El chakra Manipura es útil para conseguir liberarte de las emociones negativas y reforzar tu personalidad o confianza.
Una liberación de las emociones negativas
Si te resulta difícil deshacerte de tus emociones negativas, puedes encontrar cierta liberación mediante esta práctica.
Tómate 5 ó 10 minutos sólo para ti.
Trasládate a un lugar tranquilo que te guste, donde nadie te moleste.
Siéntate en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas vueltas hacia el cielo.
Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal.
Empieza a inspirar por la nariz mientras inflas el abdomen, y luego bloquea el aire durante 2 ó 3 segundos.
Luego espira por la boca contrayendo el abdomen y bloquea la respiración durante 2 ó 3 segundos.
Repite este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 ciclos completos de respiración abdominal seguidos (a un ritmo de 10 ciclos por minuto).
Al final de este ejercicio, deberías sentir menos tensión, menos ansiedad, menos miedo y sentirte más optimista y sano.
Visualiza o concéntrate en la imagen de tu3er chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal y di, por ejemplo «Que la visualización de mi chakra Manipura me ayude a limpiar mi mente de emociones negativas para que ya no me controlen».
Mientras sigues concentrándote en la imagen de tu3er chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate una vez resuelto tu problema (por ejemplo, alegrándote de no sentir ya emociones negativas).
Termina este ejercicio de resolución de problemas diciendo con voz firme:
«¡Mi chakra Manipura se ha activado para que deje de sentir emociones negativas a partir de ahora!».
Repite este ritual al menos una vez a la semana hasta que tus emociones negativas cesen, o al menos sean escasas y poco frecuentes.
Consejos útiles
Este ejercicio de visualización no bastará por sí solo para deshacerte de todas tus emociones negativas, pero hará que ocurra antes.
También debes poner de tu parte evitando expresar emociones negativas o apagándolas tan pronto como puedas si no has conseguido evitar que aparezcan del todo.
Tener una personalidad fuerte es muy importante para tener más confianza en ti mismo y tener éxito en tus proyectos y en tu vida.
Tómate 5 ó 10 minutos sólo para ti.
Trasládate a un lugar tranquilo que te guste, donde nadie te moleste.
Siéntate en una silla en una posición cómoda, con la espalda recta, las manos apoyadas en los muslos y las palmas vueltas hacia el cielo.
Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración abdominal.
Empieza a inspirar por la nariz mientras inflas el abdomen, y luego bloquea el aire durante 2 ó 3 segundos.
Luego espira por la boca contrayendo el abdomen, y bloquea la respiración durante 2 ó 3 segundos.
Repite este ciclo de respiración abdominal durante 5 minutos o 50 ciclos completos de respiración abdominal seguidos (a un ritmo de 10 ciclos por minuto).
Al final de este ejercicio, deberías sentir menos tensión, menos ansiedad, menos miedo y sentirte más optimista y más sano.
Visualiza o concéntrate en la imagen de tu3er chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, pensando que deseas sinceramente fortalecer tu personalidad para realizar con éxito todos tus proyectos.
Digamos, por ejemplo
«Que la visualización de mi chakra Manipura me ayude a tener una personalidad más fuerte».
Mientras sigues concentrándote en la imagen de tu chakra durante 5 minutos o 50 ciclos de respiración abdominal, visualízate una vez resuelto tu problema (por ejemplo, visualízate como alguien con mucha confianza en sí mismo).
Realiza este ejercicio afirmando con voz firme:
«¡Mi chakra Manipura se ha activado ahora para que pueda expresar a diario mi fuerte personalidad y mi confianza inquebrantable!»
Repite este ritual al menos una vez a la semana hasta que el problema en cuestión se haya resuelto y puedas expresar mucha confianza en tu vida cotidiana.
Consejos útiles
Este ejercicio de visualización no bastará por sí solo para superar tu problema, pero facilitará el proceso.
Aún debes poner de tu parte aprovechando las ideas creativas que acudirán a tu mente para expresar una gran confianza.
