El chakra Svadhisthana es útil para generar emociones y pensamientos positivos y mejorar tu vitalidad psíquica y física.
Practica el pensamiento positivo
Cuando quieras tener pensamientos más positivos o experimentar emociones más agradables, debes recurrir a una estimulación regular de tu segundo chakra.
Tómate 5 ó 10 minutos sólo para ti.
Trasládate a un lugar tranquilo que te guste, donde nadie te moleste.
Siéntate en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas vueltas hacia el cielo.
Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal.
Empieza a inspirar por la nariz mientras inflas el abdomen, y luego bloquea el aire durante 2 ó 3 segundos.
Luego espira por la boca contrayendo el abdomen y bloquea la respiración durante 2 ó 3 segundos.
Repite este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 ciclos completos de respiración abdominal seguidos (a un ritmo de 10 ciclos por minuto).
Al final de este ejercicio, deberías sentir menos tensión, menos ansiedad, menos miedo y sentirte más optimista y más sano.
Visualiza o concéntrate en la imagen de tu2º chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, pensando que a partir de ahora sólo quieres tener pensamientos positivos.
Di, por ejemplo «Que la visualización de mi chakra Svadhisthana me ayude a generar pensamientos más positivos a partir de ahora».
Mientras sigues concentrándote en la imagen de tu chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate teniendo pensamientos positivos como
«¡Seré optimista al llevar mi vida ahora, mediante la práctica del pensamiento positivo!»
Termina este ejercicio diciendo con voz firme: «Mi chakra Svadhisthana se ha activado ahora y me ayudará a aumentar progresivamente los pensamientos optimistas que pienso o las emociones positivas que expreso.»
Repite este ritual al menos una vez a la semana hasta que tengas regularmente pensamientos positivos o sientas emociones más agradables.
Consejos útiles
Este ejercicio de visualización no bastará por sí solo para que generes automáticamente pensamientos positivos o experimentes emociones agradables, pero te facilitará las cosas si lo haces con regularidad.
Aún debes poner de tu parte aprovechando las ideas creativas que acudirán a tu mente para practicar el pensamiento positivo o sentir cada vez más emociones que aumenten tu bienestar.
Mejorar y mantener un alto nivel de energía física y psíquica
Si sientes a menudo o inesperadamente un bajón de energía o te cuesta reunir la energía que necesitas en tus actividades, ¡este ejercicio es para ti!
Tómate 5 ó 10 minutos sólo para ti.
Trasládate a un lugar tranquilo que te guste, donde nadie te moleste.
Siéntate en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas vueltas hacia el cielo.
Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal.
Empieza a inspirar por la nariz mientras inflas el abdomen, y luego bloquea el aire durante 2 ó 3 segundos.
Luego espira por la boca contrayendo el abdomen y bloquea la respiración durante 2 ó 3 segundos.
Repite este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 ciclos completos de respiración abdominal seguidos (a un ritmo de 10 ciclos por minuto).
Al final de este ejercicio, deberías sentir menos tensión, menos ansiedad, menos miedo y sentirte más optimista y más sano.
Visualiza o concéntrate en la imagen de tu2º chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, pensando en el problema que debe resolverse.
Digamos, por ejemplo
«Que la visualización de mi chakra Svadhisthana me ayude a reforzar y mantener un alto nivel de vitalidad psíquica y física».
Mientras sigues concentrándote en la imagen de tu chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate en plena forma psíquica y física.
Termina este ejercicio diciendo con voz firme:
«¡Mi chakra Svadhisthana se ha activado ahora para que pueda beneficiarme constantemente de una poderosa energía psíquica y de una gran vitalidad física!»
Repite este ritual al menos una vez a la semana hasta que estés constantemente de buen humor y/o tengas un alto nivel de energía física
Consejos útiles
Este ejercicio de visualización no bastará por sí solo para aumentar tu energía física y tu vitalidad psíquica, pero hará que ocurra antes.
También puedes utilizar suplementos dietéticos a tal efecto, pero al menos deberías llevar un estilo de vida sano y equilibrado.
