9 octubre 2024
Horoscopo Libre
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Cómo utilizar tu 2º Chakra: Svadhisthâna Chakra

Cómo utilizar tu 2º Chakra: Svadhisthâna Chakra

El chakra Svadhisthana es útil para generar emociones y pensamientos positivos y mejorar tu vitalidad psíquica y física.

Practica el pensamiento positivo

Cuando quieras tener pensamientos más positivos o experimentar emociones más agradables, debes recurrir a una estimulación regular de tu segundo chakra.

  • Tómate 5 ó 10 minutos sólo para ti.
  • Trasládate a un lugar tranquilo que te guste, donde nadie te moleste.
  • Siéntate en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas vueltas hacia el cielo.
  • Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal.
    Empieza a inspirar por la nariz mientras inflas el abdomen, y luego bloquea el aire durante 2 ó 3 segundos.
    Luego espira por la boca contrayendo el abdomen y bloquea la respiración durante 2 ó 3 segundos.
  • Repite este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 ciclos completos de respiración abdominal seguidos (a un ritmo de 10 ciclos por minuto).
  • Al final de este ejercicio, deberías sentir menos tensión, menos ansiedad, menos miedo y sentirte más optimista y más sano.

Svadhistana Chakra

  • Visualiza o concéntrate en la imagen de tu chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, pensando que a partir de ahora sólo quieres tener pensamientos positivos.
    Di, por ejemplo «Que la visualización de mi chakra Svadhisthana me ayude a generar pensamientos más positivos a partir de ahora».
  • Mientras sigues concentrándote en la imagen de tu chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate teniendo pensamientos positivos como

«¡Seré optimista al llevar mi vida ahora, mediante la práctica del pensamiento positivo!»

  • Termina este ejercicio diciendo con voz firme: «Mi chakra Svadhisthana se ha activado ahora y me ayudará a aumentar progresivamente los pensamientos optimistas que pienso o las emociones positivas que expreso.»
  • Repite este ritual al menos una vez a la semana hasta que tengas regularmente pensamientos positivos o sientas emociones más agradables.

Consejos útiles

Este ejercicio de visualización no bastará por sí solo para que generes automáticamente pensamientos positivos o experimentes emociones agradables, pero te facilitará las cosas si lo haces con regularidad.

Aún debes poner de tu parte aprovechando las ideas creativas que acudirán a tu mente para practicar el pensamiento positivo o sentir cada vez más emociones que aumenten tu bienestar.

Mejorar y mantener un alto nivel de energía física y psíquica

Si sientes a menudo o inesperadamente un bajón de energía o te cuesta reunir la energía que necesitas en tus actividades, ¡este ejercicio es para ti!

  • Tómate 5 ó 10 minutos sólo para ti.
  • Trasládate a un lugar tranquilo que te guste, donde nadie te moleste.
  • Siéntate en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas vueltas hacia el cielo.
  • Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal.
    Empieza a inspirar por la nariz mientras inflas el abdomen, y luego bloquea el aire durante 2 ó 3 segundos.
    Luego espira por la boca contrayendo el abdomen y bloquea la respiración durante 2 ó 3 segundos.
  • Repite este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 ciclos completos de respiración abdominal seguidos (a un ritmo de 10 ciclos por minuto).
  • Al final de este ejercicio, deberías sentir menos tensión, menos ansiedad, menos miedo y sentirte más optimista y más sano.

Svadhistana Chakra

  • Visualiza o concéntrate en la imagen de tu chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, pensando en el problema que debe resolverse.
  • Digamos, por ejemplo

«Que la visualización de mi chakra Svadhisthana me ayude a reforzar y mantener un alto nivel de vitalidad psíquica y física».

  • Mientras sigues concentrándote en la imagen de tu chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate en plena forma psíquica y física.
  • Termina este ejercicio diciendo con voz firme:

«¡Mi chakra Svadhisthana se ha activado ahora para que pueda beneficiarme constantemente de una poderosa energía psíquica y de una gran vitalidad física!»

  • Repite este ritual al menos una vez a la semana hasta que estés constantemente de buen humor y/o tengas un alto nivel de energía física

Consejos útiles

Este ejercicio de visualización no bastará por sí solo para aumentar tu energía física y tu vitalidad psíquica, pero hará que ocurra antes.
También puedes utilizar suplementos dietéticos a tal efecto, pero al menos deberías llevar un estilo de vida sano y equilibrado.