A menudo, podemos encontrarnos desviados de nuestro curso cuando la vida sucede y necesitamos estar en la tierra ocupándonos de ello.
La atención plena es increíblemente beneficiosa para nuestra salud mental, pero puede ser difícil de mantener, sobre todo si atravesamos una época turbulenta y difícil.
Si te das cuenta de que te has desviado del «camino de menor resistencia», o simplemente siempre estás buscando nuevas formas de mantenerte en el camino correcto, aquí tienes algunos pequeños hábitos diarios que puedes adoptar en el trasfondo de tu vida para ayudarte a mantener una cabeza buena y tranquila sobre tus hombros.
Afirmaciones
A menudo olvido el poder de la autoconversación hasta que recito intencionadamente algunas afirmaciones bien elaboradas.
Mi introducción al poder de las afirmaciones se produjo en una charla Ted de Marissa Peer, en la que hablaba de su técnica «Soy suficiente».
Siéntate contigo mismo un momento, sólo te llevará unos minutos, y piensa qué es lo que te gustaría atraer a tu vida.
¿Qué te haría más feliz?
¿Es algo externo lo que te gustaría atraer o simplemente no te sientes tú mismo?
Una vez que hayas determinado qué es lo que te gustaría, escríbete afirmaciones diciéndote que eres lo que deseas atraer.
Te daré algunos ejemplos.
Si yo quisiera una relación romántica, recitaría: «Soy amor, el amor me rodea, irradio belleza encanto y gracia, hay alguien ahí fuera que busca a alguien exactamente como yo».
Esto te introduce en el tipo de espacio mental que está abierto a una relación sana, siempre que sepas qué tipo de límites tienes y qué es lo que buscas.
Si buscara simplemente sentirme mejor dentro de mí mismo, recitaría: «Tengo todo lo que necesito para poder triunfar; tengo el poder de generar riqueza, mi cuerpo está sano, mi mente es brillante, mi alma está tranquila. La energía creativa fluye a través de mí, he sido bendecida con una familia increíble y amigos maravillosos. Siempre estoy en el camino correcto. Soy un imán para los milagros».
Puedes adaptar estas afirmaciones a lo que desees.
Gratitud
La gratitud es una herramienta muy importante para entrar en el espacio de tu corazón, pero no eres una mala persona por sentir falta de gratitud.
Lo más probable es que sólo signifique que has tenido que proteger tu corazón y que éste no sabe muy bien cómo dejar de defenderse.
La mejor manera de abrir tu corazón es convencerlo de que ya no necesita protección.
Puede que necesites meditar para atravesar esa coraza del corazón, pero una vez que sientas esa sensación acogedora y permitas que irradie fuera de ti, encontrarás muchas cosas por las que estar agradecido.
Acostúmbrate a contar tus estrellas de la suerte a lo largo del día.
Escribe sobre lo que agradeces.
Haz una lista o escribe una corriente de conciencia.
Quizá puedas escribir un diario.
Personalmente, intento hacerlo nada más levantarme, aunque a veces, cuando estoy en mi mesa del trabajo, cojo un documento de trabajo y me pongo a escribir.
Cuando seas consciente de las cosas que te hacen feliz, serás feliz, y vendrá más felicidad.
La ley de la atracción es algo muy grande y cada vez más gente toma conciencia de ello.
El principio general de la ley de la atracción es que si eliminas la duda y las energías de baja vibración, no hay nada que pueda interponerse entre tú y lo que deseas manifestar.
Unas cuantas veces a la semana, quizá al mes- escribe como si fueras una versión de ti mismo que tiene todo lo que pides.
«Estoy tan agradecida de estar en una relación amorosa, en la casa de mis sueños, con un trabajo que alimenta mi alma. Soy tan afortunada. Tengo tanta suerte de poder decorar como quiero, con cuadros colgados por todas partes y un balcón lleno de plantas preciosas. Tengo tanta suerte de que esté en el lugar de mis sueños».
Cuando hayas escrito esto, siéntelo.
Siéntelo como si estuvieras allí y lo tuvieras.
Con suficiente práctica, sentir esto te ayudará a sumergirte en el estilo de vida que necesitarías para mantener esta vida, y como resultado estarás en camino de hacerla realidad.
Estudios
Una mente activa es una mente feliz.
Estudia siempre algo.
Ya sea pintura o nutrición, medicina o literatura.
Ya sea leer un libro distinto al habitual, hacer un curso o jugar a la jerga del dúo en tu pausa para comer, descubrir algo nuevo sobre lo que aprender te llenará continuamente de una sensación infantil de asombro y maravilla por el mundo.
Nunca te acuestes sin hacer una petición a tu subconsciente.
Mientras te duermes, medita.
Hay miles de meditaciones guiadas en YouTube para todo tipo de propósitos.
A medida que tu cerebro entre en el estado cerebral Beta, podrás entrenarte para ser más receptivo y consciente de tu propia guía interior.
Ejercicio
Hay una cita por ahí que dice (más o menos) «ten tres aficiones. Una para ganar dinero, otra para mantenerte sano y otra para ser creativo».
Ser uno con tu cuerpo es esencial para estar en paz en tu mente, cuerpo y alma.
Las emociones fluyen contigo, es muy importante que te cuides.
Elige un deporte, ya sea relajado, oscuro o exigente, siempre que sea algo que te guste.
Soy una tarotista, bloguera, astróloga y sanadora de reiki de 20 años que vive en Inglaterra. La espiritualidad y su funcionamiento práctico es algo que siempre me ha fascinado y es lo que me inspiró a empezar mi propio blog https://beccajade.com/. Me encanta escribir y espero que disfrutes de la lectura tanto como a mí me gusta compartir.
