Cómo la risa es una medicina para la mente, el cuerpo y el alma

¿Cuántas veces has estado de mal humor y te has sentido animado después de ver una película divertida por haberte reído de tantas escenas?
No puedes evitar sentirte mejor en muchos sentidos después de reír.
Esto se debe a que la risa es buena para la mente, el cuerpo y el alma, y muchos estudios científicos han descubierto que la risa es una gran medicina, sobre todo si te sientes deprimido.
Sin embargo, aunque no te sientas deprimido, la risa puede beneficiarte de muchas maneras, por lo que te conviene coleccionar libros, películas y programas divertidos.
La risa también aumenta el flujo sanguíneo, reduce el dolor y mejora la salud emocional.
También fortalece tu espíritu.
Con motivo del Día de la Risa, el 24 de enero, hablemos de por qué la risa es excelente para ti.

¿Por qué te ríes?

Puede que te preguntes por qué puedes reírte, porque tal vez no entiendas su finalidad.
A los tres meses, los bebés empiezan a reír mucho antes de hablar, y los simios también ríen.
Se han descubierto algunas razones científicas de por qué se ríe el ser humano y por qué cumple una función social al hacer señales a otra persona para que conecte con él.
Por eso se ha descubierto que es mucho más probable que te rías en grupo que en solitario.
Incluso los niños pequeños de entre dos y cuatro años son más propensos a reírse con otros si ven un dibujo animado gracioso que si están solos.
Desde un punto de vista evolutivo, la risa desempeña un papel vital en la supervivencia, ya que es una señal social de conexión.
Ahora ves que es más probable que te rías con un grupo o un amigo que en solitario.
Sin embargo, ¿quién puede decir que no es posible reírse si ves un vídeo gracioso, una película, un programa de televisión o lees un libro gracioso en solitario?
Seguirás riéndote porque así es como respondes a algo divertido.
Querrás hacerlo más a menudo, porque una buena carcajada tiene muchos beneficios.

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La risa te pone de mejor humor

Ya sabes cómo te levanta el ánimo la risa si te has sentido decaído, y por eso un remedio excelente para ello es recurrir a la comedia.
La risa te hace más feliz porque aumenta tus hormonas de la felicidad, que son las endorfinas, la dopamina y la serotonina, al tiempo que reduce las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol.
Los meses de enero y gran parte de febrero y marzo pueden bajar tu estado de ánimo debido al frío invernal y a las largas noches; querrás tener a tu alcance mucho material digno de reír para poder ver un vídeo gracioso, una comedia o leer un libro divertido que te ayude a pasar el resto del invierno.

La risa te hace más creativo

Otro fantástico beneficio de la risa es que puede ayudar a fomentar la creatividad.
Los estudios demuestran que quienes ven muchos programas de humor pueden desarrollar mejor las ideas creativas y las soluciones a los dilemas que quienes no lo hacen.
El motivo es que la risa relaja la mente y el cuerpo, permitiéndote pensar libremente.
Como ya sabes, la risa aumentará el flujo sanguíneo, incrementará el oxígeno del cerebro y ayudará a tu pensamiento cognitivo.
Por tanto, si piensas dedicarte a un campo creativo como la escritura o las artes, empieza a ver más comedias o a leer libros divertidos.
Te sorprenderá lo fácil que te resultará desarrollar nuevas ideas para tu trabajo creativo.
Puede que no tengas que enfrentarte a menudo a bloqueos creativos, como el bloqueo del escritor.

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La risa es estupenda para formar y mantener relaciones sanas

Sabes que la risa aumenta tus endorfinas, lo que mejora tu estado de ánimo y puede ayudarte a comunicarte mejor cuando discutes temas difíciles con un punto de vista más optimista.
Ésa es una de las formas en que la risa puede ayudarte a mejorar tus relaciones actuales y a formar otras nuevas.
Otra forma en que la risa ayuda en tus relaciones es que puede contribuir a mejorar la intimidad, en la que las personas pueden sentirse cercanas unas a otras.
Además, supongamos que se está produciendo un conflicto, y puedes reírte de una situación sin que sea a costa de nadie.
En ese caso, la persona con la que estás peleando no podrá evitar reírse también, y eso justo ahí puede ayudaros a resolver el problema encontrando puntos en común.
Así que, ¿por qué no organizáis una reunión, veis una comedia o contáis chistes?
Os lo pasaréis muy bien y fortaleceréis vuestras conexiones a través de la risa.

La risa es buena para la respiración

Según las investigaciones, cuanto más te rías, más fuerte será tu función respiratoria.
Tus músculos abdominales se contraen cuando te ríes, mientras que tu diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo, lo que significa que tus pulmones tomarán más aire, aumentando la cantidad de oxígeno que ingieres.
Además, al reír respiras profundamente y también rápidamente.
Por tanto, consumir más oxígeno y expulsar dióxido de carbono es esencial para la salud en general.
Necesitas oxígeno para funcionar, y cuanto más ingieras, más positivo será para tu salud general.

La risa te da un entrenamiento interno

Ya sabes lo esencial que es hacer ejercicio.
Tus órganos internos también necesitan ejercitarse, y reírte a menudo les dará esa oportunidad: el diafragma se contrae cuando te ríes y los músculos abdominales se relajan, y este movimiento interno masajea los órganos.
Los pulmones, el aparato digestivo y el corazón se ejercitan cuando te ríes, ya que aumentan el flujo sanguíneo y la oxigenación, lo que facilita que los nutrientes lleguen a los órganos para favorecer sus funciones.

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La risa es buena para el corazón

Después de saber lo mucho que la risa ayuda a tu salud, no es de extrañar que también beneficie a la salud de tu corazón.
Esto se debe a que, cuando te ríes, esas endorfinas que liberas son buenas para tu sistema cardiovascular.
Al fin y al cabo, ayudan a bajar la tensión arterial.
Mantener la tensión arterial en un nivel normal puede ayudar a mantener a raya las enfermedades cardiacas.
La razón por la que la risa ayuda a mantener baja la tensión arterial es que contribuye a ensanchar el diámetro de los vasos sanguíneos, ya que permite que la sangre fluya con facilidad.
Y así es como puede ayudar a mejorar la salud de tu corazón.
Ahora bien, eso no significa que puedas seguir una dieta poco saludable de comida rápida y alimentos que aumentarán tu colesterol malo todo el tiempo, ya que la risa no anulará el daño que te haría.
Sin embargo, una dieta sana mientras te ríes a diario hará mucho bien a tu salud cardiaca y mantendrá a tu favor las probabilidades de evitar las enfermedades cardiacas.

La risa es buena para la cintura

Si quieres perder peso o mantenerlo, querrás añadir risas de barriga a tu régimen diario.
Los estudios han descubierto que la risa puede ser buena para tus planes de pérdida o mantenimiento de peso porque la risa ayuda a liberar energía, por lo que reírse bien puede quemar más calorías.
Si te ríes durante unos 15 minutos, puedes quemar entre 10 y 40 calorías, lo que no parece mucho.
Sin embargo, recuerda que cuando te ríes, estás haciendo trabajar a tus órganos internos, lo que también añade más gasto calórico, que se hace más considerable.
Otra razón por la que la risa es buena para tu cintura es porque, además del gasto calórico extra, reduce el cortisol, y el cortisol provoca aumento de peso.

La risa es estupenda para la función inmunitaria

Otro beneficio de la risa es que reírse varias veces al día puede ayudar a reforzar tu función inmunitaria, ya que también aumenta los anticuerpos, que combaten las infecciones.
Además, la risa puede aumentar el número de células potentes en tu cuerpo, ya que puede ayudar a mantener a raya el cáncer y otras enfermedades.
La risa mantiene bajas las hormonas del estrés, lo que también ayuda a reforzar el sistema inmunitario porque demasiadas hormonas del estrés causan estragos.
Ésa es otra razón por la que querrás ver comedias, leer libros divertidos y ver vídeos graciosos durante esta época del año en la que proliferan tantas enfermedades.
Por supuesto, esto no garantiza que no enfermes, pero lo más probable es que te resulte mucho más fácil combatirlas, lo que significa que probablemente no te afectarán demasiado.

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La risa puede ayudar a reducir los niveles de dolor

Si te has torcido accidentalmente un tobillo, te has dado un golpe en un dedo del pie o te estás curando de una operación, hazte con material que pueda ayudarte a reír.
Lee libros divertidos o ve comedias mientras descansas y te recuperas, porque la risa puede ayudar a reducir los niveles de dolor.
Tu cuerpo libera endorfinas cuando te ríes, pues son tus analgésicos naturales.
Las endorfinas impiden que las señales de dolor lleguen al cerebro, lo que puede ayudar a reducir los niveles de dolor físico y psicológico.
¿Significa eso que la risa puede ayudarte a no tomar Tylenol u otros analgésicos?
Depende de la lesión, pero sólo a veces; sin embargo, funcionan bien juntos si debes tomarlos.
Ahora ves lo bien que puede venirte una buena carcajada diaria para la mente, el cuerpo y el alma, y no es difícil imaginar cómo la risa puede favorecer también la longevidad.
Reírse a carcajadas en cualquier época del año es esencial, pero es aún más importante hacerlo cuando las largas noches y los fríos días de invierno son lúgubres y monótonos.
El 24 de enero es el Día de la Risa Erótica, lo que significa que querrás asegurarte de que aprovechas la oportunidad de reírte ese día y cualquier otro.
Mira vídeos graciosos en TikTok o YouTube, mira comedias en Netflix y consigue libros de humor.
Recuerda reunirte con amigos con los que puedas compartir algunas risas, ya que es excelente para todos vosotros.