¿Sabías que mayo es el Mes de la Corrección Postural?
Este es el mes en que se te recordará que debes mejorar tu buena postura.
Puede que ni siquiera te des cuenta de que, si estás sentado en tu trabajo de oficina de nueve a cinco, puedes estar encorvado, lo que contribuye a tu agotamiento mental, físico y emocional.
Si recuerdas cuando estabas en la escuela, puede que tu profesor te dijera repetidamente «siéntate derecho», cosa que puede que ignoraras, pero había una buena razón para que te dijeran eso desde niño.
Tener una buena postura beneficia a tu mente, cuerpo y espíritu, y en honor del Mes de la Corrección Postural, vamos a destacar esos beneficios para que te des cuenta de lo esencial que es tener una buena postura.
Una buena postura ayuda a aliviar el dolor de espalda
El dolor de espalda es un problema importante que afecta a muchas personas en todo el mundo.
Hay varias razones para el dolor de espalda, ya que una lesión por accidente es responsable de algunos casos.
Sin embargo, una mala postura es una gran culpable, porque cuando no estás de pie o sentado recto, tus huesos, ligamentos, músculos y articulaciones no están alineados.
Por tanto, te causará muchos problemas de espalda, y te verás obligado a ir al quiropráctico a menudo, lo que puede llegar a ser costoso.
Si eres consciente de que debes sentarte recto y mejorar tu postura, tus huesos, músculos, articulaciones y ligamentos estarán alineados, lo que te ayudará a mantener la espalda sana y sin dolor o a aliviar gran parte del dolor de espalda si las causas son otras.
Una buena postura mejora el estado de ánimo
Cuando eres consciente de ponerte de pie o sentarte recto, te ayuda con el dolor de espalda y mejora tu estado de ánimo.
Sentarte derecho te hace sentir mejor en todos los sentidos, lo que mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a ser más optimista y entusiasta.
Es decir, aunque estés en un trabajo que no te entusiasma, desarrollarás la mentalidad de que estás agradecido por el trabajo, porque mucha gente tiene problemas con el empleo, y éste paga tus facturas.
Por tanto, cuando te sientas mejor en general y estés de mejor humor, te resultará más fácil expresar gratitud, lo que también te ayudará a mantenerte positivo.
Una buena postura aumenta la energía
Estar de pie y sentarse erguido ayuda a tu espalda y a tu estado de ánimo, lo que es excelente para tus niveles de energía.
Piensa en cuando estás sentado ocho horas seguidas o en cualquier otro momento desplomado, lo que te agota.
Una mala postura te somete a mucha presión, ya que tus huesos, músculos, articulaciones y columna vertebral están desequilibrados, y la energía para funcionar en ese estado se agota debido a la mala postura.
Sin embargo, al sentarte erguido, no utilizas esa energía, por lo que dispones de más para otras cosas que necesitas hacer, lo que te deja en mejor estado de ánimo a la hora de abordar otras responsabilidades.
Una buena postura ayuda a respirar
Encorvarse constantemente es perjudicial para la capacidad pulmonar, pues compromete la respiración.
Esto se debe a que tus tendones y músculos frontales se acortan, lo que impide tu capacidad para respirar profundamente.
Por tanto, estar de pie y sentado erguido con regularidad aumenta tu capacidad pulmonar y, en consecuencia, te resultará más fácil respirar profundamente.
Respirar correctamente es esencial para tu mente, cuerpo y espíritu.
Si no puedes respirar correctamente, también afecta a tu mente.
Respirar bien también contribuirá a que tengas más energía y una mejor perspectiva de la vida.
Ya ves cómo tener una buena postura ayuda de muchas formas, y las formas en que ayuda están interconectadas.
Una buena postura es buena para tus músculos
Si te encorvas constantemente, debilitas tus músculos, por lo que debes dejar de hacerlo y empezar a sentarte erguido o a ponerte erguido si estás mucho tiempo de pie.
Estar erguido todo lo posible te ayudará a fortalecer el tronco, las extensiones de la espalda y los músculos de los glúteos, porque mantienes la tensión a raya todo lo posible.
Cuando te encorvas constantemente, añades más tensión, debilitando tus músculos a medida que la gravedad tira más de ellos.
Cuando estás sentado erguido durante largos periodos, la distribución de la gravedad es uniforme.
Por tanto, alivia la tensión, lo que es bueno para la fuerza muscular.
Te duele menos la cabeza si te sientas recto
Cuando estés encorvado, correrás el riesgo de desarrollar dolores de cabeza porque hay tensión muscular en la nuca, y la única forma de reducir esa tensión muscular es estar en posición erguida.
Sin embargo, si llevas mucho tiempo encorvado y tienes problemas con las playas, te convendrá hacer algunos ejercicios que te ayuden a aflojar los músculos del cuello.
Un buen ejercicio es ir a un lugar cómodo en el suelo o sacar una esterilla de yoga, tumbarte sobre ella, doblar las rodillas y poner los pies planos sobre la esterilla o el suelo.
Luego, tira de la barbilla hacia el suelo como si crearas una papada y mantenla así durante diez segundos.
Aclara y repite diez veces.
Tus dolores de cabeza deberían desaparecer mientras haces esos ejercicios mezclados con una buena postura.
Si no es así, deberás acudir a tu médico.
Elimina la tensión en la espalda o el cuello
Cuando te encorvas, ya sabes que creas tensión muscular, que provoca dolores de cabeza.
Sin embargo, también creas otros problemas en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.
Esto se debe a que las articulaciones y los ligamentos están desalineados, y cuanto más ocurra, más dolor y otros problemas padecerás en esa zona.
Puedes pensar que tienes dolor en la zona del cuello y los hombros porque duermes en posturas incómodas.
Sin embargo, ese dolor se debe a una mala postura.
Cuanto más te sientes y te mantengas erguido, más dejarás de tener dolor en la zona del cuello, la parte superior de la espalda y los hombros, ya que permitirás una alineación correcta con las articulaciones y los ligamentos.
Tu circulación y tu digestión mejoran
Cuando estás demasiado tiempo en posición encorvada, no sólo estás dañando la espalda y el cuello y desequilibrando las articulaciones, los músculos y los ligamentos, sino que se comprimen todos tus órganos vitales, que ya conoces, incluidos los pulmones.
Eso afectará a tu digestión y circulación.
Estar constantemente encorvado no permitirá un flujo sanguíneo saludable, por lo que también te sentirás con poca energía y de mal humor.
Puede que también tengas molestias digestivas.
Por lo tanto, si eres consciente de mantenerte erguido, permitirás un flujo sanguíneo adecuado, y tus órganos no estarán acalambrados, lo que te ayudará a sentirte mejor en general.
Con una postura correcta habrá menos problemas de ATM
La ATM es el dolor de la articulación temporomandibular, que puede tener varias causas, pero la mala postura constante es una de ellas.
Esto se debe a que cuando te encorvas, tu cabeza también se encorva, lo que significa que los músculos de la mandíbula y las articulaciones mandibulares están en estado de tensión.
Eso contribuirá a que experimentes dolor al comer, bostezar y hablar, y la ATM también contribuye a los dolores de cabeza.
Por tanto, tu cabeza también estará erguida cuando estés en posición vertical, lo que no ejercerá tensión ni estrés en los músculos de la mandíbula ni en las articulaciones mandibulares.
Una buena postura te ayudará a reducir los problemas de ATM e incluso puede eliminarlos si haces algunos ejercicios.
Un ejercicio que puedes hacer es tener la cabeza en posición neutra y asegurarte de que miras hacia delante.
Luego, gira la cabeza lentamente de un lado a otro mientras permites que los músculos del cuello se estiren.
Te sentirás mejor si lo haces varias veces al día.
Mayor confianza con mejor concentración
Cuando seas consciente de tu postura, parecerás más alto y con más energía, lo que significa que tu concentración también mejorará, haciéndote sentir mejor, y también ayudará a tu confianza.
Esto también se debe a que cuando te sientas recto, te ves bien y lo sabes.
Por tanto, te sentirás más capacitado cuando tengas en cuenta tu postura.
Por eso muchos políticos y famosos conocen su postura; nunca se les ve desplomarse, y tienen que presentarse.
Cuando te sientas mejor en general por mejorar tu postura, eso te hará más feliz y elevará tu autoestima.
Por tanto, para encontrar un truco de confianza, sé consciente de tu postura; esa sencilla táctica te ayudará enormemente.
En honor del Mes de la Postura Correcta, debes ser consciente de tu postura.
Es probable que te sientas fatal en general si has estado encorvado mientras trabajabas.
Sin embargo, te sentirás mejor, más sano y más feliz cuando mejores tu postura.
Una postura mejorada también te ayudará a gestionar mejor el estrés, porque estarás mejor preparado para afrontarlo.
Nunca subestimes lo sólida que es una postura adecuada para la mente, el cuerpo y el espíritu.
Debes asegurarte de que estás sentado en asientos cómodos que favorezcan tu postura.
Si tu oficina tiene asientos incómodos, puedes invertir en almohadas de apoyo lumbar o en un corsé corrector de postura.
¡No hay razón para no mejorar tu postura!
