{"id":411568,"date":"2019-12-03T10:23:24","date_gmt":"2019-12-03T08:23:24","guid":{"rendered":"https:\/\/askastrology.com\/sin-categorizar\/7-maneras-de-mantener-una-buena-forma-durante-los-meses-de-invierno\/"},"modified":"2019-12-03T10:23:24","modified_gmt":"2019-12-03T08:23:24","slug":"7-maneras-de-mantener-una-buena-forma-durante-los-meses-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/7-maneras-de-mantener-una-buena-forma-durante-los-meses-de-invierno\/","title":{"rendered":"7 maneras de mantener una buena forma durante los meses de invierno"},"content":{"rendered":"

Mucha gente considera la Navidad como la cumbre de la temporada invernal en el hemisferio norte, presionados como estamos para estar llenos de \u00abalegr\u00eda festiva\u00bb y aprovechar al m\u00e1ximo esta fiesta anual, pero, de hecho, es en esta \u00e9poca cuando muchos enferman.
\nEl estr\u00e9s a\u00f1adido de comprar regalos y asistir y organizar eventos adicionales puede, por supuesto, contribuir a ello, ya que el estr\u00e9s genera m\u00e1s cortisol y adrenalina en el cuerpo; ambos disminuyen nuestra inmunidad.
\nSin embargo, siguiendo estos 7 sencillos consejos puedes evitar la mala salud y disfrutar plenamente de los meses m\u00e1s oscuros de este a\u00f1o.
\nHe aqu\u00ed c\u00f3mo. <\/em> <\/em><\/strong><\/p>\n

1. \u00a1Debes dormir lo suficiente!<\/h3>\n

El estr\u00e9s y el agotamiento son las causas m\u00e1s sencillas y comunes de que nos contagiemos uno de los frecuentes virus transmitidos por el aire que causan resfriados e infecciones.
\nRecuerda que los g\u00e9rmenes est\u00e1n presentes todo el a\u00f1o, y que la raz\u00f3n por la que somos m\u00e1s v\u00edctimas de ellos en invierno es sencillamente el agotamiento de nuestro sistema inmunitario.
\nEl cansancio no es tan malo como el estr\u00e9s, \u00a1tambi\u00e9n es un factor importante que lo provoca!
\nPor eso es imprescindible que duermas lo suficiente.
\nSi generalmente te cuesta relajarte, aplica unas gotas de aceite de lavanda en la almohada por la noche y bebe un poco de t\u00e9 de valeriana justo antes de acostarte, a la mayor\u00eda de la gente le ayudar\u00e1 a dormirse, o un poco de chocolate caliente puede ser igualmente eficaz.
\nEn su defecto, 5-10 minutos de estiramientos de yoga te ayudar\u00e1n a inducir el sue\u00f1o y a relajar la mente, y tratar de mantenerte despierto durante una meditaci\u00f3n de 20 minutos con audio suele tener un efecto sopor\u00edfero adecuado.
\nActualmente existen muchas aplicaciones y v\u00eddeos de meditaci\u00f3n incre\u00edbles que nos ayudan a conciliar un sue\u00f1o profundo y relajante, \u00a1y a curarnos en el proceso! <\/p>\n

2. Planifica con antelaci\u00f3n<\/h3>\n

Gran parte del estr\u00e9s se debe a no estar al d\u00eda.
\nAunque algunas personas parecen prosperar estando ocupadas y teniendo la agenda llena, la mayor\u00eda de nosotros podemos beneficiarnos de aprender a gestionar bien el tiempo.
\nUno de los consejos m\u00e1s obvios, pero importantes, es llevar una lista.
\nLa mayor\u00eda de los tel\u00e9fonos m\u00f3viles tienen una secci\u00f3n de \u00abnotas\u00bb donde puedes anotar todas las cosas importantes que hay que hacer, y luego puedes a\u00f1adir recordatorios a tu calendario, para ayudarte a mantenerte al d\u00eda.
\nLo m\u00e1s importante de los recordatorios y las listas es que te dan la oportunidad de relajarte.
\nAs\u00ed que tienes 5 personas a las que comprar regalos y una hora libre el jueves por la noche.
\nGenial, ya has asignado tu tiempo.
\nEl jueves por la noche, s\u00f3lo tienes que pulsar unos botones y tus regalos estar\u00e1n encargados.
\nO puede que quieras comprar en persona, ya que te encanta ir de compras.
\n\u00a1Excelente!
\nReserva un d\u00eda para pasarlo con una amiga y haz todo lo que tengas que hacer, pero reserva tiempo tambi\u00e9n para tomar un caf\u00e9 y\/o comer, para que no sea una tarea pesada.
\nSi te organizas y asignas tiempo suficiente para hacer lo que tienes que hacer, siempre se puede programar de forma que resulte agradable, \u00a1y no estresante! <\/p>\n

3. \u00a1Recomp\u00e9nsate!<\/h3>\n

En un mundo ajetreado y estresante, es muy f\u00e1cil que nos habituemos a pensar mal de nosotros mismos.
\nTodos tenemos esa voz interior que a veces nos reprende, record\u00e1ndonos nuestros fallos y defectos.
\nPero esto no hace m\u00e1s que agotar nuestra energ\u00eda y crear lo que probablemente se convierta en una profec\u00eda autocumplida.
\nPara evitarlo, debemos ser m\u00e1s amables con nosotros mismos y elogiar el trabajo bien hecho, igual que har\u00edamos con los dem\u00e1s.
\nSi haces una lista de cosas que hay que hacer, hazla alcanzable, rep\u00e1sala despu\u00e9s y esfu\u00e9rzate por tachar los puntos y obtener una sensaci\u00f3n de realizaci\u00f3n y plenitud.
\nDecide una recompensa que sea saludable y s\u00f3lo para ti.
\nYa sea un buen ba\u00f1o de burbujas relajante, comprar tu comida favorita para compartir una cena a la luz de las velas con alguien cuya compa\u00f1\u00eda te encanta, o si tienes familia, tal vez una cita de juegos para tus hijos, para que puedan ver a sus amigos y t\u00fa puedas reducir la presi\u00f3n sobre ti misma durante unas horas.
\nOcuparte de tus propias necesidades y placeres es algo para lo que todos necesitamos tiempo, despu\u00e9s de todo, s\u00f3lo t\u00fa<\/strong> puedes ocuparte realmente de ti<\/strong> y, al hacerlo, \u00a1tienes mucho m\u00e1s que compartir y ofrecer a los dem\u00e1s!
\nEl amor propio nunca es desinteresado, nunca es ego\u00edsta. <\/p>\n