{"id":411005,"date":"2019-10-29T14:09:05","date_gmt":"2019-10-29T12:09:05","guid":{"rendered":"https:\/\/askastrology.com\/sin-categorizar\/como-utilizar-la-autohipnosis-para-controlar-el-estres\/"},"modified":"2019-10-29T14:09:05","modified_gmt":"2019-10-29T12:09:05","slug":"como-utilizar-la-autohipnosis-para-controlar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/como-utilizar-la-autohipnosis-para-controlar-el-estres\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo utilizar la autohipnosis para controlar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><em>La autohipnosis se ha convertido en una de las principales t\u00e9cnicas curativas para las personas que conf\u00edan en s\u00ed mismas a la hora de resolver problemas.<br \/>\nCon la afluencia de los principales medios de comunicaci\u00f3n que ahora han introducido el concepto, la gente no duda en probar esta t\u00e9cnica, especialmente <a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/cuerpo-y-mente\/autohipnosis\/\">la autohipnosis<\/a> para el control del estr\u00e9s y su ansiedad inducida. <\/em><\/p>\n<h3>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/h3>\n<p>  La Gesti\u00f3n del Estr\u00e9s es algo que actualmente est\u00e1 dando muchas vueltas en las redes sociales.<br \/>\nY esto se debe en parte a la concienciaci\u00f3n mundial sobre la salud mental y sus esfuerzos por frenarla.<br \/>\nLa salud mental y las soluciones a los problemas relacionados con ella pueden ser un proceso agotador y econ\u00f3micamente dif\u00edcil para algunos.<br \/>\nSin embargo, al mismo tiempo, sigue siendo imperativo que uno se ocupe adecuadamente de ella si pretende mantener su vida en el buen camino.<br \/>\nLa autohipnosis es un concepto relativamente nuevo en lo que se refiere al control del estr\u00e9s.<br \/>\nPero ha cosechado muchos admiradores en este corto espacio de tiempo.<br \/>\nPor encima de todos los beneficios que aporta a la salud, lo m\u00e1s importante es que te da el control a ti.<br \/>\nT\u00fa decides c\u00f3mo y cu\u00e1ndo aplicarla y ocuparte de tu estr\u00e9s y ansiedad.         <\/p>\n<h3>La ciencia de la autohipnosis<\/h3>\n<p>  La autohipnosis se ha hecho un nombre en la comunidad de concienciaci\u00f3n sobre la salud mental, como hemos mencionado antes.<br \/>\nLa ciencia que la sustenta es bastante sencilla.<br \/>\nComo todos los tipos de hipnosis, la autohipnosis funciona seg\u00fan el principio de tomar el control del cuerpo y la mente por completo, liber\u00e1ndolos de cualquier cosa del mundo exterior.<br \/>\nEsta pr\u00e1ctica permite que uno se centre realmente en lo que ocurre con su mente y se haga cargo de ella.     <\/p>\n<h4>Estado meditativo profundo<\/h4>\n<p>  Un m\u00e9todo que siempre recomiendan los expertos es el de entrar en un estado meditativo profundo y aprender a controlar las cosas que desencadenan la ansiedad y el estr\u00e9s en ti.<br \/>\nAl final de este art\u00edculo te proporcionaremos una gu\u00eda directa sobre c\u00f3mo conseguir todo eso.<br \/>\nLos hipnotizadores expertos, incluso los que practican la autohipnosis, tienden a creer que cada persona tiene su sistema de lucha contra el estr\u00e9s.<br \/>\nLo llaman respuesta de relajaci\u00f3n.<br \/>\nPuede que te lleve bastante tiempo descubrir la tuya, pero ser\u00e1 la que finalmente te ayude a tomar el control contra el estr\u00e9s.      <\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/askastrology.com\/es\/vida\/5-poderosas-tecnicas-de-autohipnosis-que-puedes-probar\/\">5 poderosas t\u00e9cnicas de autohipnosis que puedes probar<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfAd\u00f3nde te lleva?<\/h3>\n<p>  Para muchas personas, la autohipnosis es una se\u00f1al para ir a alguna parte.<br \/>\nHay que aclarar que la hipnosis no es otra cosa que dejar fuera todo tipo de ruidos y distracciones externos para centrarse en lo que hace la mente.<br \/>\nLa autohipnosis no consiste en absoluto en trasladar tu esp\u00edritu a otro mundo mientras tu cuerpo permanece aqu\u00ed, en el mundo f\u00edsico.<br \/>\nLa mayor\u00eda de la gente de Estados Unidos se aleja de la autohipnosis s\u00f3lo porque no conoce o no comprende el verdadero prop\u00f3sito de este ejercicio.<br \/>\nAclaremos aqu\u00ed que la autohipnosis no te lleva a ninguna parte, y s\u00f3lo te ayuda a tomar el control total de tu mente.<br \/>\nUno puede ir a visitar a un profesional formado en hipnosis, o puede recurrir a la ayuda de libros y v\u00eddeos en l\u00ednea que le ayuden a excluir todo lo exterior para asegurarse de que domina la autohipnosis.       <\/p>\n<h3>Los muchos beneficios que obtienes<\/h3>\n<p>  Hay que comprender perfectamente que la autohipnosis puede hacer maravillas cuando se trata de ayudarte a controlar el estr\u00e9s.<br \/>\nLa autohipnosis no s\u00f3lo puede ayudarte a conseguir la relajaci\u00f3n en cuesti\u00f3n de minutos, sino que tambi\u00e9n puede ayudarte en muchos tipos de situaciones complejas en las que controlar el dolor puede parecer imposible.<br \/>\nEsto implica incluso ayudarte a superar los dolores de parto durante el alumbramiento.<br \/>\nCon ese tipo de control sobre el propio cuerpo, es casi imposible que te desv\u00edes de los objetivos que quieras alcanzar.<br \/>\nAdem\u00e1s, es importante saber que este proceso no conlleva los efectos secundarios negativos de los que hay que preocuparse con todo tipo de medicamentos que pretenden resolver los problemas de estr\u00e9s.<br \/>\nAunque estos medicamentos pueden hacer su trabajo, s\u00f3lo lo hacen temporalmente.<br \/>\nY en cualquier caso, si surge alg\u00fan problema con tu m\u00e9todo de autohipnosis, siempre puedes acudir a expertos que te ayuden a corregir o mejorar la forma en que tomas el control de tu mente.        <\/p>\n<h3>Los pasos que hay que dar: \u00bfC\u00f3mo lo hago?<\/h3>\n<p>  En primer lugar, tendr\u00e1s que sentirte completamente relajado y c\u00f3modo antes de realizar la autohipnosis.<br \/>\nCualquier pensamiento negativo o extra\u00f1o de tu mente tendr\u00e1 que desaparecer.<br \/>\nUna vez hecho esto, centra tu atenci\u00f3n en un objeto cercano a ti.<br \/>\nSiempre es mejor tener este objeto de enfoque en tu l\u00ednea de visi\u00f3n directa.<br \/>\nSigue concentr\u00e1ndote en el objeto hasta que tu mente no tenga nada m\u00e1s que la imagen misma de lo que est\u00e1s viendo.<br \/>\nPueden ser necesarias semanas de pr\u00e1ctica para perfeccionar esta t\u00e9cnica, as\u00ed que no te desanimes nada m\u00e1s empezar.<br \/>\nUna vez llegues a esta fase, notar\u00e1s que tus ojos se caen lentamente y que entras en trance.<br \/>\nAseg\u00farate siempre de centrarte en tu respiraci\u00f3n durante esta fase, manteni\u00e9ndola constante y sin cambiar su frecuencia.<br \/>\nSigue record\u00e1ndote que la tienes bajo control.<br \/>\nAhora, con la imaginaci\u00f3n, piensa que el objeto de tu atenci\u00f3n se mueve lentamente con el movimiento de un p\u00e9ndulo.<br \/>\nD\u00e9jalo oscilar hasta que una constante est\u00e9 justo delante de tus ojos.            <\/p>\n<h3>Hacerlo todo posible<\/h3>\n<p>  Empieza a contar lentamente hacia atr\u00e1s desde 10, con la creencia en tu mente de que habr\u00e1s alcanzado el estado hipn\u00f3tico definitivo una vez termines la cuenta.<br \/>\nUna vez hecho esto, despeja de nuevo tu mente de todos los pensamientos extra\u00f1os.<br \/>\n\u00c9ste es el estado que has estado practicando para alcanzar.<br \/>\nSi de repente te sientes mareado, es \u00e9ste.<br \/>\nNo permanezcas aqu\u00ed demasiado tiempo, y empieza a contar del 1 al 10, con el objetivo de que una vez que salgas de este trance, habr\u00e1s conseguido una mente libre de estr\u00e9s.    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La autohipnosis se ha convertido en una de las principales t\u00e9cnicas curativas para las personas que conf\u00edan en s\u00ed mismas a la hora de resolver problemas. 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