Beneficios de desconectar para tu mente, cuerpo y alma

Cuando piensas en los niveles de estrés que experimenta la gente hoy en día en comparación con hace varias décadas, en general es mucho mayor.
En efecto, la gente está estresada debido a la inflación, los disturbios políticos y la guerra.
Sin embargo, hay otro factor importante que alimenta el estrés que padece tanta gente, y es estar atado a sus dispositivos. Mucha gente se ha vuelto adicta a las redes sociales y a Internet.
Por muy ventajosa que sea la tecnología, que te ha permitido acceder a información a la que no podías acceder fácilmente si no ibas a la biblioteca, también tiene muchos aspectos negativos.
Acabas exponiéndote fácilmente a la negatividad, y también puedes encontrarte comparando tus tensiones con los mejores momentos de otras personas, y eso es determinante para tu salud mental. Lo mejor que puedes hacer para resetearte es desconectar, aunque sólo sea un día.
En honor al Día Mundial de la Desconexión, del 3 al 4 de marzo, hablemos de los beneficios de desconectar para tu mente, cuerpo y alma.

Una mirada más profunda a por qué la tecnología es determinante para tu mente, cuerpo y alma

Como ya se ha dicho, la tecnología tiene muchas ventajas, como darte acceso a grupos de apoyo en línea y crear más puestos de trabajo que no habrían existido.
Sin embargo, también ha causado mucha angustia a tu mente, cuerpo y alma por varias razones.
En primer lugar, los impactos en tu salud física debidos a la tecnología han sido perjudiciales, ya que ha provocado estilos de vida sedentarios.
Estarías sentado en tu escritorio con el portátil durante largos periodos o sentado en el sofá mientras haces scroll en tu smartphone o tableta, e incluso utilizar el mando a distancia para encender y apagar el televisor o cambiar de canal se suma a la falta de actividad.
La tecnología ha afectado a tu interacción social con la gente, ya que te encontrarás sentado en una cafetería o restaurante mirando fijamente tu smartphone en lugar de hablar con los que están en tu mesa.
Otro problema profundo que causa la tecnología es que puede hacer que olvides tu propósito y pierdas la pasión, ya que pierdes la conexión con lo que eres.
Te centras tanto en lo que ves en las redes sociales que te pierdes a ti mismo al asimilar noticias negativas, compararte con los demás al centrarte en lo que consideras tus defectos frente a las supuestas ventajas que otros tienen sobre ti, y te lavan el cerebro con material perjudicial.
Otra cosa a tener en cuenta sobre los aspectos perjudiciales de la tecnología es que consumes demasiada información simultáneamente, sobrecargándote.
Esto sólo acorta tu capacidad de atención, cognición y concentración.
Por tanto, puede repercutir negativamente en tu trabajo y en tu capacidad para aprender y retener información.
Puede causar deterioro cognitivo.

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Por tanto, con todas esas cosas combinadas debido a la tecnología, puede causar mucha angustia a la mente, el cuerpo y el alma, que se suma a los demás factores estresantes que te rodean.
El estrés debido a un consumo excesivo de tecnología se suma a la energía colectiva, que es densa, pesada y hostil.
Por eso, desenchufarte aunque sólo sea un día a la semana puede beneficiar a tu mente, cuerpo y alma para ayudar a disminuir esa energía colectiva pesada y densa.
Desenchufar significa que guardarás tus dispositivos y no los utilizarás para conectarte a Internet.
Querrás tener los dispositivos accesibles si recibes una llamada de emergencia de un ser querido.
Dicho esto, debes hacer saber a tus seres queridos que te mantendrás alejado del teléfono porque desconectarás durante el día, ya que es posible que no estés disponible para hablar.
También querrás mantenerte alejado de tabletas y ordenadores portátiles y no consumir ningún televisor que vayas a desconectar en tu día.
Apaga también la radio.
¿La idea de hacer todo esto te produce ansiedad?
Es comprensible que así sea, porque dependes mucho de la tecnología.
Pero si consigues desconectar aunque sólo sea un día, te alegrarás de haberlo hecho.
Hablemos más detenidamente de cómo puede beneficiarte desconectar.

Le das a tu mente un respiro muy necesario

Puede que al principio sientas cierta ansiedad cuando desconectes, sobre todo si tu primer instinto es coger el smartphone y consultar las redes sociales o el correo electrónico.
Sin embargo, con el paso de las horas, te sentirás en paz porque comprobarás que el estrés y la ansiedad que sientes después de desplazarte por tus redes sociales disminuyen mucho.
Al mismo tiempo, tu mente estará más tranquila porque no tienes encendida la televisión ni la radio, y no tendrás que oír ninguna noticia negativa.
Por tanto, estás dando un respiro a tu mente de los inconvenientes de la tecnología, ya que te sentirás más relajado y tranquilo, lo que sólo ayuda a tu cuerpo y a tu espíritu.

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Puede que descubras que duermes bien la noche de la desconexión

No te sorprendas si dices que has dormido mejor en años tras despertarte al día siguiente después de desconectar.
Esto se debe a que dormirás excepcionalmente bien mientras mantengas la tecnología a raya.
Sin embargo, puede que no estés de acuerdo, ya que necesitas estar ocupado con algo antes de acostarte que te ayude a desconectar, y tu opción para hacerlo es desplazarte por tu tableta o smartphone.
Pues bien, eres libre de leer tantos libros y revistas como quieras cuando desconectas, y leer un libro tranquilizador antes de acostarte puede hacer maravillas para ayudarte a prepararte para dormir.
De este modo, un libro tranquilizador para leer antes de acostarte también relajará tu mente, mientras que desplazarte por las redes sociales o por Internet sólo mantiene tu mente estimulada, que no es lo que quieres que ocurra antes de acostarte.
Otra cosa que hay que tener en cuenta es que, al manejar la tecnología a la hora de dormir, la luz azul que emiten las pantallas altera tu ritmo circadiano y ralentiza la producción de melatonina, lo que dificulta el sueño.
Sin la luz azul, también te dormirás más deprisa.
Necesitas dormir bien para mantener sanos tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.

Tus relaciones mejoran

Lo mejor sería conectar con los demás para mantener tu mente, cuerpo y espíritu sanos, ya que los humanos somos animales sociales.
Sin embargo, al desplazarte por tu smartphone o tableta durante largos periodos, te desconectas de los demás.
Puede sonar contradictorio porque has hecho amigos online a través de los grupos de las redes sociales.
Y cuando chateas con tus amigos online, ignoras a los que te rodean.
Por tanto, la tecnología es la causa de que mucha gente esté más aislada que antes.
Por tanto, desconectar también te permitirá conectar más con tus seres queridos y mantener conversaciones significativas, que no harán sino profundizar en vuestras relaciones.
Por tanto, en lugar de estar sentado haciendo scroll en tu smartphone o tableta o perdiéndote viendo un programa de televisión o una película, centrarás tu atención en los que están en tu presencia.
Tanto si paseas con ellos al aire libre como si vas a una cafetería, estarás creando esa oportunidad de profundizar en esa conexión que puede haberse perdido debido a la tecnología.

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Mejora tu productividad

¿Cómo puedes ser productivo si te permites distraerte con las notificaciones de tu smartphone en el trabajo?
No puedes ser del todo productivo porque está arruinando tu concentración, y cada vez que atiendes esas notificaciones, pierdes un tiempo y una energía preciosos que necesitas dedicar al trabajo.
Sin embargo, si puedes desconectar, esas distracciones dejarán de perturbarte.
Esto te ayudará a mejorar tu enfoque y concentración, de modo que puedas terminar tu trabajo con eficacia y más rápidamente, y dar lo mejor de ti porque nada te distraerá.
Desconectar también significa que te verás impulsado a hacer otras cosas productivas, como limpiar, desordenar y organizar los objetos de tu casa u oficina.
Por lo tanto, si has estado posponiendo esas tareas pendientes, por fin tendrás la oportunidad de llevarlas a cabo.

Aumenta tu Autoconciencia

Demasiado ruido digital anula tu intuición y tu voz interior.
Cuando te desplazas por las redes sociales, aterrizas en muchas noticias negativas que pueden dañar tu salud mental, y también comparas tu vida con la de aquellos a los que parece irles mejor que a ti.
Todo eso hace que desarrolles dudas sobre ti mismo y que te sientas como si no estuvieras a la altura de los demás.
Por lo tanto, tu autoestima se resiente.
Sin embargo, si te desconectas, por fin puedes conectar con quien eres.
Por fin tendrás una buena oportunidad para la introspección y la autorreflexión, y redescubrirás tus aficiones u otras cosas que antes te gustaban.
Te animarás a pasar tiempo en la naturaleza si el tiempo lo permite.
De cualquier modo, cuando estés a solas con tus pensamientos, podrás aprender de nuevo quién eres.
Puedes aquietar tu mente y comprender tu propósito, lo que te llevará a la aceptación y al conocimiento de ti mismo.
La evolución de la tecnología tiene ventajas, pero también ha perjudicado a muchas personas.
Demasiada tecnología moderna ha generado más estrés e infelicidad en los demás, creando una energía colectiva densa y negativa de infelicidad, ansiedad y estrés.
La mejor forma de disminuir esa negatividad es que la gente se comprometa a desconectar un día a la semana, ya que desconectar proporciona muchos beneficios a la mente, el cuerpo y el espíritu.
Desconectar aquietará tu mente, dándote tiempo para la autorreflexión; reducirá las distracciones y el ruido, te ayudará a dormir mejor y a ser más productivo, y te ayudará a reconectar con tus amigos y seres queridos.
Entre el 3 y el 4 de marzo se celebra el Día Mundial de la Desconexión, así que no sólo querrás desconectar durante ese periodo, sino comprometerte a hacerlo una vez a la semana para cosechar los beneficios de forma constante.

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