{"id":394215,"date":"2019-06-13T15:02:22","date_gmt":"2019-06-13T13:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/askastrology.com\/cuerpo-y-mente\/yoga\/"},"modified":"2024-09-24T12:44:14","modified_gmt":"2024-09-24T10:44:14","slug":"yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/askastrology.com\/es\/cuerpo-y-mente\/yoga\/","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"

Probablemente utilizas tu ordenador para realizar todo tipo de tareas, como escribir, calcular, comunicarte, informarte, gestionar fotos, v\u00eddeos y m\u00fasica, etc., as\u00ed que \u00bfte imaginas la p\u00e9rdida que supone para quienes s\u00f3lo lo utilizan para enviar y recibir correos electr\u00f3nicos? <\/em><\/p>\n

Pues bien, de hecho, \u00a1hay una situaci\u00f3n similar de potencial desperdiciado e infrautilizaci\u00f3n que afecta al Yoga en el mundo occidental! <\/em><\/p>\n

De hecho, s\u00f3lo una minor\u00eda de practicantes conoce y aprecia adecuadamente esta fant\u00e1stica disciplina espiritual procedente de la India, mientras que la mayor\u00eda s\u00f3lo la utiliza para \u00abponerse en forma\u00bb, lo que supone aproximadamente una d\u00e9cima parte de todas las bendiciones que el Yoga suele ofrecer. <\/em><\/p>\n

Conectar cosas<\/h2>\n

El yoga es algo m\u00e1s que una pr\u00e1ctica para el bienestar, la salud y la relajaci\u00f3n. Para comprender el Yoga, debemos fijarnos en su etimolog\u00eda.
\nYoga significa \u00abUni\u00f3n\u00bb en s\u00e1nscrito. \"Elementos<\/a> La uni\u00f3n une dos elementos para que trabajen juntos, creando algo mayor que la suma de sus partes.
\nEl yoga aspira a la uni\u00f3n, a conectar las cosas entre s\u00ed.
\nPero, \u00bfqu\u00e9 pretende conectar?
\nPretende conectarte a ti.
\nTu conciencia est\u00e1 separada del resto del universo, de otros seres e incluso de tu mente subconsciente.
\n\u00bfA qu\u00e9 se debe esto?
\nLa fuerza de voluntad de la humanidad es demasiado d\u00e9bil e inmadura para liberarse de la fascinaci\u00f3n por sus propios pensamientos.
\nEste fen\u00f3meno es reciente en la evoluci\u00f3n humana.
\nHipnotizada por sus pensamientos, la fuerza de voluntad sue\u00f1a con la vida como un reflejo, un eco de la realidad.
\nSue\u00f1a con una historia en la que el yo se erige supremo como un ser separado.
\nLa conciencia dormida de una mente disfuncional separa al sujeto (t\u00fa) del objeto (todo lo dem\u00e1s).
\n\u00bfTe has preguntado alguna vez por qu\u00e9 no hay cognici\u00f3n ni sensaci\u00f3n de \u00abt\u00fa\u00bb en el sue\u00f1o profundo?
\nPrivado de algo que conocer, el sujeto no puede mantenerse unido.
\nDesaparece.
\nT\u00fa mismo s\u00f3lo existe cuando un proceso cognitivo \u00abhipn\u00f3tico\u00bb perturba tu estado despierto de conciencia.
\nEste proceso separa al sujeto del objeto mediante la fantas\u00eda. <\/p>\n

Despertar a trav\u00e9s del Yoga<\/h4>\n

\"ola<\/a> El yoga fue creado para despertarte de ese estado de hipnosis.
\nUne el sujeto y el objeto separados por la cognici\u00f3n y limpia tu conciencia de tu ego.
\nEsto te une con el universo, con el Todo.
\nPor cierto, la palabra latina para \u00abvincular\u00bb es la ra\u00edz de la palabra \u00abreligi\u00f3n\u00bb.
\nLa religi\u00f3n y el Yoga son legados de sabios antepasados.
\nNos ayudan a restablecer el v\u00ednculo natural entre la conciencia individual y la conciencia del Todo.
\nPodemos echar a perder estos legados pensando que la religi\u00f3n es el opio de las masas o que el Yoga no es m\u00e1s que un extra\u00f1o ejercicio de gimnasio.
\nSin embargo, la esencia de estos caminos espirituales encierra el poder de liberarte de la ilusi\u00f3n de ser un ser separado.
\nEste yo est\u00e1 plagado de miedo, orgullo, codicia, odio, ira, celos, mentiras y otros problemas.
\nLas religiones los han llamado \u00abpecados\u00bb de los que el ego nunca se curar\u00e1, pues le son consustanciales.
\nEl yoga te ayuda a ver la importancia de acabar con el egocentrismo disfuncional de tu mente.
\nTe ofrece la oportunidad de conectar tu conciencia individual con la Conciencia del Todo.
\n\u00a1S\u00e9 la ola y el oc\u00e9ano! <\/p>\n

Yoga occidental<\/h2>\n

Para tu iniciaci\u00f3n en el mundo del Yoga, una disciplina compleja y ex\u00f3tica, \u00bfpor qu\u00e9 no pruebas m\u00e9todos realmente sencillos dise\u00f1ados por occidentales para occidentales? <\/p>\n

\"Yoga<\/a><\/h3>\n

Yoga sin posturas<\/h3>\n

Philippe de M\u00e9ric, pionero del Yoga en Francia, dise\u00f1\u00f3 el \u00abYoga sin posturas\u00bb.
\nEsta forma de Yoga extremadamente f\u00e1cil alivia el estr\u00e9s mediante ejercicios sencillos de contracci\u00f3n, relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n constante y controlada.
\nEste enfoque es interesante porque procede de un maestro de Yoga occidental.
\nSe esforz\u00f3 por eliminar todas las partes espec\u00edficamente indias del Hatha Yoga indio.
\nAs\u00ed dej\u00f3 la esencia que satisface la necesidad universal de adquisici\u00f3n interior, iluminaci\u00f3n y autotransformaci\u00f3n.
\nSeg\u00fan \u00e9l, el Hatha Yoga indio fue dise\u00f1ado para personas muy diferentes de los occidentales modernos.
\nTienen preocupaciones metaf\u00edsicas, mentalidades y actitudes hacia su cuerpo diferentes.
\nAunque adaptarse al Hatha Yoga indio es posible, \u00e9l dise\u00f1\u00f3 el \u00abYoga sin posturas\u00bb para liberarnos de esfuerzos in\u00fatiles por adaptarnos.
\nLa palabra \u00abasana\u00bb significa \u00abf\u00e1cil, c\u00f3modo, estable, agradable\u00bb.
\nEl Yoga Sutra confirma esta etimolog\u00eda, ense\u00f1\u00e1ndonos que \u00abla postura se vuelve perfecta cuando desaparece cualquier esfuerzo por adoptarla\u00bb.
\nPor tanto, los occidentales no deben realizar lo que podr\u00eda considerarse haza\u00f1as acrob\u00e1ticas.
\nEn lugar de ello, deber\u00edan elegir posturas de Yoga entre las formas naturales y habituales de estar de pie.
\nLas grandes ense\u00f1anzas del \u00abYoga sin posturas\u00bb explican c\u00f3mo ponerse de pie, controlar la tensi\u00f3n, respirar y aumentar la conciencia. <\/p>\n

De pie<\/h3>\n

En lugar de hacer una hora de Yoga y luego volver a los malos h\u00e1bitos, c\u00e9ntrate en un Yoga que se adapte a la vida cotidiana.
\nEste tipo de Yoga pretende cambiar precisamente esos malos h\u00e1bitos.
\nPor ejemplo, una de nuestras actividades m\u00e1s habituales es ponernos de pie.
\nSin embargo, nadie nos ense\u00f1a nunca c\u00f3mo hacerlo correctamente.
\n\u00bfC\u00f3mo debes ponerte de pie?
\nSimplemente alineando las piernas, el torso, el cuello y la cabeza dentro de un plano equilibrado, casi vertical.
\nEl objetivo es distribuir armoniosamente el esfuerzo de m\u00fasculos y tendones, reduci\u00e9ndolo al m\u00ednimo.
\n\u00c9ste es el sentido del Hatha Yoga: evitar cualquier contracci\u00f3n en una postura y esforzarse por ser lo m\u00e1s natural posible.
\nNo nos centramos en las posturas sentadas, sino en algo m\u00e1s universal: ponerse de pie. <\/p>\n

C\u00f3mo levantarse correctamente<\/h4>\n

\"Yoga<\/a> Para estar bien de pie, el eje vertical que recorre el cuerpo debe aterrizar entre tus pies, que deben estar ligeramente separados y paralelos.
\nMant\u00e9n las piernas rectas y la pelvis inclinada de forma natural, sin contraer ni aflojar los m\u00fasculos de la espalda ni los abdominales.
\nTu columna debe estar lo m\u00e1s recta posible, relajando los m\u00fasculos de la caja tor\u00e1cica.
\nMant\u00e9n los brazos y los hombros sueltos, con la cabeza en una posici\u00f3n natural.
\nEsto puede parecer sencillo y obvio.
\nSin embargo, varios malos h\u00e1bitos y conceptos err\u00f3neos han perturbado esta posici\u00f3n ideal a lo largo de los siglos.
\nPor ejemplo, mucha gente cree que sacar pecho es saludable, pero es justo lo contrario.
\nNo extiendas la barbilla.
\nAl contrario, mantenla cerca de la garganta para reducir la curvatura del cuello.
\nNo mantengas los hombros levantados, ni ahueces el pecho, ni te sientes sobre las caderas de forma incorrecta.
\nPara lograr soltura en esta postura, encuentra el equilibrio utilizando tu centro de gravedad.
\n\u00c9ste se encuentra a un par de cent\u00edmetros por debajo del ombligo, concretamente entre la quinta v\u00e9rtebra lumbar y el sacro.
\nAhora, acost\u00fambrate a permanecer en esa postura tan a menudo como puedas, hasta que se convierta en algo natural y permanente. <\/p>\n

Sentarse<\/h3>\n

Los orientales llevan sentados en el suelo a diario desde la noche de los tiempos, por lo que no les resulta especialmente dif\u00edcil cruzar las piernas para realizar una Padma asana perfecta o cualquier otra postura cl\u00e1sica. \"yoga<\/a> Por el contrario, los occidentales necesitan trabajar las articulaciones durante mucho tiempo para alcanzar los mismos resultados, si es que lo consiguen.
\nY sin embargo, estas asanas cl\u00e1sicas no son en absoluto obligatorias, ya que varios maestros -incluso indios- nunca las practicaron.
\nEs mejor que aprendas a sentarte correctamente, a tu manera.
\nEn primer lugar, debes tratar de ver los horribles h\u00e1bitos que la mayor\u00eda de nosotros hemos aprendido, de sentarnos de mala manera, encorvados, arqueando la espalda y abombados sobre el respaldo de la silla o encorvados sobre los codos.
\nLa postura sentada del Yoga sin posturas consiste en sentarse en el borde de una silla, con las piernas cruzadas, los pies tocando el suelo por su parte externa, las rodillas separadas en una posici\u00f3n claramente por debajo de las caderas para controlar tu centro de gravedad.
\nLas manos descansan simplemente sobre los muslos, la cabeza mira al frente y el vientre permanece en una posici\u00f3n natural.
\nEn esta posici\u00f3n, s\u00f3lo tienes que extender la columna vertebral, desde las caderas hasta el cuello, como si quisieras ser m\u00e1s alto, pero sin estirar nunca los hombros hacia atr\u00e1s ni inflar el pecho.
\nUna vez m\u00e1s, esta actitud de tu cuerpo debe convertirse progresivamente en una segunda naturaleza, aunque necesites practicar durante mucho tiempo antes de conseguirlo. <\/p>\n

Relajante<\/h3>\n

No es ninguna sorpresa: si quieres relajarte, el Yoga cl\u00e1sico y la relajolog\u00eda coinciden en que la mejor postura es tumbarse boca arriba.
\nNecesitas una superficie s\u00f3lida, como una alfombra por ejemplo, en un lugar tranquilo y bien ventilado. \"yoga<\/a> Una vez libre de cualquier restricci\u00f3n de ropa, puedes relajarte con los talones separados -o incluso con las piernas ligeramente separadas-, con la parte superior de los pies apuntando hacia fuera, los brazos rectos a lo largo del pecho, las palmas hacia arriba, los dedos ligeramente curvados, la cabeza en el mismo eje que el resto del cuerpo, que obviamente debe estar recto pero no r\u00edgido.
\nPuedes ponerte un peque\u00f1o coj\u00edn bajo la cintura, el cuello o las rodillas si lo necesitas.
\nCualquier sesi\u00f3n de relajaci\u00f3n debe realizarse perfectamente inm\u00f3vil.
\nNo puedes cambiar de postura a medio camino, ni rascarte, ni sonarte la nariz… \u00a1S\u00f3lo rel\u00e1jate!
\nEl protocolo b\u00e1sico consiste en centrarse en varias partes de tu cuerpo sucesivamente y esforzarse por relajarlas.
\nAlgunas son m\u00e1s importantes que otras, como el cuello, la cara o la lengua, y debes dedicarles m\u00e1s tiempo para relajarte.
\nTambi\u00e9n debes respirar por la nariz, tambi\u00e9n relajado, con especial cuidado al espirar porque es por donde se liberar\u00e1 toda la tensi\u00f3n.
\nUna sesi\u00f3n debe durar un m\u00ednimo de diez minutos, pero, por supuesto, puede durar hasta veinte, treinta o incluso sesenta minutos. <\/p>\n

Controlarte a ti mismo<\/h3>\n

Seg\u00fan el mismo principio, no debes conformarte con una \u00fanica sesi\u00f3n de relajaci\u00f3n de vez en cuando, sino alejar la tensi\u00f3n a lo largo del d\u00eda, centr\u00e1ndote concretamente en las actitudes cotidianas de tu cuerpo.
\nAhora mismo, por ejemplo, si est\u00e1s sentado, \u00bfen qu\u00e9 posici\u00f3n est\u00e1 tu espalda?
\n\u00bfTus hombros empujan hacia delante o hacia atr\u00e1s?
\n\u00bfTienes las piernas cruzadas?
\n\u00bfTienes la cara relajada?
\netc.
\nPara cada una de estas preguntas, tienes que intentar ver si encuentras o no alguna tensi\u00f3n in\u00fatil.
\nDel mismo modo, cuando camines por la calle, intenta ser consciente de la forma en que caen tus brazos, si est\u00e1n flexibles o tensos, si tu cabeza se mantiene erguida de forma natural…
\nEn un coche, es a\u00fan m\u00e1s f\u00e1cil adoptar algunos malos h\u00e1bitos.
\nTu cabeza, sobre todo, se inclina muy a menudo hacia delante, como si quisieras ver m\u00e1s all\u00e1, desencadenando una dolorosa tensi\u00f3n en el cuello.
\nAcerca ligeramente la barbilla al cuello y deja que se extienda con m\u00e1s naturalidad.
\nA algunos les puede parecer aburrido este tipo de control: pero significa que se han perdido el sentido del Yoga.
\nEn la India, los yoguis practican sus asanas casi constantemente.
\nEn el mundo occidental, donde nadie puede asentarse definitivamente en el pavimento para realizar estos ejercicios, se ha dise\u00f1ado un tipo de Yoga diferente, m\u00e1s adaptado a nuestro modo de vida.
\nEl objetivo es que podamos practicarlo de forma m\u00e1s constante y regular.
\nPor supuesto, tambi\u00e9n puedes practicar este Yoga occidental durante s\u00f3lo treinta minutos cada d\u00eda, pero no se ha dise\u00f1ado para eso. <\/p>\n

Respiraci\u00f3n<\/h3>\n

Ahora que sabes qu\u00e9 buscar, te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil intentar respirar de forma natural siendo consciente de este acto normalmente inconsciente: la respiraci\u00f3n.
\nDeber\u00edas empezar por observar la forma en que respiras cuando est\u00e1s en reposo, cuando hablas, cuando haces un esfuerzo f\u00edsico… Toma nota de las formas en que cambia tu patr\u00f3n respiratorio, de cualquier sacudida, irregularidad o localizaci\u00f3n espec\u00edfica… \"hombre<\/a> Por supuesto, no intentes cambiar tu respiraci\u00f3n todav\u00eda.
\nAhora se trata de que aprendas a conocerte a trav\u00e9s de tu forma de respirar.
\n\u00bfTu respiraci\u00f3n es constante o inestable?
\n\u00bfEs profunda o superficial?
\n\u00bfEst\u00e1 localizada en la parte superior o media de tu t\u00f3rax?
\nUna vez terminado, t\u00fambate en la posici\u00f3n de relajaci\u00f3n descrita antes, y espira lenta y profundamente por la nariz, luego espera hasta que empieces a inspirar de forma natural, sin esfuerzo.
\nA medida que sigas con este ejercicio, poco a poco, empieza a fijar la respiraci\u00f3n utilizando el est\u00f3mago.
\nNormalmente, inspirar no supone ning\u00fan problema.
\nEn primer lugar, porque se inicia autom\u00e1ticamente y porque suele ser suficiente.
\nSin embargo, espirar suele requerir cierta pr\u00e1ctica de aprendizaje.
\nUn ejercicio de respiraci\u00f3n bastante f\u00e1cil consiste en espirar todo el aire que puedas mientras est\u00e1s sentado, luego pellizcarte la nariz e intentar inspirar dos o tres veces mientras extiendes las costillas.
\nA continuaci\u00f3n, suelta las fosas nasales y espira un poco m\u00e1s… y vuelve a empezar las falsas inspiraciones mientras te tapas la nariz.
\nPor \u00faltimo, espira una \u00faltima vez y deja que el aire entre normalmente en tus pulmones.
\nEvidentemente, este ejercicio debe realizarse varias veces seguidas.
\nPuede descongestionar y desintoxicar, y sobre todo te permite reeducar tu funci\u00f3n diafragm\u00e1tica. <\/p>\n

Aumentar tu conciencia<\/h3>\n

Todo el mundo conoce la historia del disc\u00edpulo que pregunta a su maestro c\u00f3mo puede alcanzar la Iluminaci\u00f3n y recibe la siguiente respuesta: \u00abCuando tengas hambre, come; cuando est\u00e9s cansado, duerme\u00bb.
\nEl pobre disc\u00edpulo se qued\u00f3 estupefacto: \u00ab\u00a1Pero eso lo hace todo el mundo!\u00bb
\nEl maestro responde: \u00abNo. Cuando la gente come, piensa en otras cosas y se deja distraer de lo que est\u00e1 haciendo. Cuando duermen, no duermen, sue\u00f1an con mil cosas in\u00fatiles\u00bb. <\/em> Otro buen ejercicio ser\u00eda coger un reloj en la mano y fijarte en el tictac del segundo.
\nIntenta ser consciente, segundo tras segundo, de que est\u00e1s aqu\u00ed y ahora.
\n\u00bfCu\u00e1nto tiempo pasar\u00e1 antes de que tu mente empiece a divagar, alej\u00e1ndose del aqu\u00ed y ahora?
\nAl igual que en el Yoga Hind\u00fa, el objetivo es, ante todo, ser consciente de tu propia presencia, tan a menudo como sea posible.
\nNo abandonarte nunca.
\nO intentarlo, como m\u00ednimo. <\/p>\n

Euton\u00eda<\/h2>\n

Ideada por Gerda Alexander en 1957, la Euton\u00eda no se llama \u00abYoga\u00bb, pero muchos siguen consider\u00e1ndola otra rama del Yoga firmemente arraigada en la cultura occidental.
\nLa palabra procede del griego y significa \u00abtensi\u00f3n armoniosa\u00bb.
\nEn otras palabras, se supone que la Euton\u00eda es el estado en el que puedes alcanzar un equilibrio psicof\u00edsico \u00f3ptimo.
\nPero para Gerda Alexander, que ten\u00eda muchos alumnos discapacitados, la Euton\u00eda era ante todo un m\u00e9todo de autodescubrimiento a trav\u00e9s del cuerpo.
\nSe inspir\u00f3 primero en los principios de la euritmia dise\u00f1ados por Jacques- Dalcroze, que poco a poco convencieron a Alexander de lo importante que era escuchar tu propio ritmo para realizar movimientos verdaderos y org\u00e1nicos.
\nPara ello, comprendi\u00f3 r\u00e1pidamente lo esencial que era aliviar la tensi\u00f3n excesiva y disolver cualquier bloqueo.
\nHab\u00eda nacido la Euton\u00eda. <\/p>\n

Movimientos deliberados<\/h3>\n

Seg\u00fan Gerda Alexander, un movimiento puede ser eut\u00f3nico (que significa regenerativo) o dist\u00f3nico (que significa degenerativo).
\nEn concreto, la principal diferencia que muestra la euton\u00eda radica entre los movimientos mec\u00e1nicos o repetitivos, como teclear un texto en un ordenador, y los movimientos cuidadosos.
\nLos primeros siempre acaban generando contracciones y bloqueos: los segundos nunca.
\nTeniendo esto en cuenta, la calidad de tus movimientos es el factor principal de tu tonicidad, que repercute en tu organismo a cada paso. \"estr\u00e9s\"<\/a> Por otra parte, diversos tipos de reacciones al estr\u00e9s tambi\u00e9n pueden desencadenar bloqueos y disfunciones.
\nCada uno reacciona a su manera: unos aprietan los dientes, otros contraen los hombros, otros flexionan los m\u00fasculos…
\nLa mayor\u00eda, de todos modos, se bloquean al intentar protegerse, lo que les incapacita para afrontar el problema de frente.
\nLo peor es que estas reacciones inadecuadas ralentizan la irrigaci\u00f3n cerebral normal e impiden pensar correctamente.
\nEn otras palabras, un pu\u00f1ado de malos h\u00e1bitos son responsables de que seas incapaz de superar cualquier situaci\u00f3n estresante.
\nPor el contrario, cuando intentas identificar estos h\u00e1bitos perjudiciales de tu cuerpo y desmantelarlos cada vez que se producen, hasta que simplemente puedes evitar que se desencadenen en primer lugar, resulta posible e incluso relativamente f\u00e1cil enfrentarse a cualquier situaci\u00f3n dif\u00edcil de la existencia con una mente firme y abierta.
\n\u00c9ste es el objetivo principal de la Euton\u00eda. <\/p>\n

Desmantelar los malos h\u00e1bitos<\/h3>\n

As\u00ed pues, las ventajas de la pr\u00e1ctica de la Euton\u00eda parecen evidentes.
\nAl aprender a dejar de estar al l\u00edmite y a deshacerse de los movimientos degenerativos, el practicante iniciar\u00e1 progresivamente un proceso de superaci\u00f3n personal que ampliar\u00e1 sus percepciones y mejorar\u00e1 su relaci\u00f3n consigo mismo y con los dem\u00e1s.
\nPor supuesto, \u00a1esto no ocurrir\u00e1 de la noche a la ma\u00f1ana!
\nLos malos h\u00e1bitos, sobre todo los que empezaron en la infancia, pueden ser dif\u00edciles de superar.
\nCuando una persona de cincuenta a\u00f1os ha estado crujiendo su propio armaz\u00f3n con cada decepci\u00f3n desde que ten\u00eda cinco, es obvio que no aprender\u00e1 a erguirse reflexivamente en una sola sesi\u00f3n de una hora.
\nEn este sentido, Eutony no deber\u00eda limitarse a sus ejercicios con movimientos regenerativos.
\nTambi\u00e9n te ense\u00f1a a ser consciente de las causas que subyacen a los movimientos degenerativos, es decir, a trabajar para mejorar la conciencia de tus propios pensamientos y sentimientos, y sobre todo de la forma en que utilizas tu cuerpo.
\nDe hecho, por su propia naturaleza, esta mayor conciencia podr\u00eda desencadenar autom\u00e1ticamente por s\u00ed sola la disminuci\u00f3n o incluso la desaparici\u00f3n de cualquier movimiento mec\u00e1nico. <\/p>\n

Estar ah\u00ed para ti<\/h3>\n

Una vez m\u00e1s, como en todas las ramas del Yoga, el objetivo principal es ser consciente de uno mismo, estar ah\u00ed para ti mismo.
\nEn las ense\u00f1anzas de Euton\u00eda, ser consciente de uno mismo implica tanto una conciencia clara e imparcial del mundo exterior como darse cuenta del aspecto vivo de procesos fisiol\u00f3gicos como el tono, el flujo sangu\u00edneo o la respiraci\u00f3n.
\nY, por supuesto, requiere cierta perspectiva sobre ti mismo, una especie de neutralidad benevolente, que es la \u00fanica manera de que puedas observar tus reacciones ante cualquier cosa que ocurra sin juzgar, pero con discernimiento. \"hombre<\/a> No se trata de ninguna absorci\u00f3n meditativa ni de ning\u00fan proceso de autosugesti\u00f3n, sino de una observaci\u00f3n serena que persigue un estado de equilibrio psicof\u00edsico.
\nEn pocas palabras, el objetivo principal de la Euton\u00eda no es realizar movimientos con \u00e9xito, sino estar presente cuando realizas esos movimientos.
\nEsta presencia es tan esencial como poco frecuente.
\nUno de los ejercicios m\u00e1s comunes para principiantes consiste simplemente en dibujar tu propio cuerpo para expresar la conciencia que tienes actualmente de tu propio cuerpo, y muestra lo diferente que puede ser nuestra autoimagen de la verdad.
\nTendr\u00e1s que trabajar esa autoimagen en cada paso de tu entrenamiento en Euton\u00eda. <\/p>\n

Ejercicios diarios<\/h3>\n

Eutony se centra principalmente en la necesidad de desarrollar cierto esp\u00edritu de independencia, tanto cuando trabajes en grupo como durante los ejercicios que har\u00e1s en casa.
\nPor ejemplo, en las clases s\u00f3lo se ense\u00f1an los fundamentos esenciales, y los profesores reducen al m\u00ednimo sus intervenciones para corregir los movimientos incorrectos.
\nEn resumen, todos los alumnos deben comprender por s\u00ed mismos, y ser conscientes del efecto de sus propios movimientos.
\nLa Euton\u00eda no busca la docilidad, sino la experimentaci\u00f3n directa de la armon\u00eda que se encuentra en cada movimiento, en una lucha constante por comprobar lo que has aprendido sobre tu propio cuerpo.
\nDicho esto, lo m\u00e1s importante es incluir en tu vida diaria los movimientos que has aprendido durante las sesiones.
\nPara ello, debes evitar absolutamente cualquier pr\u00e1ctica mec\u00e1nica.
\nUnos pocos movimientos muy breves realizados lentamente y con mucha concentraci\u00f3n son mejores que un gran n\u00famero de ejercicios realizados descuidadamente en una rutina.
\nS\u00f3lo desarrollando una disposici\u00f3n hacia la conciencia durante las sesiones, el alumno tomar\u00e1 conciencia de forma natural de su propio cuerpo, incluso en la esencia de su vida cotidiana, y as\u00ed reducir\u00e1 la cantidad de tensi\u00f3n que se crear\u00e1 a s\u00ed mismo y conseguir\u00e1 corregir por s\u00ed mismo sus movimientos err\u00f3neos.
\nLas acciones cobrar\u00e1n m\u00e1s sentido y producir\u00e1n una gran cantidad de experiencias nuevas, d\u00eda tras d\u00eda. <\/p>\n

Yoga egipcio<\/h2>\n

\u00bfPracticaban Yoga los antiguos egipcios?
\nNo el Yoga, obviamente, ya que es una palabra s\u00e1nscrita que designa una disciplina india.
\nSin embargo, ten\u00edan algo muy parecido, llamado \u00abSmai Tawi\u00bb.
\nEsto significa \u00abUni\u00f3n de las Dos Tierras\u00bb, o la \u00abuni\u00f3n de la naturaleza superior e inferior del Hombre\u00bb.
\nHoy en d\u00eda, el Smai Tawi se denomina Yoga Kem\u00e9tico, o simplemente Yoga Egipcio.
\nEn el plano espiritual, se basa en los Neteru, las funciones ontol\u00f3gicas de la conciencia profunda.
\nEstos principios c\u00f3smicos gu\u00edan al Yogui o \u00abNebedjer\u00bb a trav\u00e9s de estados de conciencia cada vez m\u00e1s sutiles.
\nA nivel psico-mental, el Yoga Kem\u00e9tico ofrec\u00eda un sistema de integraci\u00f3n para la personalidad de los nuevos adeptos.
\nAbordaba la fuerza de voluntad, las emociones, el intelecto y las acciones, que suelen estar fragmentadas.
\nEl Yoga Egipcio desarroll\u00f3 m\u00e9todos similares a los del Yoga Indio.
\nSu objetivo era armonizar y unir estas subpersonalidades.
\nMeditaci\u00f3n (Raja) para la fuerza de voluntad, devoci\u00f3n (Bhakti) para las emociones, sabidur\u00eda (Jnana) para el intelecto y justicia (Karma) para las acciones.
\nQuiz\u00e1 te preguntes qu\u00e9 tiene que ver esto con la gente del mundo occidental.
\nPues bien, las posturas de este Yoga, como en el \u00abYoga sin posturas\u00bb de Philippe de M\u00e9ric, est\u00e1n mucho m\u00e1s cerca de los h\u00e1bitos f\u00edsicos habituales de los occidentales que de los del Yoga indio. <\/p>\n

Un tipo de Yoga para descubrir el Yoga<\/h3>\n

A excepci\u00f3n del famoso \u00abEscriba sentado\u00bb, cualquiera puede ver que la mayor\u00eda de los bajorrelieves, grabados y estatuas de la \u00e9poca del fara\u00f3n de Egipto representan a personajes en posici\u00f3n de pie o sentados en un trono.
\nDe hecho, hay algunas poses que son perfectamente id\u00e9nticas en ambas Tradiciones.
\nEn particular, en varios templos o mastaba se han encontrado personajes representados en posici\u00f3n de loto, o en la postura de la cobra real, el puente o el arado.
\nTodas ellas son asanas t\u00edpicas del Hatha Yoga.
\nPero la mayor\u00eda de las posturas egipcias no son tan dif\u00edciles para alguien que viva en el mundo occidental y no est\u00e9 acostumbrado a sentarse en el suelo. \"posici\u00f3n<\/a> El doctor A. de Sambucy present\u00f3 inicialmente esta rama del yoga como \u00abyoga irano-egipcio\u00bb.
\nEl Doctor Hanish la desarroll\u00f3 posteriormente a\u00f1adiendo varias posturas de las antiguas civilizaciones iran\u00ed y egipcia.
\nEste Yoga combina armoniosamente el movimiento, la respiraci\u00f3n y el sonido.
\nLos practicantes realizan las posturas de pie o de rodillas mientras cantan las vocales de una escala.
\nLos ejercicios de los dedos son especialmente importantes.
\nCada dedo est\u00e1 asociado a una funci\u00f3n corporal espec\u00edfica.
\nComo el verdadero Yoga, la uni\u00f3n de la respiraci\u00f3n y las posturas espec\u00edficas ofrece educaci\u00f3n, iluminaci\u00f3n y evoluci\u00f3n a los seres humanos.
\nEl Yoga Kem\u00e9tico ha vuelto a estar de actualidad recientemente.
\nBabacar Khane, fundador del primer Instituto Internacional de Yoga, lo utiliz\u00f3 para crear un nuevo m\u00e9todo.
\nEste m\u00e9todo combina Hatha Yoga, Raja Yoga, Chi Kong y Kung Fu.
\nEl objetivo principal es que los principiantes practiquen Yoga suavemente y mejoren sin dolor ni riesgos.

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Probablemente utilizas tu ordenador para realizar todo tipo de tareas, como escribir, calcular, comunicarte, informarte, gestionar fotos, v\u00eddeos y m\u00fasica, etc., as\u00ed que \u00bfte imaginas la p\u00e9rdida que supone para quienes s\u00f3lo lo utilizan para enviar y recibir correos electr\u00f3nicos? Pues bien, de hecho, \u00a1hay una situaci\u00f3n similar de potencial desperdiciado e infrautilizaci\u00f3n que afecta […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":381166,"parent":394164,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"order-bump-settings":[],"_wpfnl_thankyou_order_overview":"on","_wpfnl_thankyou_order_details":"on","_wpfnl_thankyou_billing_details":"on","_wpfnl_thankyou_shipping_details":"on","footnotes":""},"class_list":["post-394215","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nYoga | Mente y Cuerpo | Preg\u00fantale a la Astrolog\u00eda<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El yoga es algo m\u00e1s que una pr\u00e1ctica para el bienestar, la salud y la relajaci\u00f3n. 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