{"id":415296,"date":"2023-09-13T09:30:08","date_gmt":"2023-09-13T07:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/askastrology.com\/sin-categorizar\/como-pueden-nutrirse-los-padres-para-dar-lo-mejor-de-si-mismos-cuando-la-crianza-se-vuelve-estresante\/"},"modified":"2023-09-13T09:30:08","modified_gmt":"2023-09-13T07:30:08","slug":"como-pueden-nutrirse-los-padres-para-dar-lo-mejor-de-si-mismos-cuando-la-crianza-se-vuelve-estresante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askastrology.com\/es\/signos-del-zodiaco\/como-pueden-nutrirse-los-padres-para-dar-lo-mejor-de-si-mismos-cuando-la-crianza-se-vuelve-estresante\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo pueden nutrirse los padres para dar lo mejor de s\u00ed mismos cuando la crianza se vuelve estresante"},"content":{"rendered":"<p><em>Ser padre es un trabajo duro.<br \/>\nNo se puede negar.<br \/>\nComo madre o padre soltero, debes asegurarte de que tus hijos reciben los mejores cuidados, al tiempo que tienes que hacer frente a otras responsabilidades, como mantener la casa, las tareas dom\u00e9sticas, las facturas, el trabajo y otros miembros de la familia, sobre todo si tienes padres mayores que necesitan tu apoyo.    <\/em><\/p>\n<p><em>Y si tienes un hijo con necesidades especiales, tu trabajo de padre es mucho m\u00e1s exigente.<br \/>\nSiempre habr\u00e1 caos, y es f\u00e1cil agotarse, incluso en los mejores momentos.<br \/>\nLos padres deben cuidarse para poder dar lo mejor de s\u00ed mismos.    <\/em><\/p>\n<h2>Los padres necesitan tiempo libre para s\u00ed mismos<\/h2>\n<p>  El 14 de septiembre es el D\u00eda Libre de los Padres, y aunque la mayor\u00eda de los padres no pueden tomarse el d\u00eda libre, s\u00ed que pueden dedicar tiempo a sus responsabilidades y delegar.<br \/>\nPueden encontrar una canguro de confianza, ya que hay muchos recursos para ello, y si tienen la suerte de tener una familia que cuide de los ni\u00f1os mientras ellos se cuidan a s\u00ed mismos.<br \/>\nSi eres un padre estresado que no se toma tiempo para cuidar de s\u00ed mismo, tu copa se vaciar\u00e1, y \u00bfc\u00f3mo puedes ser bueno con tus hijos o con cualquier otra persona si das de una copa vaciada?<br \/>\nPuede que econ\u00f3micamente no sea realista tomarse el d\u00eda para ir a un balneario a menudo.<br \/>\nPero hay muchas otras formas hol\u00edsticas de cuidarte para estar lo mejor posible y minimizar el riesgo de agotamiento.<br \/>\nRepasemos esos m\u00e9todos para que puedas ser el mejor padre y el m\u00e1s feliz.       <\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/signos-del-zodiaco\/los-mejores-consejos-de-autocuidado-para-las-mujeres-de-cada-signo-del-zodiaco\/\">Los mejores consejos de autocuidado para las mujeres de cada signo del zodiaco<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Desarrollar el autoconocimiento mediante la respiraci\u00f3n<\/h2>\n<p>  Es esencial sintonizar contigo mismo cuando te sientes estresado.<br \/>\nLo \u00fanico que debes hacer cada d\u00eda es dedicarte tiempo a ti mismo y hacer un trabajo de respiraci\u00f3n.<br \/>\nRespira profundamente por la nariz y, al exhalar, imag\u00ednate exhalando el estr\u00e9s que est\u00e1s experimentando.<br \/>\nLa respiraci\u00f3n te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s consciente de ti mismo y a permanecer en el presente.<br \/>\nSi haces esto m\u00e1s a menudo, te resultar\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil ser m\u00e1s consciente de ti mismo, pues sabr\u00e1s cu\u00e1ndo es el momento de tomarte un respiro cuando te sientas estresado, de modo que puedas hacer un trabajo de respiraci\u00f3n que te ayude a permanecer en el presente.<br \/>\nY todo lo que necesitas son unos minutos.<br \/>\nPor ejemplo, si un ni\u00f1o tiene una rabieta o una crisis y no puedes hacer nada para evitarlo, al\u00e9jate mientras no haya peligro y empieza a respirar para volver al presente.<br \/>\nEs una de las mejores formas de nutrirte.         <\/p>\n<h2>Detente cuando notes que te vuelves irritable<\/h2>\n<p>  Es f\u00e1cil volverse irritable cuando se lucha con un ni\u00f1o mal educado o se tienen problemas al enfrentarse a otros factores estresantes.<br \/>\nPuede que incluso est\u00e9s resentido contigo mismo; cuando lo est\u00e9s, debes detenerte en seco.<br \/>\nEs una se\u00f1al de que te est\u00e1s exigiendo demasiado y de que tus necesidades no est\u00e1n cubiertas.<br \/>\nPor lo tanto, te preguntar\u00e1s<em>: \u00ab\u00bfQu\u00e9 necesito ahora mismo?<\/em>\u00ab.<br \/>\nPuede que no puedas abandonar la situaci\u00f3n en la que te encuentras en ese momento, pero \u00e9se es el momento de prometerte a ti mismo que har\u00e1s lo que necesites para desconectar cuando el momento sea mejor.<br \/>\n\u00bfQu\u00e9 te parece eso?<br \/>\nLeer tu libro favorito, darte un ba\u00f1o sin interrupciones o escuchar tu m\u00fasica preferida.<br \/>\nSup\u00f3n que te permites volverte demasiado irritable y resentido y no haces nada para satisfacer tus necesidades.<br \/>\nEn ese caso, es una pendiente resbaladiza hacia el agotamiento extremo, en el que todos los miembros de tu familia sufren, especialmente t\u00fa, y tu productividad desaparece.          <\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/astrologia\/astrologia-familiar-101-ser-padres-con-la-astrologia-parte-10\/\"><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/astrologia\/astrologia-familiar-101-ser-padres-con-la-astrologia-parte-10\/\">Astrolog\u00eda familiar 101: Ser padres con la Astrolog\u00eda<\/a><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Establece l\u00edmites y delega<\/h2>\n<p>  Cuando pasas una \u00e9poca estresante cuidando de tus hijos, gestionando el trabajo y otras responsabilidades, no puedes asumir m\u00e1s responsabilidades la mayor parte del tiempo.<br \/>\nSi adem\u00e1s tienes que cuidar de otros miembros de la familia, debes poner l\u00edmites a lo que puedes hacer.<br \/>\nUna de las mejores cosas que puedes hacer para nutrirte como madre es decir \u00abno\u00bb cuando otros te pidan favores que no deseas.<br \/>\nEso incluye a la familia que te pide que hagas cosas por ellos mientras tienes el plato lleno.<br \/>\nSin embargo, si te encuentras con que no tienes m\u00e1s remedio que cuidar de un familiar anciano mientras tu plato est\u00e1 lleno, entonces querr\u00e1s delegar.<br \/>\nPide ayuda y, si no sabes a qui\u00e9n acudir, acude a tu centro comunitario o lugar de culto local.<br \/>\nAseg\u00farate de que tu pareja pone una parte equitativa, si es que la ten\u00e9is, en cuanto a las responsabilidades.<br \/>\nNo intentes hacerlo todo, o se resentir\u00e1, y eso es se\u00f1al de que te est\u00e1s quemando al asumir demasiadas responsabilidades mientras ellos no hacen mucho por ayudar.<br \/>\nHaz s\u00f3lo lo que puedas, y no asumas responsabilidades adicionales que no puedas manejar.          <\/p>\n<h2>S\u00e9 un padre para ti mismo<\/h2>\n<p>  Tambi\u00e9n es tu trabajo ser tu padre o tu madre, ya que una vez que eres adulto, \u00e9se es tu trabajo.<br \/>\nDebes tratarte con amor, como har\u00edas con tus hijos.<br \/>\nCuidarte en los momentos dif\u00edciles es un ejemplo de ello, y s\u00ed, eso incluye incluso el punto anterior, que es establecer l\u00edmites.<br \/>\nAseg\u00farate de reconocer tus esfuerzos y no seas duro contigo mismo.<br \/>\nSi tienes un hijo que ha suspendido un examen y ha hecho todo lo posible por aprobarlo mientras estudiaba durante un tiempo, le querr\u00edas y le cuidar\u00edas, asegur\u00e1ndole que se ha esforzado al m\u00e1ximo.<br \/>\n\u00bfC\u00f3mo te tratar\u00edas a ti mismo si te esfuerzas al m\u00e1ximo con algo que sale mal?<br \/>\nSi te rega\u00f1as y te criticas, no te est\u00e1s criando a ti mismo.<br \/>\nEst\u00e1s siendo tu peor mat\u00f3n.<br \/>\nIntimidarte a ti mismo es no ser amable y no ser el tipo de padre que querr\u00edas ser para tus hijos.<br \/>\nPor eso tienes que cuidarte como cuidas a tus hijos, lo que significa ser amable contigo misma.<br \/>\nS\u00e9 amable contigo misma.            <\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/signos-del-zodiaco\/como-cuidarte-segun-tu-signo-del-zodiaco\/\"><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/signos-del-zodiaco\/como-cuidarte-segun-tu-signo-del-zodiaco\/\">C\u00f3mo cuidarte seg\u00fan tu signo del zodiaco<\/a><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Disfruta de la belleza siempre que puedas<\/h2>\n<p>  Cuando la crianza se complica, \u00bfte centras s\u00f3lo en las cosas dif\u00edciles?<br \/>\n\u00bfO te empapas de los momentos alegres con tus hijos?<br \/>\nSi no lo haces, es hora de que empieces a hacerlo.<br \/>\nQuerr\u00e1s ir m\u00e1s despacio y asimilar la alegr\u00eda cuando oigas las risitas de tu hijo u olfatees el pelo reci\u00e9n lavado y asimiles la dulzura.<br \/>\nEmp\u00e1pate de esos momentos dulces; de ese modo, te ayudar\u00e1 a reponer tu esp\u00edritu para que puedas encontrarlo para seguir adelante cuando las cosas sean dif\u00edciles.<br \/>\nAseg\u00farate de planificar esos momentos especiales con tus hijos, como hornear, jugar a juegos de mesa o practicar alg\u00fan deporte.<br \/>\nCrea recuerdos de los que pod\u00e1is disfrutar, que te permitan crear momentos alegres en el presente para que no veas la paternidad s\u00f3lo como algo estresante.<br \/>\nY aseg\u00farate de divertirte mientras lo haces.<br \/>\nComo padre, tambi\u00e9n sabes que debes tomarte tiempo para recargarte.<br \/>\nEsto significa que necesitas ese particular \u00abtiempo para m\u00ed\u00bb, que puede incluir leer tu libro favorito, darte un ba\u00f1o de burbujas, escuchar m\u00fasica y ver tu programa favorito sin interrupciones.<br \/>\nEl D\u00eda Libre de los Padres, el <a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/signos-del-zodiaco\/calendario-zodiacal\/14-de-septiembre-calendario-de-cumpleanos-de-virgo\/\">14 de septiembre<\/a>, est\u00e1 orientado a que los padres se den tiempo libre para poder reponer fuerzas.<br \/>\nAunque no sea realista tomarse el d\u00eda libre, los padres deben encontrar formas de cuidarse, incluso en medio del caos, para evitar el agotamiento.           <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser padre es un trabajo duro. 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