{"id":413841,"date":"2021-07-17T09:41:00","date_gmt":"2021-07-17T07:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/askastrology.com\/sin-categorizar\/7-causas-de-la-depresion-en-el-mundo-moderno\/"},"modified":"2024-09-25T12:22:59","modified_gmt":"2024-09-25T10:22:59","slug":"7-causas-de-la-depresion-en-el-mundo-moderno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/7-causas-de-la-depresion-en-el-mundo-moderno\/","title":{"rendered":"7 causas de la depresi\u00f3n en el mundo moderno"},"content":{"rendered":"&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>La gente ha sufrido depresi\u00f3n durante siglos y probablemente milenios, pero en el mundo moderno se ha producido un notable aumento.  <\/em><em>Aunque la depresi\u00f3n no fue un diagn\u00f3stico clasificado hasta los a\u00f1os 50, estad\u00edsticamente es notable el aumento del n\u00famero de personas que la padecen en la \u00faltima d\u00e9cada.\nEn muchos casos, nuestras elecciones de estilo de vida pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar emocional, f\u00edsico y psicol\u00f3gico.   <\/em><em>He aqu\u00ed 7 causas principales del aumento de la depresi\u00f3n y formas de mejorar tu bienestar general reconoci\u00e9ndolas.  <\/em><\/p>&#13;\n&#13;\n<h2 id=\"h-1-lack-of-sunlight\" class=\"wp-block-heading\">1. Falta de luz solar<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos hemos o\u00eddo hablar del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) y la mayor\u00eda de los habitantes del hemisferio norte sentimos un notable baj\u00f3n de \u00e1nimo durante los oscuros meses de invierno.\nAlgunos pueden tomar un suplemento de vitamina D, y esto ayudar\u00e1 un poco, ya que la piel convierte la luz solar en vitamina D.\nSin embargo, la falta de luz tambi\u00e9n se manifiesta en nuestros procesos neurol\u00f3gicos y en nuestro tercer ojo.    <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya somos muchos los que pasamos muchas horas mirando las pantallas de nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles y ordenadores.\nAlgunos nos sentamos en oficinas, iluminadas todo el d\u00eda con tubos fluorescentes.   <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSab\u00edas que la iluminaci\u00f3n fluorescente provoca privaci\u00f3n de luz y bajadas de energ\u00eda durante todo el a\u00f1o?\n\u00bfTe has preguntado alguna vez por qu\u00e9 te sientes menos cansado despu\u00e9s de un d\u00eda de trabajo en casa que cuando has estado en la oficina?\nEst\u00e1 demostrado que los tubos fluorescentes suelen tener un rango de UV que est\u00e1 m\u00e1s all\u00e1 del rango seguro para nuestros ojos y nuestra salud en general.    <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mitigar estos efectos, intenta salir al exterior con luz natural, si\u00e9ntate junto a una ventana y apaga la iluminaci\u00f3n no natural siempre que sea posible.\nIntenta tambi\u00e9n mirar menos las pantallas en invierno, la luz de fondo de un tel\u00e9fono m\u00f3vil es mucho peor para nuestra salud energ\u00e9tica que la luz de una pantalla de ordenador o de televisi\u00f3n.\nEs muy probable que la exposici\u00f3n temprana y creciente a esta luz est\u00e9 relacionada con el aumento de la depresi\u00f3n en las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes.    <\/p>&#13;\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;\n<li><strong><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/sabiduria-zen-en-tiempos-de-crisis\/\">Sabidur\u00eda Zen en Tiempos de Crisis<\/a><\/strong><\/li>&#13;\n<\/ul>\r\n&#13;\n<h2 id=\"h-2-lifestyle-extremes\" class=\"wp-block-heading\">2. Extremos del estilo de vida<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay nada malo en tener una vida social sana y gregaria, pero en los \u00faltimos a\u00f1os se ha producido un notable aumento del consumo compulsivo de bebidas alcoh\u00f3licas.\nLa moda de los c\u00f3cteles excitantes y ex\u00f3ticos es seductora, pero la mezcla de sustancias qu\u00edmicas sigue teniendo un marcado impacto en nuestra salud f\u00edsica y mental.\nSi uno experimenta grandes subidones y euforia, entonces el cuerpo segrega hormonas para crear esta sensaci\u00f3n.\nEn este sentido, no se puede evitar la \u00abbajada\u00bb.\nLos subidones antinaturales siempre ir\u00e1n seguidos de \u00abbajones\u00bb perceptibles.    <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Disfruta de los extremos por tu cuenta y riesgo, que sepas que te sentir\u00e1s \u00abdeprimido\u00bb si has pasado un fin de semana euf\u00f3rico.\nNo se trata de un problema de salud mental, sino de un desequilibrio inducido qu\u00edmicamente que puedes o no elegir experimentar.   <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tomas medicaci\u00f3n para la depresi\u00f3n, las sesiones extremas de bebida interferir\u00e1n a\u00fan m\u00e1s en el equilibrio qu\u00edmico del organismo y provocar\u00e1n la exacerbaci\u00f3n de los problemas iniciales.\n\u00a1Podr\u00eda ser peligroso! <\/p>&#13;\n&#13;\n<h2 id=\"h-3-a-poor-diet\" class=\"wp-block-heading\">3. Una dieta pobre<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Somos lo que comemos y, aunque esto suene a t\u00f3pico, si lo piensas, en realidad es cierto.\nTodos los d\u00edas (sobre todo durante el sue\u00f1o profundo) creamos c\u00e9lulas nuevas, y las sustancias qu\u00edmicas de que dispone nuestro cuerpo para hacerlo est\u00e1n disponibles gracias a los alimentos que comemos.\nClaro que el cuerpo sintetiza muchos de sus propios compuestos, pero la disponibilidad de ingredientes para hacerlo procede de la alimentaci\u00f3n.  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora considera los alimentos que comes.\n\u00bfSon frescos?\n\u00bfSon vibrantes?\n\u00bfO tal vez contienen aditivos no naturales, sustancias qu\u00edmicas u hormonas?   <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es casi imposible evitar por completo los alimentos procesados, pero si observas la salud de la generaci\u00f3n anterior a la disponibilidad de dicha cocina, es muy posible que notes la diferencia.\nLa buena noticia es que creamos un nuevo cuerpo celular cada 7 a\u00f1os (en consonancia con el ciclo de Saturno), la mala es que la divisi\u00f3n celular s\u00f3lo puede basarse en la calidad de la c\u00e9lula original.   <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos mejorar nuestra salud *ahora* mejorando nuestra dieta y aumentando nuestro consumo de agua.\nPronto escribir\u00e9 un art\u00edculo que explicar\u00e1 m\u00e1s sobre el poder y la importancia del agua. <\/p>&#13;\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;\n<li><strong><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/la-magia-del-agua\/\">La magia del agua<\/a><\/strong><\/li>&#13;\n<\/ul>\r\n&#13;\n<h2 id=\"h-4-isolation\" class=\"wp-block-heading\">4. Aislamiento<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abTodo lo que necesitas es amor\u00bb, cantaban los Beatles, y ten\u00edan raz\u00f3n.\nEst\u00e1 cient\u00edficamente demostrado que abrazar libera oxitocina y reduce la presi\u00f3n arterial y los niveles de tensi\u00f3n.\nTodos necesitamos a veces que nos toquen y sentirnos conectados con los dem\u00e1s, y en una sociedad cada vez m\u00e1s aislada, estamos viendo el impacto de la soledad en la salud f\u00edsica y mental.  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una cura social f\u00e1cil para esto, s\u00f3lo podemos mirar de mejorar nuestras conexiones personales con los dem\u00e1s y, cuando esto no sea f\u00e1cil, podemos mirar de sustituir el amor humano por mascotas afectuosas.  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos necesitamos amor, aceptaci\u00f3n y bondad en nuestras vidas.\nLos animales son maestros del amor incondicional y, por desgracia, los humanos parecemos haber evolucionado lejos de \u00e9l, pero podemos hacer un esfuerzo concertado para mostrar estas cualidades en nuestras vidas.   <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los actos de bondad al azar tienen un efecto domin\u00f3, y en el fondo todos queremos sentirnos incluidos y aceptados en el mundo.\nMarca la diferencia.\n#s\u00e9 amable  <\/p>&#13;\n&#13;\n<h2 id=\"h-5-too-much-self-focus\" class=\"wp-block-heading\">5. Demasiado autoenfoque<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un entorno medi\u00e1tico en el que el adjetivo \u00abnarcisismo\u00bb se considera ahora un trastorno de la personalidad, est\u00e1 claro que centrarse excesivamente en el yo se ha convertido en un problema social.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Queda por ver si el \u00abnarcisismo\u00bb es realmente un problema de salud mental, o simplemente una forma de juzgar a los dem\u00e1s en una turba basada en la culpa.\nLo que est\u00e1 claro es que las redes sociales son perjudiciales para nuestra salud mental en general.   <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante siglo y medio, la propaganda nos ha empujado cada vez m\u00e1s hacia el arquetipo del \u00abhombre ideal\u00bb o la \u00abmujer ideal\u00bb, con tendencias cambiantes e inseguridades que aumentan d\u00e9cada tras d\u00e9cada.\nA medida que m\u00e1s y m\u00e1s plataformas se tragan la idea de que el \u00absexo\u00bb vende, de que la atracci\u00f3n se basa en la perfecci\u00f3n f\u00edsica y de que la belleza es un estatus, nos encontramos viviendo en un mundo vac\u00edo, impulsado por la imagen, en el que la gente est\u00e1 tan desesperada por \u00abencajar\u00bb que ha olvidado qui\u00e9n es realmente. <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez m\u00e1s, no podemos curar nuestro entorno, pero ayudando a los dem\u00e1s; ofreciendo nuestro apoyo, tiempo y energ\u00eda a quienes lo necesitan, podemos empezar a adquirir un sentido de la perspectiva.  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquiera que haya visto el episodio de \u00abFriends\u00bb en el que se llegaba a la conclusi\u00f3n de que no exist\u00eda el acto altruista, recordar\u00e1 que se deb\u00eda a que es imposible ser cari\u00f1oso y amable sin que ello tenga un efecto edificante y enriquecedor sobre el propio bienestar.\n\u00a1Pru\u00e9balo y ver\u00e1s! <\/p>&#13;\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;\n<li><strong><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/resena-del-libro-sigue-adelante-el-arte-de-la-perseverancia-por-joseph-m-marshall-iii\/\">Rese\u00f1a del libro: Sigue adelante &#8211; El arte de la perseverancia por Joseph M. Marshall III<\/a><\/strong><\/li>&#13;\n<\/ul>\r\n&#13;\n<h2 id=\"h-6-following-the-news\" class=\"wp-block-heading\">6. Siguiendo las noticias<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gente me dice a menudo que sigue las noticias a diario porque cree que es importante saber lo que pasa.\nYo les pregunto qu\u00e9 utilidad tiene saber sobre el dolor y el sufrimiento cuando no pueden hacer nada (o no est\u00e1n dispuestos) a ayudar. <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por supuesto, aqu\u00ed hay un equilibrio intermedio, necesitamos comprender una cierta cantidad de lo que ocurre globalmente, pero al llenar constantemente nuestra mente con informaci\u00f3n negativa, estamos provocando una depresi\u00f3n hundida e impotente en lo m\u00e1s profundo de nosotros mismos.\nO peor a\u00fan, nos volvemos insensibles, hasta el punto de que ni siquiera empatizamos o nos preocupamos si vemos sufrir a alguien; tantas veces ya hemos sido testigos de ello. <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, los medios de comunicaci\u00f3n siempre tienen una agenda, aprobada y subvencionada como est\u00e1 por los iconos m\u00e1s ricos y poderosos del mundo.\nA las autoridades les interesa que las masas permanezcan temerosas, divididas y sin capacidad para organizar ning\u00fan tipo de rebeli\u00f3n u oposici\u00f3n a las pol\u00edticas opresivas. <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como siempre, el ant\u00eddoto es el amor.\n\u00bfPor qu\u00e9 no intentas interactuar con las causas que m\u00e1s significan para ti?\n\u00bfCentrarte en las \u00e1reas en las que puedes influir y tener voz?  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tal vez, mira c\u00f3mo informa un peri\u00f3dico sobre el car\u00e1cter de alguien e imagina c\u00f3mo te sentir\u00edas si esas acusaciones fueran sobre ti.\nTodos tenemos defectos y partes de nuestra vida que podr\u00edan exagerarse para demonizarnos, la empat\u00eda y el perd\u00f3n deben ser la mercanc\u00eda en esta vida.\nLos chismes, los juicios y las burlas causan mala salud, tanto como el miedo, la opresi\u00f3n y la impotencia.    <\/p>&#13;\n&#13;\n<h2 id=\"h-7-not-enough-sleep\" class=\"wp-block-heading\">7. No dormir lo suficiente<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parece sencillo mencionar el sue\u00f1o, pero el insomnio ha aumentado en los \u00faltimos a\u00f1os y, tanto si tiene que ver con el Wi-Fi, la iluminaci\u00f3n el\u00e9ctrica o el uso excesivo de nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles, \u00a1es un problema!  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sue\u00f1o es cuando procesamos nueva informaci\u00f3n, desarrollamos mecanismos para afrontar el estr\u00e9s\/los problemas y creamos nuevas c\u00e9lulas que nos permiten luchar contra las enfermedades, el envejecimiento y las dolencias.  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>En general, el sue\u00f1o es esencial para la salud a todos los niveles.<\/em><\/strong><\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo podemos asegurarnos de que obtenemos suficiente?\nEn primer lugar, permitirnos estar cansados ayuda; si nos pasamos el d\u00eda conduciendo de un lado a otro, sentados en trabajos sedentarios y nunca caminamos realmente, ni utilizamos nuestro cuerpo, entonces la melatonina que nos da sue\u00f1o puede estar ausente.\nDel mismo modo, muchos de nosotros somos m\u00e1s sensibles a la cafe\u00edna de lo que pensamos y puede ser beneficioso asegurarnos de que no la tomamos durante las 12 horas anteriores a la hora de acostarnos.  <\/p>&#13;\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;\n<li><strong><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/formas-no-tradicionales-de-meditacion\/\">Formas no tradicionales de meditaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/li>&#13;\n<\/ul>\r\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio regular es la soluci\u00f3n obvia a lo anterior, ya que nos ayuda a despejar la mente, adem\u00e1s de ayudar al cuerpo a regular sus ritmos circadianos.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otras ayudas para dormir son el yoga y la meditaci\u00f3n, que nos ayudan a concentrarnos en la respiraci\u00f3n y a despejar la mente.\nUna buena relaci\u00f3n f\u00edsica con tu pareja puede tener un efecto igualmente saludable. <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre las hierbas que ayudan a dormir est\u00e1n el aceite de lavanda en la almohada o un peluche, el remedio de rescate para quienes est\u00e1n estresados y el remedio de Bach casta\u00f1o blanco, para el exceso de pensamiento.\nAdem\u00e1s, el t\u00e9 de valeriana puede tener un efecto potente, y las opciones m\u00e1s suaves de la manzanilla, o un suplemento de magnesio que se dice que tambi\u00e9n ayuda a regular nuestro sue\u00f1o y nuestro bienestar general.   <\/p>&#13;\n&#13;\n<h2><strong>Nota final<\/strong><\/h2>&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que a menudo olvidamos en el mundo moderno es que nuestros antepasados sol\u00edan reunirse por las tardes y contar historias, cantar canciones populares y re\u00edr juntos.\nAunque es dif\u00edcil reintroducir \u00abnormas\u00bb culturales anticuadas, es posible dedicar tiempo a actos edificantes y conectivos que hagan nuestra vida mucho m\u00e1s agradable. <\/p>&#13;\n&#13;\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Shalom, bendiciones y dulces sue\u00f1os para todos~~~<\/p>&#13;\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#13; La gente ha sufrido depresi\u00f3n durante siglos y probablemente milenios, pero en el mundo moderno se ha producido un notable aumento. 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