{"id":415281,"date":"2023-09-16T09:30:09","date_gmt":"2023-09-16T07:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/askastrology.com\/sin-categorizar\/actividades-de-bienestar-para-energizar-tu-cuerpo-y-tu-alma\/"},"modified":"2023-09-16T09:30:09","modified_gmt":"2023-09-16T07:30:09","slug":"actividades-de-bienestar-para-energizar-tu-cuerpo-y-tu-alma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/actividades-de-bienestar-para-energizar-tu-cuerpo-y-tu-alma\/","title":{"rendered":"Actividades de Bienestar para Energizar tu Cuerpo y tu Alma"},"content":{"rendered":"<p><em>Septiembre es el final del verano y el principio del oto\u00f1o aqu\u00ed en el hemisferio norte, y es el momento perfecto para emprender algunas actividades espiritualmente curativas que te ayuden a atravesar los cambios.  <\/em><em>Con el equinoccio de oto\u00f1o, que cae alrededor del 21 de septiembre de cada a\u00f1o, podemos esperar que se produzcan grandes cambios energ\u00e9ticos, del mismo modo que podemos esperar verlos en nuestro entorno.<br \/>\nEl cambio puede asustar, por muy constante que sea, as\u00ed que aqu\u00ed tienes algunas herramientas que te ayudar\u00e1n a navegar por este cambio anual como un profesional. <\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Paseos al Amanecer y al Atardecer<\/h2>\n<p>  Nuestro ritmo circadiano cambia en esta \u00e9poca del a\u00f1o, ya que gran parte de nuestro ritmo est\u00e1 dictado por la luz del sol.<br \/>\nEsta es la raz\u00f3n por la que dormimos por la noche y nos despertamos durante el d\u00eda, pero el ritmo de cada persona es un poco diferente.<br \/>\nSi eres una persona madrugadora, querr\u00e1s levantarte y salir de casa para dar un paseo al amanecer, y a los noct\u00e1mbulos les ir\u00e1 bien un paseo al atardecer por el barrio.<br \/>\nLa exposici\u00f3n regular al sol ofrece importantes beneficios, como el consumo de vitamina D, la regulaci\u00f3n del estr\u00e9s y el fortalecimiento de los huesos.<br \/>\nSi se combina con un paseo ligero, es una herramienta poderosa que puede frenar los efectos del trastorno afectivo estacional (TAE).<br \/>\nSi das el paseo a primera hora de la ma\u00f1ana, te ayudar\u00e1 a despertarte y a reducir los efectos de la melatonina.<br \/>\nCaminar por la tarde, al ponerse el sol, te ayudar\u00e1 a procesar y desestresarte del d\u00eda, as\u00ed como a dormir mejor esa noche.        <\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/actitud-de-gratitud\/\"><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/actitud-de-gratitud\/\">M\u00e1s informaci\u00f3n sobre la gratitud<\/a><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Diario<\/h2>\n<p>  Llevar un diario es una herramienta sencilla pero poderosa que puede ayudarte a procesar emociones anquilosadas, a obtener una visi\u00f3n m\u00e1s profunda de ti mismo y de tu vida, as\u00ed como a cultivar y mantener m\u00e1s gratitud y paz mental.<br \/>\nNo hay una forma correcta o incorrecta de llevar un diario, as\u00ed que simplemente coge un cuaderno, un bol\u00edgrafo o un l\u00e1piz y \u00a1l\u00e1nzate!<br \/>\nLos mejores momentos para llevar un diario son al principio o al final del d\u00eda, pero en realidad no hay reglas, as\u00ed que elige un momento en el que puedas sentarte y abrir un poco tu mente.<br \/>\nAlgunos puntos excelentes para empezar a llevar un diario son escribir una lista de agradecimientos cada d\u00eda, escribir un diario sobre un acontecimiento dif\u00edcil de tu vida o incluso hacer garabatos.<br \/>\nCuanto m\u00e1s practiques escribir algo cada d\u00eda, m\u00e1s f\u00e1cil te resultar\u00e1, as\u00ed que no te presiones y coge el bol\u00edgrafo.      &nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/signos-del-zodiaco\/temas-de-diario-para-cada-signo-del-zodiaco\/\">Temas de diario para cada signo del zodiaco<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Excursiones por el bosque<\/h2>\n<p>  No hay nada que provoque en el organismo una sensaci\u00f3n de regocijo y alegr\u00eda infantil como pisar la perfecta hoja crujiente de oto\u00f1o, \u00bfverdad?<br \/>\nSin embargo, a menudo pensamos en el senderismo y el trail running como actividades m\u00e1s propias de la primavera y el verano, ya que las flores florecen y el sol brilla en esas \u00e9pocas del a\u00f1o, \u00a1pero no abandones el h\u00e1bito s\u00f3lo porque los d\u00edas se acorten!<br \/>\nLos cambios anuales que vemos con el paso de las estaciones son un recordatorio bello y natural de que nosotros tambi\u00e9n formamos parte de la naturaleza y, por tanto, siempre estamos en un estado de cambio.<br \/>\nPara sacar el m\u00e1ximo provecho de este ejercicio este oto\u00f1o, aseg\u00farate de llevar un chubasquero y de limitar tus expectativas.<br \/>\nNo puedes esperar hacer caminatas superlargas y traicioneras durante esta \u00e9poca del a\u00f1o y no pasa nada, aceptar lo que la naturaleza tiene que ofrecerte (horas de sol, lluvia, sol y m\u00e1s) forma parte de este proceso de reorientaci\u00f3n.      <\/p>\n<h2>Yin Yoga a la luz de las velas<\/h2>\n<p>  Enciende una vela de especias de calabaza (o de cualquier delicioso sabor oto\u00f1al) y ponte sobre tu esterilla de <a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/cuerpo-y-mente\/yoga\/\">yoga<\/a>.<br \/>\nEl retroceso anual de la luz solar puede ser un gran fastidio emocional y mental, pero no tiene por qu\u00e9 ser del todo malo.<br \/>\nLa Tierra necesita este descanso y recarga, \u00a1y t\u00fa tambi\u00e9n!<br \/>\nPuede que haya plazos y responsabilidades que tengas que afrontar, pero t\u00fa formas parte de la naturaleza tanto como cualquier \u00e1rbol, roca o flor, lo que significa que tu cuerpo necesita descansar en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<br \/>\nEl yin, o yoga restaurativo, es justo lo que necesitamos para entrar en la \u00e9poca del a\u00f1o del descanso.<br \/>\nEl yin yoga se practica en el suelo en varias posturas de reposo mantenidas durante mucho tiempo.<br \/>\nEsto ayuda a aliviar la tensi\u00f3n de la espalda y las caderas, tan necesaria para cualquiera que tenga un trabajo de oficina.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.ekhartyoga.com\/resources\/yin-poses\">Echa<\/a> un<a href=\"https:\/\/www.ekhartyoga.com\/resources\/yin-poses\">vistazo a algunas de estas asombrosas posturas para probarlas en casa hoy mismo<\/a>.         <\/p>\n<h2>Danza ext\u00e1tica<\/h2>\n<p>  \u00bfTe has fijado alguna vez en eso que hacen los perros cuando se aceleran demasiado y tienen que sacudir todo el cuerpo para dispersar la energ\u00eda?<br \/>\n\u00a1Pues eso es algo que t\u00fa tambi\u00e9n puedes hacer y de lo que te puedes beneficiar enormemente!<br \/>\nUna forma de expulsar la energ\u00eda viciada de tu cuerpo y, al mismo tiempo, cultivar una energ\u00eda m\u00e1s alegre, es la danza ext\u00e1tica.<br \/>\nLa danza ext\u00e1tica es lo que ocurre cuando te tomas en serio el adagio \u00abbaila como si nadie estuviera mirando\u00bb.<br \/>\nEs una forma de expresi\u00f3n f\u00edsica que pretende liberar todos y cada uno de los condicionamientos, eliminar la necesidad de parecer o moverse de una determinada manera y encontrar una sensaci\u00f3n de libertad total en el movimiento.<br \/>\nLa m\u00fasica suele ser electr\u00f3nica, ya que el ritmo es constante y no suele haber muchas letras que influyan en tu baile, y es algo que se puede practicar en casa, en el sal\u00f3n de tu casa, o en un evento local.<br \/>\nPuedes buscar en Google \u00abdanza ext\u00e1tica [your location]\u00bb y encontrar una fiesta de danza cerca de ti este mes de septiembre.      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Septiembre es el final del verano y el principio del oto\u00f1o aqu\u00ed en el hemisferio norte, y es el momento perfecto para emprender algunas actividades espiritualmente curativas que te ayuden a atravesar los cambios. 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