\u00bfCu\u00e1ntas veces has estado de mal humor y te has sentido animado despu\u00e9s de ver una pel\u00edcula divertida por haberte re\u00eddo de tantas escenas?
\nNo puedes evitar sentirte mejor en muchos sentidos despu\u00e9s de re\u00edr.
\nEsto se debe a que la risa es buena para la mente, el cuerpo y el alma, y muchos estudios cient\u00edficos han descubierto que la risa es una gran medicina, sobre todo si te sientes deprimido.
\nSin embargo, aunque no te sientas deprimido, la risa puede beneficiarte de muchas maneras, por lo que te conviene coleccionar libros, pel\u00edculas y programas divertidos.
\nLa risa tambi\u00e9n aumenta el flujo sangu\u00edneo, reduce el dolor y mejora la salud emocional.
\nTambi\u00e9n fortalece tu esp\u00edritu.
\nCon motivo del D\u00eda de la Risa, el 24 de enero, hablemos de por qu\u00e9 la risa es excelente para ti. <\/p>\n
Puede que te preguntes por qu\u00e9 puedes re\u00edrte, porque tal vez no entiendas su finalidad.
\nA los tres meses, los beb\u00e9s empiezan a re\u00edr mucho antes de hablar, y los simios tambi\u00e9n r\u00eden.
\nSe han descubierto algunas razones cient\u00edficas de por qu\u00e9 se r\u00ede el ser humano y por qu\u00e9 cumple una funci\u00f3n social al hacer se\u00f1ales a otra persona para que conecte con \u00e9l.
\nPor eso se ha descubierto que es mucho m\u00e1s probable que te r\u00edas en grupo que en solitario.
\nIncluso los ni\u00f1os peque\u00f1os de entre dos y cuatro a\u00f1os son m\u00e1s propensos a re\u00edrse con otros si ven un dibujo animado gracioso que si est\u00e1n solos.
\nDesde un punto de vista evolutivo, la risa desempe\u00f1a un papel vital en la supervivencia, ya que es una se\u00f1al social de conexi\u00f3n.
\nAhora ves que es m\u00e1s probable que te r\u00edas con un grupo o un amigo que en solitario.
\nSin embargo, \u00bfqui\u00e9n puede decir que no es posible re\u00edrse si ves un v\u00eddeo gracioso, una pel\u00edcula, un programa de televisi\u00f3n o lees un libro gracioso en solitario?
\nSeguir\u00e1s ri\u00e9ndote porque as\u00ed es como respondes a algo divertido.
\nQuerr\u00e1s hacerlo m\u00e1s a menudo, porque una buena carcajada tiene muchos beneficios. <\/p>\n
Ya sabes c\u00f3mo te levanta el \u00e1nimo la risa si te has sentido deca\u00eddo, y por eso un remedio excelente para ello es recurrir a la comedia.
\nLa risa te hace m\u00e1s feliz porque aumenta tus hormonas de la felicidad, que son las endorfinas, la dopamina y la serotonina, al tiempo que reduce las hormonas del estr\u00e9s, la adrenalina y el cortisol.
\nLos meses de enero y gran parte de febrero y marzo pueden bajar tu estado de \u00e1nimo debido al fr\u00edo invernal y a las largas noches; querr\u00e1s tener a tu alcance mucho material digno de re\u00edr para poder ver un v\u00eddeo gracioso, una comedia o leer un libro divertido que te ayude a pasar el resto del invierno. <\/p>\n
Otro fant\u00e1stico beneficio de la risa es que puede ayudar a fomentar la creatividad.
\nLos estudios demuestran que quienes ven muchos programas de humor pueden desarrollar mejor las ideas creativas y las soluciones a los dilemas que quienes no lo hacen.
\nEl motivo es que la risa relaja la mente y el cuerpo, permiti\u00e9ndote pensar libremente.
\nComo ya sabes, la risa aumentar\u00e1 el flujo sangu\u00edneo, incrementar\u00e1 el ox\u00edgeno del cerebro y ayudar\u00e1 a tu pensamiento cognitivo.
\nPor tanto, si piensas dedicarte a un campo creativo como la escritura o las artes, empieza a ver m\u00e1s comedias o a leer libros divertidos.
\nTe sorprender\u00e1 lo f\u00e1cil que te resultar\u00e1 desarrollar nuevas ideas para tu trabajo creativo.
\nPuede que no tengas que enfrentarte a menudo a bloqueos creativos, como el bloqueo del escritor. <\/p>\n
Sabes que la risa aumenta tus endorfinas, lo que mejora tu estado de \u00e1nimo y puede ayudarte a comunicarte mejor cuando discutes temas dif\u00edciles con un punto de vista m\u00e1s optimista.
\n\u00c9sa es una de las formas en que la risa puede ayudarte a mejorar tus relaciones actuales y a formar otras nuevas.
\nOtra forma en que la risa ayuda en tus relaciones es que puede contribuir a mejorar la intimidad, en la que las personas pueden sentirse cercanas unas a otras.
\nAdem\u00e1s, supongamos que se est\u00e1 produciendo un conflicto, y puedes re\u00edrte de una situaci\u00f3n sin que sea a costa de nadie.
\nEn ese caso, la persona con la que est\u00e1s peleando no podr\u00e1 evitar re\u00edrse tambi\u00e9n, y eso justo ah\u00ed puede ayudaros a resolver el problema encontrando puntos en com\u00fan.
\nAs\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no organiz\u00e1is una reuni\u00f3n, veis una comedia o cont\u00e1is chistes?
\nOs lo pasar\u00e9is muy bien y fortalecer\u00e9is vuestras conexiones a trav\u00e9s de la risa. <\/p>\n
Seg\u00fan las investigaciones, cuanto m\u00e1s te r\u00edas, m\u00e1s fuerte ser\u00e1 tu funci\u00f3n respiratoria.
\nTus m\u00fasculos abdominales se contraen cuando te r\u00edes, mientras que tu diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo, lo que significa que tus pulmones tomar\u00e1n m\u00e1s aire, aumentando la cantidad de ox\u00edgeno que ingieres.
\nAdem\u00e1s, al re\u00edr respiras profundamente y tambi\u00e9n r\u00e1pidamente.
\nPor tanto, consumir m\u00e1s ox\u00edgeno y expulsar di\u00f3xido de carbono es esencial para la salud en general.
\nNecesitas ox\u00edgeno para funcionar, y cuanto m\u00e1s ingieras, m\u00e1s positivo ser\u00e1 para tu salud general. <\/p>\n
Ya sabes lo esencial que es hacer ejercicio.
\nTus \u00f3rganos internos tambi\u00e9n necesitan ejercitarse, y re\u00edrte a menudo les dar\u00e1 esa oportunidad: el diafragma se contrae cuando te r\u00edes y los m\u00fasculos abdominales se relajan, y este movimiento interno masajea los \u00f3rganos.
\nLos pulmones, el aparato digestivo y el coraz\u00f3n se ejercitan cuando te r\u00edes, ya que aumentan el flujo sangu\u00edneo y la oxigenaci\u00f3n, lo que facilita que los nutrientes lleguen a los \u00f3rganos para favorecer sus funciones. <\/p>\n
Despu\u00e9s de saber lo mucho que la risa ayuda a tu salud, no es de extra\u00f1ar que tambi\u00e9n beneficie a la salud de tu coraz\u00f3n.
\nEsto se debe a que, cuando te r\u00edes, esas endorfinas que liberas son buenas para tu sistema cardiovascular.
\nAl fin y al cabo, ayudan a bajar la tensi\u00f3n arterial.
\nMantener la tensi\u00f3n arterial en un nivel normal puede ayudar a mantener a raya las enfermedades cardiacas.
\nLa raz\u00f3n por la que la risa ayuda a mantener baja la tensi\u00f3n arterial es que contribuye a ensanchar el di\u00e1metro de los vasos sangu\u00edneos, ya que permite que la sangre fluya con facilidad.
\nY as\u00ed es como puede ayudar a mejorar la salud de tu coraz\u00f3n.
\nAhora bien, eso no significa que puedas seguir una dieta poco saludable de comida r\u00e1pida y alimentos que aumentar\u00e1n tu colesterol malo todo el tiempo, ya que la risa no anular\u00e1 el da\u00f1o que te har\u00eda.
\nSin embargo, una dieta sana mientras te r\u00edes a diario har\u00e1 mucho bien a tu salud cardiaca y mantendr\u00e1 a tu favor las probabilidades de evitar las enfermedades cardiacas. <\/p>\n
Si quieres perder peso o mantenerlo, querr\u00e1s a\u00f1adir risas de barriga a tu r\u00e9gimen diario.
\nLos estudios han descubierto que la risa puede ser buena para tus planes de p\u00e9rdida o mantenimiento de peso porque la risa ayuda a liberar energ\u00eda, por lo que re\u00edrse bien puede quemar m\u00e1s calor\u00edas.
\nSi te r\u00edes durante unos 15 minutos, puedes quemar entre 10 y 40 calor\u00edas, lo que no parece mucho.
\nSin embargo, recuerda que cuando te r\u00edes, est\u00e1s haciendo trabajar a tus \u00f3rganos internos, lo que tambi\u00e9n a\u00f1ade m\u00e1s gasto cal\u00f3rico, que se hace m\u00e1s considerable.
\nOtra raz\u00f3n por la que la risa es buena para tu cintura es porque, adem\u00e1s del gasto cal\u00f3rico extra, reduce el cortisol, y el cortisol provoca aumento de peso. <\/p>\n
Otro beneficio de la risa es que re\u00edrse varias veces al d\u00eda puede ayudar a reforzar tu funci\u00f3n inmunitaria, ya que tambi\u00e9n aumenta los anticuerpos, que combaten las infecciones.
\nAdem\u00e1s, la risa puede aumentar el n\u00famero de c\u00e9lulas potentes en tu cuerpo, ya que puede ayudar a mantener a raya el c\u00e1ncer y otras enfermedades.
\nLa risa mantiene bajas las hormonas del estr\u00e9s, lo que tambi\u00e9n ayuda a reforzar el sistema inmunitario porque demasiadas hormonas del estr\u00e9s causan estragos.
\n\u00c9sa es otra raz\u00f3n por la que querr\u00e1s ver comedias, leer libros divertidos y ver v\u00eddeos graciosos durante esta \u00e9poca del a\u00f1o en la que proliferan tantas enfermedades.
\nPor supuesto, esto no garantiza que no enfermes, pero lo m\u00e1s probable es que te resulte mucho m\u00e1s f\u00e1cil combatirlas, lo que significa que probablemente no te afectar\u00e1n demasiado. <\/p>\n
Si te has torcido accidentalmente un tobillo, te has dado un golpe en un dedo del pie o te est\u00e1s curando de una operaci\u00f3n, hazte con material que pueda ayudarte a re\u00edr.
\nLee libros divertidos o ve comedias mientras descansas y te recuperas, porque la risa puede ayudar a reducir los niveles de dolor.
\nTu cuerpo libera endorfinas cuando te r\u00edes, pues son tus analg\u00e9sicos naturales.
\nLas endorfinas impiden que las se\u00f1ales de dolor lleguen al cerebro, lo que puede ayudar a reducir los niveles de dolor f\u00edsico y psicol\u00f3gico.
\n\u00bfSignifica eso que la risa puede ayudarte a no tomar Tylenol u otros analg\u00e9sicos?
\nDepende de la lesi\u00f3n, pero s\u00f3lo a veces; sin embargo, funcionan bien juntos si debes tomarlos.
\nAhora ves lo bien que puede venirte una buena carcajada diaria para la mente, el cuerpo y el alma, y no es dif\u00edcil imaginar c\u00f3mo la risa puede favorecer tambi\u00e9n la longevidad.
\nRe\u00edrse a carcajadas en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o es esencial, pero es a\u00fan m\u00e1s importante hacerlo cuando las largas noches y los fr\u00edos d\u00edas de invierno son l\u00fagubres y mon\u00f3tonos.
\nEl 24 de enero es el D\u00eda de la Risa Er\u00f3tica, lo que significa que querr\u00e1s asegurarte de que aprovechas la oportunidad de re\u00edrte ese d\u00eda y cualquier otro.
\nMira v\u00eddeos graciosos en TikTok o YouTube, mira comedias en Netflix y consigue libros de humor.
\nRecuerda reunirte con amigos con los que puedas compartir algunas risas, ya que es excelente para todos vosotros. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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