Actividades de Bienestar para Energizar tu Cuerpo y tu Alma

Septiembre es el final del verano y el principio del otoño aquí en el hemisferio norte, y es el momento perfecto para emprender algunas actividades espiritualmente curativas que te ayuden a atravesar los cambios. Con el equinoccio de otoño, que cae alrededor del 21 de septiembre de cada año, podemos esperar que se produzcan grandes cambios energéticos, del mismo modo que podemos esperar verlos en nuestro entorno.
El cambio puede asustar, por muy constante que sea, así que aquí tienes algunas herramientas que te ayudarán a navegar por este cambio anual como un profesional.

Paseos al Amanecer y al Atardecer

Nuestro ritmo circadiano cambia en esta época del año, ya que gran parte de nuestro ritmo está dictado por la luz del sol.
Esta es la razón por la que dormimos por la noche y nos despertamos durante el día, pero el ritmo de cada persona es un poco diferente.
Si eres una persona madrugadora, querrás levantarte y salir de casa para dar un paseo al amanecer, y a los noctámbulos les irá bien un paseo al atardecer por el barrio.
La exposición regular al sol ofrece importantes beneficios, como el consumo de vitamina D, la regulación del estrés y el fortalecimiento de los huesos.
Si se combina con un paseo ligero, es una herramienta poderosa que puede frenar los efectos del trastorno afectivo estacional (TAE).
Si das el paseo a primera hora de la mañana, te ayudará a despertarte y a reducir los efectos de la melatonina.
Caminar por la tarde, al ponerse el sol, te ayudará a procesar y desestresarte del día, así como a dormir mejor esa noche.

• Más información sobre la gratitud

Diario

Llevar un diario es una herramienta sencilla pero poderosa que puede ayudarte a procesar emociones anquilosadas, a obtener una visión más profunda de ti mismo y de tu vida, así como a cultivar y mantener más gratitud y paz mental.
No hay una forma correcta o incorrecta de llevar un diario, así que simplemente coge un cuaderno, un bolígrafo o un lápiz y ¡lánzate!
Los mejores momentos para llevar un diario son al principio o al final del día, pero en realidad no hay reglas, así que elige un momento en el que puedas sentarte y abrir un poco tu mente.
Algunos puntos excelentes para empezar a llevar un diario son escribir una lista de agradecimientos cada día, escribir un diario sobre un acontecimiento difícil de tu vida o incluso hacer garabatos.
Cuanto más practiques escribir algo cada día, más fácil te resultará, así que no te presiones y coge el bolígrafo.  

• Temas de diario para cada signo del zodiaco

Excursiones por el bosque

No hay nada que provoque en el organismo una sensación de regocijo y alegría infantil como pisar la perfecta hoja crujiente de otoño, ¿verdad?
Sin embargo, a menudo pensamos en el senderismo y el trail running como actividades más propias de la primavera y el verano, ya que las flores florecen y el sol brilla en esas épocas del año, ¡pero no abandones el hábito sólo porque los días se acorten!
Los cambios anuales que vemos con el paso de las estaciones son un recordatorio bello y natural de que nosotros también formamos parte de la naturaleza y, por tanto, siempre estamos en un estado de cambio.
Para sacar el máximo provecho de este ejercicio este otoño, asegúrate de llevar un chubasquero y de limitar tus expectativas.
No puedes esperar hacer caminatas superlargas y traicioneras durante esta época del año y no pasa nada, aceptar lo que la naturaleza tiene que ofrecerte (horas de sol, lluvia, sol y más) forma parte de este proceso de reorientación.

Yin Yoga a la luz de las velas

Enciende una vela de especias de calabaza (o de cualquier delicioso sabor otoñal) y ponte sobre tu esterilla de yoga.
El retroceso anual de la luz solar puede ser un gran fastidio emocional y mental, pero no tiene por qué ser del todo malo.
La Tierra necesita este descanso y recarga, ¡y tú también!
Puede que haya plazos y responsabilidades que tengas que afrontar, pero tú formas parte de la naturaleza tanto como cualquier árbol, roca o flor, lo que significa que tu cuerpo necesita descansar en esta época del año.
El yin, o yoga restaurativo, es justo lo que necesitamos para entrar en la época del año del descanso.
El yin yoga se practica en el suelo en varias posturas de reposo mantenidas durante mucho tiempo.
Esto ayuda a aliviar la tensión de la espalda y las caderas, tan necesaria para cualquiera que tenga un trabajo de oficina.
Echa unvistazo a algunas de estas asombrosas posturas para probarlas en casa hoy mismo.

Danza extática

¿Te has fijado alguna vez en eso que hacen los perros cuando se aceleran demasiado y tienen que sacudir todo el cuerpo para dispersar la energía?
¡Pues eso es algo que tú también puedes hacer y de lo que te puedes beneficiar enormemente!
Una forma de expulsar la energía viciada de tu cuerpo y, al mismo tiempo, cultivar una energía más alegre, es la danza extática.
La danza extática es lo que ocurre cuando te tomas en serio el adagio «baila como si nadie estuviera mirando».
Es una forma de expresión física que pretende liberar todos y cada uno de los condicionamientos, eliminar la necesidad de parecer o moverse de una determinada manera y encontrar una sensación de libertad total en el movimiento.
La música suele ser electrónica, ya que el ritmo es constante y no suele haber muchas letras que influyan en tu baile, y es algo que se puede practicar en casa, en el salón de tu casa, o en un evento local.
Puedes buscar en Google «danza extática [your location]» y encontrar una fiesta de danza cerca de ti este mes de septiembre.