Cómo utilizar la autohipnosis para controlar el estrés

La autohipnosis se ha convertido en una de las principales técnicas curativas para las personas que confían en sí mismas a la hora de resolver problemas.
Con la afluencia de los principales medios de comunicación que ahora han introducido el concepto, la gente no duda en probar esta técnica, especialmente la autohipnosis para el control del estrés y su ansiedad inducida.

Gestión del estrés

La Gestión del Estrés es algo que actualmente está dando muchas vueltas en las redes sociales.
Y esto se debe en parte a la concienciación mundial sobre la salud mental y sus esfuerzos por frenarla.
La salud mental y las soluciones a los problemas relacionados con ella pueden ser un proceso agotador y económicamente difícil para algunos.
Sin embargo, al mismo tiempo, sigue siendo imperativo que uno se ocupe adecuadamente de ella si pretende mantener su vida en el buen camino.
La autohipnosis es un concepto relativamente nuevo en lo que se refiere al control del estrés.
Pero ha cosechado muchos admiradores en este corto espacio de tiempo.
Por encima de todos los beneficios que aporta a la salud, lo más importante es que te da el control a ti.
Tú decides cómo y cuándo aplicarla y ocuparte de tu estrés y ansiedad.

La ciencia de la autohipnosis

La autohipnosis se ha hecho un nombre en la comunidad de concienciación sobre la salud mental, como hemos mencionado antes.
La ciencia que la sustenta es bastante sencilla.
Como todos los tipos de hipnosis, la autohipnosis funciona según el principio de tomar el control del cuerpo y la mente por completo, liberándolos de cualquier cosa del mundo exterior.
Esta práctica permite que uno se centre realmente en lo que ocurre con su mente y se haga cargo de ella.

Estado meditativo profundo

Un método que siempre recomiendan los expertos es el de entrar en un estado meditativo profundo y aprender a controlar las cosas que desencadenan la ansiedad y el estrés en ti.
Al final de este artículo te proporcionaremos una guía directa sobre cómo conseguir todo eso.
Los hipnotizadores expertos, incluso los que practican la autohipnosis, tienden a creer que cada persona tiene su sistema de lucha contra el estrés.
Lo llaman respuesta de relajación.
Puede que te lleve bastante tiempo descubrir la tuya, pero será la que finalmente te ayude a tomar el control contra el estrés.

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¿Adónde te lleva?

Para muchas personas, la autohipnosis es una señal para ir a alguna parte.
Hay que aclarar que la hipnosis no es otra cosa que dejar fuera todo tipo de ruidos y distracciones externos para centrarse en lo que hace la mente.
La autohipnosis no consiste en absoluto en trasladar tu espíritu a otro mundo mientras tu cuerpo permanece aquí, en el mundo físico.
La mayoría de la gente de Estados Unidos se aleja de la autohipnosis sólo porque no conoce o no comprende el verdadero propósito de este ejercicio.
Aclaremos aquí que la autohipnosis no te lleva a ninguna parte, y sólo te ayuda a tomar el control total de tu mente.
Uno puede ir a visitar a un profesional formado en hipnosis, o puede recurrir a la ayuda de libros y vídeos en línea que le ayuden a excluir todo lo exterior para asegurarse de que domina la autohipnosis.

Los muchos beneficios que obtienes

Hay que comprender perfectamente que la autohipnosis puede hacer maravillas cuando se trata de ayudarte a controlar el estrés.
La autohipnosis no sólo puede ayudarte a conseguir la relajación en cuestión de minutos, sino que también puede ayudarte en muchos tipos de situaciones complejas en las que controlar el dolor puede parecer imposible.
Esto implica incluso ayudarte a superar los dolores de parto durante el alumbramiento.
Con ese tipo de control sobre el propio cuerpo, es casi imposible que te desvíes de los objetivos que quieras alcanzar.
Además, es importante saber que este proceso no conlleva los efectos secundarios negativos de los que hay que preocuparse con todo tipo de medicamentos que pretenden resolver los problemas de estrés.
Aunque estos medicamentos pueden hacer su trabajo, sólo lo hacen temporalmente.
Y en cualquier caso, si surge algún problema con tu método de autohipnosis, siempre puedes acudir a expertos que te ayuden a corregir o mejorar la forma en que tomas el control de tu mente.

Los pasos que hay que dar: ¿Cómo lo hago?

En primer lugar, tendrás que sentirte completamente relajado y cómodo antes de realizar la autohipnosis.
Cualquier pensamiento negativo o extraño de tu mente tendrá que desaparecer.
Una vez hecho esto, centra tu atención en un objeto cercano a ti.
Siempre es mejor tener este objeto de enfoque en tu línea de visión directa.
Sigue concentrándote en el objeto hasta que tu mente no tenga nada más que la imagen misma de lo que estás viendo.
Pueden ser necesarias semanas de práctica para perfeccionar esta técnica, así que no te desanimes nada más empezar.
Una vez llegues a esta fase, notarás que tus ojos se caen lentamente y que entras en trance.
Asegúrate siempre de centrarte en tu respiración durante esta fase, manteniéndola constante y sin cambiar su frecuencia.
Sigue recordándote que la tienes bajo control.
Ahora, con la imaginación, piensa que el objeto de tu atención se mueve lentamente con el movimiento de un péndulo.
Déjalo oscilar hasta que una constante esté justo delante de tus ojos.

Hacerlo todo posible

Empieza a contar lentamente hacia atrás desde 10, con la creencia en tu mente de que habrás alcanzado el estado hipnótico definitivo una vez termines la cuenta.
Una vez hecho esto, despeja de nuevo tu mente de todos los pensamientos extraños.
Éste es el estado que has estado practicando para alcanzar.
Si de repente te sientes mareado, es éste.
No permanezcas aquí demasiado tiempo, y empieza a contar del 1 al 10, con el objetivo de que una vez que salgas de este trance, habrás conseguido una mente libre de estrés.