Mucha gente en todo el mundo está desequilibrada, por eso hay mucha mala salud mental y física y agotamiento, lo que está repercutiendo negativamente en la energía colectiva, ya que otros lo sienten, pues están luchando con sus desequilibrios.
Esto se debe a que la gente ha olvidado cómo equilibrar sus vidas.
Es comprensible, ya que muchos tienen que lidiar con el trabajo, la familia, las finanzas, las responsabilidades domésticas, etc.
Por lo tanto, los que hacen malabarismos con todas esas cosas se perderán y acabarán con desequilibrios que les afectarán negativamente.
Febrero es el Mes de la Gestión del Tiempo, en el que es hora de centrarse en cómo gestionar el tiempo eficazmente, y cuando gestiones el tiempo, aprenderás a equilibrar tu vida.
¿Qué significa encontrar el equilibrio en tu vida?
Encontrar el equilibrio en tu vida significa que tienes una relación pacífica y armoniosa entre tu familia, tu trabajo y tu vida personal.
Equilibrar los compromisos profesionales, familiares y personales al tiempo que das prioridad a tu salud y bienestar requiere gestionar el tiempo y la energía.
El problema de la mayoría de las personas es que olvidan o nunca han podido conseguirlo con éxito porque no gestionan adecuadamente su tiempo y su energía.
Por tanto, eso les deja estresados, resentidos y enfadados, y es señal de que su mente, cuerpo y alma están desequilibrados.
Por lo tanto, estas personas acaban resignándose a vivir vidas mediocres, sin vivir para sí mismas y pasando por el aro.
Hay tanta presión para dar, pero la verdad es que, si no satisfaces tus necesidades, no podrás ofrecer nada a nadie.
El equilibrio consiste en dar y recibir.
Si gestionas tu tiempo y tu energía y satisfaces tus necesidades, podrás mostrar a los demás lo que necesitan y crear una relación armoniosa entre tu trabajo, tu familia y tu vida personal.
Hablemos de lo que debes hacer para equilibrar tu vida.
Necesitas Reconocer y Examinar la Falta de Equilibrio
Antes de intentar hacer nada para crear equilibrio en tu vida, tienes que sentarte y reflexionar.
Reconocer que sólo tienes una relación poco saludable entre tu vida personal, laboral y familiar, pero reflexionar sobre cómo vas a trabajar en ello.
Sabrás que tienes desequilibrios al darte cuenta de que tu salud general no es la ideal.
Verás que tu estado de ánimo es deficiente, y tal vez sufras dolencias físicas como dolores de cabeza, indigestión y fatiga.
Puede que también estés apático e irritable.
Cuando examines estas áreas de desequilibrio, debes ser sincero contigo mismo y darte cuenta de qué áreas descuidas.
Una vez que hayas reconocido y examinado las áreas de tu vida que necesitan equilibrio y trabajo, puedes empezar a tomar medidas para crear equilibrio.
Sentirás cierto alivio tras este primer paso, porque verás que crear equilibrio es posible y que puedes hacer algunos cambios positivos.
Prioriza y fija objetivos
Ahora que has examinado las áreas de tu vida que necesitan equilibrio y cómo puedes crear una relación armoniosa entre tu trabajo, tu familia y tu vida personal, querrás pensar en los objetivos que quieres fijarte.
Eso requiere que priorices lo que es más importante para ti y que te ayudará a alcanzar esos objetivos.
Por ejemplo, si sientes que vives para trabajar y todos los demás aspectos de tu vida son secundarios para ti, eso te estresará.
Es probable que trabajes 12 horas al día, lo que significa que tienes menos tiempo para tu familia y tu vida personal.
Tu vida está desequilibrada, lo que te deja estresado, apático e irritable con los que te rodean.
Cuando reflexiones y veas este importante desequilibrio, te darás cuenta de que necesitas reducir el tiempo que trabajas para tener tiempo para ti y para tu familia.
Si te preocupa que esto afecte a tus finanzas, tal vez tengas que buscar otro trabajo o fuentes de ingresos adicionales que no sean tan gravosas para poder pasar más tiempo con tu familia y satisfacer tus necesidades.
Sin embargo, si no crees que trabajar menos vaya a afectar demasiado a tus finanzas, debes reflexionar y ver por qué te lanzas a trabajar.
Si es porque no sabes en qué otra cosa emplear tu tiempo, entonces es el momento de buscar algunos intereses que puedas desarrollar.
Entonces, también querrás ver cómo puedes pasar más tiempo con la familia para tener aún tiempo para trabajar y desarrollar intereses y aficiones.
Es entonces cuando querrás establecer objetivos que impliquen encontrar tiempo para pasar con tu familia y para crear y cultivar tus intereses además de trabajar.
Querrás priorizar lo más esencial para lograr ese equilibrio.
Por ejemplo, supongamos que quieres desarrollar tu interés por tocar un instrumento y pasar más tiempo con tus padres al tiempo que cumples con tus responsabilidades laborales.
En ese caso, querrás darles prioridad, lo que requerirá que establezcas un horario para asegurarte de que puedes cumplir esos objetivos.
Crear y mantener un horario
Establecer y mantener un horario es fundamental una vez que te das cuenta de que quieres aportar más equilibrio a tu vida dedicando tiempo a tu trabajo, tu familia y tu vida personal.
Si no estableces y mantienes un horario, perderás la noción de tu tiempo y volverás a crear un desequilibrio.
Por tanto, un horario te ayudará a equilibrar tu vida en las áreas esenciales.
También te ayudará a equilibrar cómo empleas tu tiempo y a alcanzar objetivos, ya que querrás establecer un horario basado en tus prioridades según cada semana.
Por ejemplo, si tienes un número determinado de horas para trabajar, añade tu trabajo a tu horario.
Sin embargo, ¿qué harás después de llegar a casa o de terminar el trabajo si trabajas desde casa?
Si es una jornada laboral de nueve a cinco, cenarás después de llegar a casa y pasarás tiempo con tu familia.
Por tanto, programa unas horas para pasar tiempo con tu familia.
Si también tienes una afición que implique aprender un instrumento, puedes programar un tiempo para hacerlo después de tu tiempo con la familia.
Y recuerda programar un tiempo para relajarte antes de acostarte.
También tienes los fines de semana para emplear tu tiempo sabiamente.
Puedes programar los sábados para hacer la compra semanal y las tareas domésticas.
Es el mejor momento para hacerlo.
También querrás programar ver a tus amigos los fines de semana, de modo que puedas utilizar los sábados por la noche o los domingos por la tarde para ello.
La situación vital de cada persona es diferente; algunos tienen familia y otros no.
Cada uno tiene una serie de responsabilidades adicionales.
Sin embargo, ¿qué ocurre si tienes demasiadas responsabilidades que impiden tu capacidad para equilibrar tu vida y tu tiempo?
Hablemos de ello.
Establece límites, pide ayuda y delega
Muchas madres no pueden crear un equilibrio en sus vidas porque tienen demasiadas responsabilidades en el cuidado de los hijos, además del trabajo (si trabajan), las tareas domésticas y asegurarse de que pagan las facturas a tiempo si están con una pareja; por desgracia, muchas veces, las madres cargan con la mayoría de las responsabilidades, lo que provoca resentimiento (y el resentimiento hacia su pareja es un signo de desequilibrio ahí mismo).
Sin embargo, las madres solteras que no tienen una ex pareja de confianza se encuentran con que no tienen más remedio que cargar con todas las responsabilidades.
Sin embargo, hay ayuda disponible, porque estas madres siempre pueden encontrar formas de delegar.
Las madres que asumen las responsabilidades del hogar y del cuidado de los niños y que tienen pareja tendrán que aprender a poner límites y pedirles que arrimen el hombro y asuman responsabilidades, para que estas madres puedan encontrar el equilibrio en sus vidas y cuidar de sí mismas.
Las madres solteras siempre pueden acudir a sus lugares de culto o centros comunitarios para pedir ayuda.
Por ejemplo, pueden buscar un coche compartido si sus hijos no van al colegio en autobús.
Es esencial establecer límites, pedir ayuda y delegar.
Pueden contratar a una empresa de limpieza una vez a la semana o al mes para que limpie la casa, si pueden permitírselo.
También pueden encargar comidas precocinadas en los supermercados para servirlas en la cena y ahorrar tiempo de cocina.
Buscar formas de delegar todo lo posible permitirá a estos padres concederse el tiempo que necesitan para equilibrar sus vidas.
A veces es necesario transigir
Si tienes pareja, a veces tendrás que hacer concesiones, y ella tendrá que hacer lo mismo si hay un área de la vida en la que tú te estás centrando, o viceversa.
Por ejemplo, si está buscando un nuevo trabajo, tendrá que dedicar más tiempo y energía a la búsqueda de empleo y, al mismo tiempo, asumir las responsabilidades en las que suele centrarse, como fregar los platos.
Si tu pareja tiene que concentrarse en algo importante, tú deberás hacer lo mismo por ella.
Por tanto, de vez en cuando tendrás que hacer algunos sacrificios para que tu pareja pueda satisfacer una necesidad esencial, y viceversa.
O a veces, por ti mismo, tendrás que hacer concesiones si quieres alcanzar un objetivo que requiere mucho tiempo.
Por ejemplo, si montas un negocio, gran parte de tu tiempo se centrará en ponerlo en marcha, lo que significa que tendrás que reducir el tiempo para otras cosas, como pasar tiempo con los amigos.
Hay otra cosa que debes hacer para equilibrar tu vida.
Conecta con tu espiritualidad
Necesitas encontrar el equilibrio encontrando tiempo para encajar tu trabajo, tu familia y tu vida personal en una vida equilibrada.
Sin embargo, también debes asegurarte de no descuidar tu lado espiritual, porque aunque administres tu tiempo con todo lo demás, te darás cuenta de que algo «falta», que es tu espiritualidad.
Si quieres conseguir una conexión más profunda con tu religión, siempre puedes ir a tu lugar de culto local y mirar y ver los horarios de los servicios, ya que también quieres equilibrar tu tiempo para incluir eso en tu horario, si es lo que quieres hacer.
O puedes conseguir libros sobre tu religión y dedicar tiempo a leerlos.
Si la religión no es importante para ti y prefieres centrarte sólo en la espiritualidad, hay muchos libros sobre eso.
Además, saca tiempo para la meditación, el yoga o cualquier otra cosa que te ayude a conectar con tu lado espiritual.
Conecta también con otras personas que compartan las mismas creencias espirituales que tú.
Hay otra cosa esencial que necesitas para encontrar el equilibrio en tu vida.
Asegúrate de dormir lo suficiente
Dormir es esencial para tu mente, tu cuerpo y tu alma, y si no duermes lo suficiente, se crearán más desequilibrios en tu vida porque afectarán negativamente a tu mente, tu cuerpo y tu alma.
El sueño te ayuda a regenerarte para que puedas funcionar bien durante el día.
Si no duermes lo suficiente, también estarás irritable e impaciente, lo que repercutirá en tu productividad general y en tu salud.
No siempre es fácil dormir entre siete y nueve horas, ni siquiera las seis horas mínimas de sueño recomendadas si tienes niños pequeños u otras tareas de cuidado.
En ese caso, debes sacar tiempo durante el día para hacer la siesta.
Sin embargo, aparte de eso, debes dar prioridad a asegurarte de dormir bien cada noche.
Eso significa reducir el consumo de cafeína después de las 2 de la tarde.
Relájate siempre por la noche leyendo un libro, escuchando música relajante, retirando las pantallas media hora antes de acostarte y manteniendo tu habitación a oscuras.
Eso te ayudará a producir melatonina y a ponerte en modo para dormir bien y estar fresco para el día siguiente.
Febrero es el Mes de la Gestión del Tiempo, y el objetivo de este mes es equilibrar tu vida; la forma de hacerlo es reconocer los desequilibrios en determinadas áreas de tu vida y empezar a examinarlos.
Por ejemplo, si pasas demasiado tiempo trabajando pero necesitas más tiempo con tu familia y tus aficiones, eso es un desequilibrio.
Te darás cuenta de ello porque sentirás que tu mente, tu cuerpo y tu alma están sufriendo.
Una vez que examines cómo puedes crear más equilibrio, querrás establecer algunos objetivos para crear una vida equilibrada y empezar a desarrollar un horario para que puedas dedicar el tiempo necesario para conseguirlo.
Asegúrate de dedicar tiempo al autocuidado y al sueño; con un plan, podrás vivir una vida equilibrada que te aportará paz y armonía.
