Enero es el primer mes del año y representa un nuevo comienzo.
Es un momento para recordarte que debes apreciar la vida que llevas y valorar las bendiciones diarias que te llegan.
En enero es fácil que aparezca la melancolía postvacacional, pero debes centrarte en las cosas buenas que están por venir, por eso enero se llama el Mes de la Celebración de la Vida.
Es el momento ideal para desconectar de las fiestas y prepararse para el nuevo año.
Alimentos para la Salud Internacional estableció la Celebración de la Vida para enero. La empresa produce y distribuye alimentos secos, alimentos integrales y tecnología solar portátil para emergencias, y estableció el Mes de la Celebración de la Vida para que celebréis cada día mientras nutrís vuestros cuerpos y, a su vez, alimentáis vuestras almas.
Hablemos de cómo celebrar tu vida para que puedas ayudar a minimizar los efectos de la melancolía postvacacional.
Recuerda que el mañana no está garantizado
Suena oscuro, pero la verdad es que siempre tienes que recordar que el mañana no está garantizado.
Por tanto, si tienes eso presente, cada mañana que te levantes, da gracias por lo que tienes por delante, y sea cual sea la tarea que tengas que hacer, aunque eso signifique tener que hacer ese largo y tedioso trayecto hasta el trabajo, hazla con cierto entusiasmo.
Si tienes la mundana tarea de hacer la compra, da gracias por poder hacerla.
La cuestión es que no debes dar por sentado tu tiempo aquí mientras puedas y estés sano, lo que cambiará tu perspectiva respecto a la necesidad de cumplir tus responsabilidades y deberes por los que gimes a diario.
La gratitud marca la diferencia en el Mes de la Celebración de la Vida
Cuando desarrollas una actitud de gratitud, te ayuda a cambiar enormemente tu perspectiva de forma positiva.
Debes ser auténtico respecto a aquello por lo que expresas gratitud, lo que significa que si te parece mal estar agradecido por algunas dificultades que has encontrado, entonces busca las cosas que consideres bendiciones.
Coge un diario y un bolígrafo y expresa las personas, los lugares y las cosas por las que estás agradecido en tu vida, que te aportan una gran alegría.
Escribe en tu diario las cosas por las que estás agradecido cada día, y si te ocurre algo positivo, asegúrate de escribirlo.
Si eres constante, notarás cómo evolucionan tus respuestas al leer lo que has escrito antes.
Relájate en un lugar cómodo y reflexiona cada día
Cuando llegue el final de tu jornada, busca un lugar cómodo donde sentarte, prepárate un té y reflexiona sobre el día.
Si no has tenido el mejor día, siente las emociones basadas en ello y reconoce que todos los días pueden no ser positivos.
Sin embargo, también querrás centrarte en las cosas positivas que han ocurrido durante ese día y pensar en lo que has aprendido del día que podrías mejorar.
Después de reflexionar, relájate leyendo tu libro favorito, viendo un programa de televisión o haciendo algo relajante.
Tomarte tiempo para desconectar y reflexionar al final del día es otra forma de hacer que tu día cuente.
Habla con tu yo interior
Durante el Mes de la Celebración de la Vida, puedes aprovechar el día al máximo conversando con tu yo interior sobre algo que necesites analizar o reflexionar, o sopesando los pros y los contras a la hora de decidir.
Hagas lo que hagas, no lo hagas pesado, pues quieres que sea una experiencia tranquilizadora en lugar de angustiarte.
Lo único que tienes que hacer es mantener una conversación rápida contigo y con tu yo interior.
Haciendo esto, puedes desarrollar ideas sobre objetivos que quieres alcanzar.
Si lo haces, también te animará a reflexionar más y a perfeccionar tu capacidad de análisis.
Sal de tu zona de confort
Adentrarse en lo desconocido puede asustarte, así que tal vez prefieras ceñirte a lo conocido.
Por ejemplo, te quedas trabajando en un empleo que te disgusta y te sientes infravalorado porque no se te ocurre aventurarte a buscar otro trabajo que pueda encajar mejor contigo.
Sin embargo, te quedas allí porque es lo que te resulta cómodo, aunque te sientas infeliz.
También es posible que no seas de los que han viajado nunca fuera del país, y utilizas la falta de asequibilidad como excusa a pesar de que hay tanta información por ahí sobre cómo viajar al extranjero con un presupuesto reducido.
Sin embargo, cuando te aferras a lo conocido, te estás estancando, y el estancamiento hará que te canses de la vida y te vuelvas apático.
Por eso, una de las formas de celebrar la vida es salir de vez en cuando de tu zona de confort.
Haz algo que no hayas hecho nunca.
O, si estás descontento con una situación, como trabajar en un empleo que te hace sentir que estás estancado, ¡empieza a buscar otros trabajos!
Es desalentador, pero es una forma segura de celebrar la vida.
Define tu propósito y haz una declaración
Muchas personas van murmurando por la vida sin conocer su propósito, y puede que tú ni siquiera lo sepas.
Sin embargo, hay algo que debes aprender sobre tener un propósito.
Puedes tener varios propósitos en tu vida, ya que no tienes por qué tener un propósito que defina tu vida.
Tu propósito puede definir un objetivo que quieras alcanzar o un cambio que quieras hacer.
Por ejemplo, si te das cuenta de que eres demasiado complaciente con la gente y quieres crear un objetivo para empezar a poner límites, entonces tu propósito para este momento será ser un gran fijador de límites, porque no estás ahí para complacer al mundo.
¡Deja de hacer Doom Scrolling!
Limítate a las noticias felices
Es importante que te mantengas informado sobre lo que ocurre en el mundo y en tu comunidad; de lo contrario, evita las noticias.
Si lees constantemente sobre varias guerras que están ocurriendo en este momento, brotes de virus y otras historias devastadoras, eso dañará tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.
En lugar de eso, céntrate en noticias positivas, como historias de animales de refugios que son adoptados, una historia sobre un acto de bondad o algo que pueda proporcionarte algo de esperanza.
Si te rodeas de historias y noticias que te levanten el ánimo, eso hará maravillas por tu mente, cuerpo y espíritu.
Y por no mencionar que esas historias también te resultarán inspiradoras.
Haz algo amable por alguien durante el Mes de la Celebración de la Vida
Cuando eres amable con alguien, te sientes bien.
Sin embargo, debes asegurarte de que tus intenciones de hacer algo amable son auténticas.
No quieres desviarte de tu camino para ayudar a alguien que quizá no aprecie lo que haces, o eso despertará resentimiento y hará que sea menos probable que hagas algo amable en el futuro.
Tienes que querer hacerlo de verdad; cuando es genuino, te hará sentir muy bien.
Por ejemplo, si estás en una cafetería haciendo cola para tomar un café, sorprende al desconocido que tienes detrás invitándole a un café.
Puede que eso haya sido lo mejor que les haya podido pasar, sobre todo si han experimentado algo decepcionante o devastador.
Acércate a los que te hacen feliz
A veces, tendrás que enfrentarte a personas que no te caen bien, como en las reuniones familiares o en el trabajo.
No siempre puedes elegir con quién estarás en situaciones así.
Pero lo único que puedes hacer es minimizar su presencia blindando tu energía imaginando una burbuja protectora a tu alrededor.
De lo contrario, elige estar cerca de quienes te hacen feliz, como tus amigos que te apoyan, validan, elevan y motivan, los miembros de tu familia con los que te llevas bien y los compañeros de trabajo con los que disfrutas.
Si eliges estar con quienes te hacen feliz más a menudo, ¡te resultará más fácil celebrar la vida!
La forma en que te traten los demás y su comportamiento tendrán un impacto en ti, tanto si te das cuenta como si no.
Actívate a diario
Una de las formas en que puedes nutrir tu mente, cuerpo y alma y celebrar la vida durante el Mes de la Celebración de la Vida es manteniéndote activo.
Cuadra media hora al día para hacerlo si tienes un trabajo de oficina sedentario.
Da un paseo enérgico al aire libre si es posible, o si no puedes hacerlo porque el tiempo es impredecible para ese día, siempre puedes ir a un centro comercial o caminar en tu cinta de correr si tienes una.
O, si tienes cerca una piscina cubierta comunitaria, ¡ve a nadar, haz algo de aeróbic o apúntate a una clase de Zumba!
O haz ejercicios de estiramiento o yoga.
En cualquier caso, ¡actívate!
El ejercicio libera endorfinas que te harán sentir bien, ya que es un antidepresivo natural.
Estar activo durante media hora o incluso 20 minutos al día te ayudará a mejorar tu estado de ánimo, que es una forma estupenda de celebrar la vida.
Pasa tiempo al aire libre si el tiempo lo permite
Si vives en un clima más frío, pasar mucho tiempo al aire libre puede ser complicado en esta época del año, en pleno invierno.
Sin embargo, a menos que sea una ventisca o un vórtice polar, abrígate y pasea al aire libre, ya que pasar tiempo al aire libre es una de las cosas más enriquecedoras que puedes hacer.
No importa si das un paseo por tu calle o vas a un parque; la energía y el aire del exterior son buenos para tu mente, cuerpo y alma, y por eso querrás pasar suficiente tiempo fuera, ya que estar demasiado tiempo dentro te hará sentirte congestionado, aletargado y sombrío.
Cuando te enfrentas a la melancolía postvacacional, te sientes triste y decaído, sobre todo ahora que la parte del invierno en la que te encuentras es larga, oscura y fría.
Sin embargo, una de las mejores formas de levantar tu ánimo y alejar tu mente de eso es celebrar la vida.
Por eso enero es el mes de la Celebración de la Vida, ya que Food for Health International estableció la Celebración de la Vida para enero hace un tiempo.
En lugar de centrarte en el largo invierno que te espera cuando acabe la emoción de las fiestas, céntrate en la gratitud, en pasar tiempo con los que quieres y disfrutas, en desconectar tras un día estresante, en salir de tu zona de confort y en definir tu propósito.
Sobre todo, el mañana no está garantizado, ¡así que aprovecha tu vida al máximo!
