los sueños son formas poderosas, aunque a veces misteriosas, de conectar con nuestro subconsciente o con el superconsciente del universo.
Ciertamente, hay mucha investigación e información para explorar la naturaleza del sueño, la mecánica del cerebro mientras sueña y la interpretación de los sueños.
Como cualquier tarea compleja, con esfuerzo y práctica, podemos aprender a dominarla y atravesar el misterio.
Dominar el mundo onírico puede hacerse entrenando tu mente para que se vuelva lúcida cuando estés en estado de sueño.

Qué es el sueño lúcido

Uno de nuestros hábitos de sueño y vigilia más comunes es despertarnos sabiendo que hemos tenido un sueño fuerte, pero ser incapaces de recordar el sueño.
O tal vez hayamos tenido una pesadilla que no cesó hasta que nos forzamos a despertar.
Si te enseñas a soñar lúcidamente, entonces serás capaz de ser consciente mientras estás en tu estado de sueño, plenamente consciente de que estás teniendo un sueño.
Como puedes imaginar, una habilidad así sería muy útil para salir de los malos sueños antes de que se conviertan en pesadillas, o te permitiría recordar más claramente un sueño al despertar.

• Interpretación de los sueños

Entrenarse para soñar lúcidamente

Me convertí en una soñadora lúcida cuando era relativamente joven, alrededor de los
14. Entonces no lo sabía, pero había tropezado con una meditación constante cada noche al obligarme a acostarme antes de estar realmente cansada.
«A la cama y luces apagadas a las 9» era una frase que oí una y otra vez hasta que tuve
15. Mis padres querían su propio tiempo de inactividad, y ahora que soy madre, entiendo perfectamente por qué.
Así que puede que las luces estuvieran apagadas, pero yo desde luego no, normalmente durante una o dos horas.
Al principio, intentaba cambiar de postura para ponerme cómoda, dando vueltas en la cama con la esperanza de que me entrara sueño.
Al final, me tumbaba boca arriba y me quedaba mirando el techo.
Una noche tuve la inspiración de querer levantarme y tocar el techo mientras estaba tumbada boca arriba.
Empecé a imaginarme cómo sería pasar la mano por la superficie del techo.
No podía levantarme de la cama sin alertar a mis padres, así que empecé a imaginarme que levantaba la mano «fuera» de mi mano.
En general, era una adolescente aburrida que intentaba cualquier cosa para controlar el aburrimiento.
Entonces ocurrió algo asombroso una noche en la que intentaba imaginar que levantaba la mano sin levantarla realmente.

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Sentí como si mi mano «tirara» de mi mano; la sensación fue tan real que me sorprendió y mi mano «cayó» de nuevo en su sitio.
Tardé bastante tiempo en relajarme lo suficiente como para que la sensación volviera a producirse.
Finalmente, pude experimentar la sensación de pasar la mano por la parte superior de la mano.
De repente, realmente esperaba «apagar las luces» y pude «sacar» la mano más fácilmente con el tiempo.
Entonces me atreví e intenté estirar la mano hacia arriba.
Resultó que estaba aprendiendo a proyectarme astralmente.
En el transcurso de varios meses, por fin conseguí salir completamente de mi cuerpo y toqué el techo.
Entonces se produjo un resultado inesperado: la noche después de conseguir salir por completo de mi cuerpo, estaba soñando y tomé conciencia de estar en el estado de sueño.
El sueño en sí empezó aterrador porque estaba en un barco y me caí por la borda al océano y no podía enderezarme; me entró el pánico porque empecé a ahogarme.
Intentaba desesperadamente aguantar la respiración y, normalmente, en el momento en que no podía aguantar más la respiración, me habría despertado de la pesadilla.
En cambio, respiré hondo y, para mi sorpresa, podía respirar bajo el agua.
Todavía hoy puedo recordar la sensación mientras escribo sobre ello ahora.
Por aquel entonces, las palabras «sueño lúcido» no formaban parte de mi vocabulario y no leí sobre el fenómeno hasta que estuve en la escuela de posgrado (más de 10 años después).
Simplemente le decía a la gente que era capaz de «estar despierto» mientras dormía.
Una vez que encontré algunos libros sobre el sueño lúcido, descubrí que había estado meditando mientras intentaba salir de mi cuerpo justo antes de dormirme y acabé entrenando mi mente para salvar el espacio entre estar totalmente despierto y totalmente dormido.

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Los beneficios de soñar lúcidamente

Una vez que fui consciente de que soñaba mientras soñaba, descubrí muchos beneficios en el sueño lúcido.
La principal era la capacidad de impedir que un mal sueño se convirtiera en una pesadilla.
Sigo teniendo pesadillas de vez en cuando, pero no he tenido ninguna desde que tenía 13 años.
No soy el soñador lúcido activo que solía ser cuando era más joven, pero sigo teniendo la capacidad de «traerme a la consciencia» cuando tengo un sueño desagradable.
Un sueño extrañamente habitual relacionado con la frustración es preparar el bar en el que trabajaba y darme cuenta de que no tengo hielo para la cubitera ni fruta cortada para las bebidas y estamos a punto de abrir.
Cuando la frustración llega a cierto nivel en el sueño, me vuelvo lúcida.
Otro talento que he desarrollado a partir del sueño lúcido es la capacidad de despertarme del estado de sueño si lo considero necesario.
Si tengo problemas para cambiar el sueño mientras estoy lúcido, aprendí a forzarme a despertarme.
Al hacerlo, puedo recordar los detalles más ricos del sueño que, de otro modo, se perderían si completara mi ciclo de sueño.
En raras ocasiones he podido realizar hazañas fantásticas intencionadamente, sintiendo las sensaciones de volar o nadar bajo el agua de forma muy real.
También he experimentado «super» fuerza y sentidos intensificados en el estado de sueño.
El sueño lúcido es una habilidad fascinante que se puede aprender.
Al principio, es necesario meditar bastante para entrenar la mente durante la fase intermedia entre la vigilia y el sueño.
Afortunadamente, existen muchos libros que ofrecen orientación sobre las técnicas para desarrollar el sueño lúcido, que puedes encontrar en Internet o en una librería.
Desde luego, puedo decir que el sueño lúcido ha sido una bendición en mi vida.