Cómo utilizar tu 3er Chakra: Chakra Manipura

El chakra Manipura es útil para conseguir liberarte de las emociones negativas y reforzar tu personalidad o confianza.

Cómo utilizar tu tercer chakra para liberarte de las emociones negativas

Si te cuesta deshacerte de tus emociones negativas, puedes encontrar cierta liberación mediante esta práctica.

• Tómate 5 ó 10 minutos sólo para ti.
• Trasládate a un lugar tranquilo que te guste, donde nadie te moleste.
• Siéntate en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas vueltas hacia el cielo.
• Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal. Empieza a inspirar por la nariz mientras inflas el abdomen, y luego bloquea el aire durante 2 ó 3 segundos. Luego espira por la boca contrayendo el abdomen y bloquea la respiración durante 2 ó 3 segundos.
• Repite este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 ciclos completos de respiración abdominal seguidos (a un ritmo de 10 ciclos por minuto).
• Al final de este ejercicio, deberías sentir menos tensión, menos ansiedad, menos miedo y sentirte más optimista y sano.

• Visualiza o concéntrate en la imagen de tu^3er chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal y di, por ejemplo «Que la visualización de mi chakra Manipura me ayude a limpiar mi mente de emociones negativas para que ya no me controlen».
• Mientras sigues concentrándote en la imagen de tu^3er chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate una vez resuelto tu problema (por ejemplo, alegrándote de no sentir ya emociones negativas).
• Termina este ejercicio de resolución de problemas diciendo con voz firme:

«¡Mi chakra Manipura se ha activado para que deje de sentir emociones negativas a partir de ahora!».

• Repite este ritual al menos una vez a la semana hasta que tus emociones negativas cesen, o al menos sean escasas y poco frecuentes.

Consejos útiles

Este ejercicio de visualización por sí solo no eliminará todas tus emociones negativas. Sin embargo, ayudará a que el proceso se produzca antes. También debes poner de tu parte evitando la expresión de emociones negativas. Si aparecen, apágalas lo antes posible.

• ¿Cómo lograr el despertar general de tus chakras?

Cómo utilizar tu Tercer Chakra para reforzar tu personalidad

Tener una personalidad fuerte es muy importante para tener más confianza en ti mismo y tener éxito en tus proyectos y en tu vida.

• Tómate 5 ó 10 minutos sólo para ti.
• Trasládate a un lugar tranquilo que te guste, donde nadie te moleste.
• Siéntate en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas vueltas hacia el cielo.
• Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal. Empieza a inspirar por la nariz mientras inflas el abdomen, y luego bloquea el aire durante 2 ó 3 segundos. Luego espira por la boca contrayendo el abdomen, y bloquea la respiración durante 2 ó 3 segundos.
• Repite este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 respiraciones completas. Mantén un ritmo de 10 ciclos por minuto.
• Al final de este ejercicio, deberías sentir menos tensión, ansiedad y miedo. También te sentirás más optimista y sano.

• Visualiza tu 3er chakra durante 5 minutos o 50 respiraciones abdominales. Concéntrate en fortalecer tu personalidad para alcanzar tus objetivos con éxito.
• Digamos, por ejemplo

«Que la visualización de mi chakra Manipura me ayude a tener una personalidad más fuerte».

• Mientras sigues concentrándote en la imagen de tu chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate una vez resuelto tu problema (por ejemplo, visualízate como alguien con mucha confianza en sí mismo).
• Realiza este ejercicio afirmando con voz firme:

«¡Mi chakra Manipura se ha activado ahora para que pueda expresar a diario mi fuerte personalidad y mi confianza inquebrantable!»

• Repite este ritual al menos una vez a la semana hasta que el problema en cuestión se haya resuelto y puedas expresar mucha confianza en tu vida cotidiana.

Consejos útiles

Este ejercicio de visualización no bastará por sí solo para superar tu problema, pero facilitará el proceso. Aún debes poner de tu parte aprovechando las ideas creativas que acudirán a tu mente para expresar una gran confianza.