El poder de la meditación

¿Por qué es importante el poder de la meditación?
Se ha dicho que Dios habla en silencio; pero dicho de otro modo, podemos decir que tu Yo verdadero y esencial habla en silencio.
Como está escrito en el antiguo texto del Tao Te Ching: Treinta radios se conectan al cubo de la rueda; sin embargo, es el agujero central lo que la hace útil.
Se da forma de vasija a la arcilla, pero es el vacío interior lo que la hace útil.
Se cortan puertas y ventanas para una habitación; sin embargo, es el espacio donde no hay nada lo que la hace útil.
Por tanto, aunque la ventaja proviene de lo que es, la utilidad proviene de lo que no es.
(Lao Tzu) Cuando tus pensamientos parlotean como los pájaros de la mañana, enturbian y oscurecen una quietud silenciosa que es tu verdadero yo, que yace siempre inmutable incluso bajo el estado emocional más turbulento.
Tienes acceso a este estado de tranquila calma en cualquier momento, pues siempre está contigo, observándote.
Este yo verdadero es un testigo silencioso y omnisciente de tu vida.
No juzga, interfiere, cambia ni se adapta.
No se ve afectado por los acontecimientos de tu vida.
El verdadero Yo simplemente observa.
La conciencia que es la verdad de lo que eres no se identifica con los pensamientos ni con los sentimientos que te preocupan a lo largo del día.
No son más que fenómenos pasajeros, experiencias temporales que van y vienen, como las nubes que cruzan el cielo.
El cielo no se altera por las tormentas, los tornados, la niebla o la bruma.
Las nubes atraviesan el cielo, pero el cielo no son las nubes.
Y lo mismo ocurre contigo: tú no eres los pensamientos o las emociones que proyectan sombras sobre tu conciencia.
Tú eres la conciencia que piensa los pensamientos y siente las emociones.
Ya sean alegres o tristes, brillantes o apagadas, enfadadas o esperanzadas, lo que eres no cambia.
Hay un gran poder más allá de las cadenas que te atan a lo que es temporal, y puedes reanudar tu participación en lo que es eterno simplemente volviendo a esta conciencia.
Para acceder a este poder mayor, practica el dejar ir tus pensamientos y sentimientos, y en su lugar obsérvalos.
Desde un lugar de neutralidad y no juicio, sé testigo.
La disciplina de la meditación ayuda enormemente en este cambio de identificación de lo temporal a lo infinito.

El poder de la meditación – Soltar las cadenas

La mente es un animal de costumbres, y la mayoría de la gente vive más o menos esclavizada a cualquier pensamiento que le sobrevenga.
Cuando nos despertamos por la mañana, tenemos la oportunidad de empezar de nuevo, pues el sueño rompe las cadenas de nuestros patrones de pensamiento.
Sin embargo, la mayoría de nosotros reanudamos rápidamente lo que pensábamos y sentíamos ayer, perpetuando nuestros problemas al dejar que la mente sea nuestro amo en lugar de nuestro siervo.
El objetivo de la meditación no es luchar contra los pensamientos y sentimientos, sino cultivar la capacidad de detener tu identificación con ellos. En la meditación, practicamos retirar nuestra atención de los pensamientos, situándola en su lugar en la conciencia.
Existen innumerables técnicas de meditación, aquí tienes 10 consejos rápidos, pero todas ellas implican entrenar la mente para que permanezca consciente sin el estímulo del pensamiento.
Los pensamientos y las emociones afloran, pero practicamos la conexión y reconexión con el Verdadero Ser, que siempre y en todo momento está en lo alto, más allá de la mente zumbante.
Se necesita dedicación y perseverancia para mantenernos en este vacío, porque la mente está tan acostumbrada a apegarse al pensamiento.
Somos tan adictos a un estímulo que resulta difícil permanecer alerta y consciente sin contenido que la mente pueda «masticar».
Nuestras mentes no están acostumbradas a la quietud del ser, y no tenemos práctica en permanecer presentes sin nada que hacer.
Esta práctica aparentemente sencilla de hacer una pausa en el pensamiento reajusta la mente.
La meditación cultiva nuestra capacidad de desapego emocional y flexibilidad mental.
A medida que practicamos el acoplamiento con el nivel superior de conciencia que existe en la raíz de la mente, podemos romper los hábitos psíquicos que nos atrincheran en modos de pensar contraproducentes o en pautas anticuadas de relacionarnos.
Dejamos de reaccionar ante la vida y empezamos a responder a la vida. Muchas personas notan una sensación de mayor autoridad o autonomía como resultado de esta práctica.
Los acontecimientos que normalmente podrían molestarnos o alterarnos no lo hacen; e incluso cuando lo hacen, somos capaces de responder de un modo más consciente y deliberado, en lugar de salir disparados ante cualquier infracción inesperada.
Esto se debe a que no estamos tan estrechamente identificados con nuestras emociones o nuestros juicios instintivos; nos elevamos por encima de las tumultuosas mareas de pensamientos y emociones e, identificándonos con la mayor parte de nosotros mismos, observamos estos patrones como el cielo observa las condiciones meteorológicas pasajeras.
Con este distanciamiento y objetividad, podemos afrontar cada situación con ojos nuevos, en lugar de ver la vida cada día a través de una lente distorsionada y limitada.

La dimensión superior del momento presente

Intentemos entonces comprender el poder de la meditación.
Nuestros pensamientos son la fuente de nuestro dolor.
El sufrimiento surge al huir del presente hacia preocupaciones sobre un futuro ilusorio o cavilaciones neuróticas sobre el podría-haber-sido, el habría-sido y el debería-haber-sido del pasado.
El pensamiento incesante interfiere en la conciencia.
Cuando piensas en el mundo que te rodea, te identificas con una ilusión.
En cuanto piensas, dejas de ser testigo.
Cuando presencias el mundo que te rodea, en un estado más allá de las palabras, te desprendes de los juicios y prejuicios sobre lo que es y, en su lugar, experimentas directamente lo que es.
El poder de la meditación nos saca de la identificación con la mente que piensa y habla, y nos ayuda a identificarnos con lo que experimenta, o lo que es consciente.
Del mismo modo que no puedes estar dormido y despierto al mismo tiempo, tampoco puedes estar pensando y observando.
Cuando estás presenciando, cesa el pensamiento, y cuando estás pensando, cesa el presenciar.
De este modo, el momento presente es una de las puertas más poderosas hacia la dimensión superior.
En el momento presente no hay lugar para el sufrimiento, porque no hay lugar para el pensamiento.
Aunque estés en una celda, al entrar en la conciencia pura del momento presente, te liberarás del sufrimiento.

El poder de la meditación aumenta con la práctica

Practicar la presencia sentándose a meditar es una vía hacia esta dimensión superior, pero hay muchas formas de «vivir meditativamente».
La mayoría de nosotros comemos sin saborear, escuchamos sin oír y hablamos sin darnos cuenta de lo que decimos.
No importa dónde estemos, al alcance de nuestra mano hay una majestuosa maravilla de la creación, y si sólo nos detuviéramos a maravillarnos ante ella, encontraríamos la paz y la serenidad que buscamos en todas nuestras distracciones efímeras.
Impide que tu mente divague en el tiempo y el santuario del momento presente se abrirá ante ti.
Si empiezas a prestar atención, cada bocado de comida tiene una riqueza de sabor.
Cada entorno es abundante en bellos colores y texturas.
Cada momento está lleno de detalles que observar, reconocer y apreciar.
Mientras te mueves por la vida, practica la toma de conciencia.
Cuando te agaches para coger un objeto, observa las sensaciones de tu cuerpo.
Siente realmente cada parte de esta inclinación, cada sensación que tienes al cogerlo.
Cuando salgas a la calle, nota el viento en tu mejilla.
Nota cada sonido que llena el silencio.