{"id":464878,"date":"2019-06-13T15:02:22","date_gmt":"2019-06-13T15:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/askastrology.com\/yoga\/"},"modified":"2026-03-31T13:26:00","modified_gmt":"2026-03-31T13:26:00","slug":"yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/askastrology.com\/de\/geist-koerper\/yoga\/","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"

Wahrscheinlich verwenden Sie Ihren Computer f\u00fcr alle m\u00f6glichen Aufgaben wie Schreiben, Rechnen, Kommunizieren, Informieren, Verwalten von Bildern, Videos und Musik usw. K\u00f6nnen Sie sich also vorstellen, was f\u00fcr ein Verlust das f\u00fcr diejenigen ist, die ihn nur zum Senden und Empfangen von E-Mails verwenden? <\/em><\/p>\n

In der Tat ist es so, dass Yoga in der westlichen Welt ein \u00e4hnliches Potenzial verschenkt und zu wenig genutzt wird! <\/em><\/p>\n

In der Tat kennt und sch\u00e4tzt nur eine Minderheit der Praktizierenden diese fantastische spirituelle Disziplin aus Indien richtig, w\u00e4hrend die meisten sie nur nutzen, um „in Form zu kommen“, was ungef\u00e4hr ein Zehntel der Segnungen ist, die Yoga normalerweise zu bieten hat. <\/em><\/p>\n

Dinge miteinander verbinden<\/h2>\n

Yoga ist mehr als nur eine Praxis f\u00fcr Wohlbefinden, Gesundheit und Entspannung. Um Yoga zu verstehen, m\u00fcssen wir uns seine Etymologie ansehen. Yoga ist Sanskrit und bedeutet \u201eVereinigung\u201c. <\/p>\n

\"Verbindende<\/a><\/p>\n

Vereinigung verbindet zwei Elemente, damit sie zusammenarbeiten und etwas schaffen, das gr\u00f6\u00dfer ist als die Summe ihrer Teile. Yoga strebt nach Vereinigung und verbindet Dinge miteinander. Aber was will es verbinden? <\/p>\n

Es will dich verbinden.<\/p>\n

Dein Bewusstsein steht getrennt vom Rest des Universums, von anderen Wesen und sogar von deinem Unterbewusstsein.<\/p>\n

Warum ist das so?<\/p>\n

Die Willenskraft der Menschheit ist zu schwach und unreif, um sich von der Faszination ihrer eigenen Gedanken zu befreien. Dieses Ph\u00e4nomen ist neu in der menschlichen Evolution. <\/p>\n

Hypnotisiert von ihren Gedanken tr\u00e4umt die Willenskraft vom Leben als Spiegelung, als Echo der Realit\u00e4t. Sie tr\u00e4umt von einer Geschichte, in der das Selbst als getrenntes Wesen an oberster Stelle steht. <\/p>\n

Das schlafende Bewusstsein eines dysfunktionalen Geistes trennt das Subjekt (dich) vom Objekt (alles andere).<\/p>\n

Hast du dich schon einmal gefragt, warum es im Tiefschlaf keine Erkenntnis und kein Gef\u00fchl von \u201edir\u201c gibt? Wenn es nichts zu erkennen gibt, kann das Subjekt sich nicht zusammenhalten. Es verschwindet. <\/p>\n

Dein Selbst existiert nur, wenn ein \u201ehypnotischer\u201c kognitiver Prozess deinen wachen Bewusstseinszustand st\u00f6rt. Dieser Prozess trennt das Subjekt durch Fantasie vom Objekt. <\/p>\n

Erwachen durch Yoga<\/h4>\n

\"Meereswelle\"<\/a><\/p>\n

Yoga wurde geschaffen, um dich aus diesem Zustand der Hypnose zu wecken. Es verbindet das Subjekt und Objekt, die durch Kognition getrennt sind, und reinigt dein Bewusstsein von deinem Ego. Dies vereint dich mit dem Universum, mit dem Ganzen. <\/p>\n

\u00dcbrigens ist das lateinische Wort f\u00fcr \u201ebinden\u201c die Wurzel des Wortes \u201eReligion\u201c. Religion und Yoga sind Verm\u00e4chtnisse weiser Vorfahren. Sie helfen uns, die nat\u00fcrliche Verbindung zwischen individuellem Bewusstsein und dem Bewusstsein des Ganzen wiederherzustellen. <\/p>\n

Wir k\u00f6nnen diese Verm\u00e4chtnisse entwerten, indem wir denken, Religion sei das Opium des Volkes oder Yoga nur eine seltsame Gymnastik\u00fcbung. Doch das Wesen dieser spirituellen Wege hat die Kraft, dich aus der Illusion zu befreien, ein getrenntes Wesen zu sein. Dieses Selbst ist durchdrungen von Angst, Stolz, Gier, Hass, Wut, Eifersucht, L\u00fcgen und anderen Problemen. Religionen haben diese \u201eS\u00fcnden\u201c genannt, von denen das Ego niemals geheilt wird, da sie wesensgleich mit ihm sind. <\/p>\n

Yoga hilft dir zu erkennen, wie wichtig es ist, den dysfunktionalen Egozentrismus deines Geistes zu beenden. Es bietet die M\u00f6glichkeit, dein individuelles Bewusstsein mit dem Bewusstsein des Ganzen zu verbinden. <\/p>\n

Sei die Welle und der Ozean!<\/p>\n

Westliches Yoga<\/h2>\n

F\u00fcr deine Einf\u00fchrung in die Welt des Yoga, eine Disziplin, die komplex und exotisch ist, warum versuchst du nicht wirklich einfache Methoden, die von Westlern f\u00fcr Westler entwickelt wurden?<\/p>\n

\"Westliches<\/a><\/h3>\n

Yoga ohne Posen<\/h3>\n

Philippe de M\u00e9ric, ein Yoga-Pionier in Frankreich, entwickelte \u201eYoga ohne Haltungen\u201c. Diese extrem einfache Form von Yoga baut Stress durch schlichte \u00dcbungen ab, die aus Anspannung, Entspannung und gleichm\u00e4\u00dfigem, kontrolliertem Atmen bestehen. <\/p>\n

Dieser Ansatz ist interessant, weil er von einem westlichen Yoga-Meister stammt. Er bem\u00fchte sich, alle spezifisch indischen Teile des indischen Hatha-Yoga zu entfernen. \u00dcbrig blieb die Essenz, die dem universellen Bed\u00fcrfnis nach innerer Erlangung, Erleuchtung und Selbsttransformation entspricht. <\/p>\n

Seiner Meinung nach wurde indisches Hatha-Yoga f\u00fcr Menschen entwickelt, die sich stark von modernen Westlern unterscheiden. Sie haben andere metaphysische Anliegen, Denkweisen und Einstellungen zu ihrem K\u00f6rper. <\/p>\n

Obwohl eine Anpassung an indisches Hatha-Yoga m\u00f6glich ist, entwickelte er \u201eYoga ohne Haltungen\u201c, um uns von sinnlosen Anpassungsbem\u00fchungen zu befreien.<\/p>\n

Das Wort \u201eAsana\u201c bedeutet \u201eleicht, bequem, stabil, angenehm\u201c. Das Yoga Sutra best\u00e4tigt diese Etymologie und lehrt uns, dass \u201edie Haltung vollkommen wird, sobald jede Anstrengung, sie einzunehmen, verschwindet\u201c. <\/p>\n

Daher sollten Westler nicht das ausf\u00fchren, was als akrobatische Kunstst\u00fccke angesehen werden k\u00f6nnte. Stattdessen sollten sie Yoga-Posen unter nat\u00fcrlichen und \u00fcblichen Arten zu stehen w\u00e4hlen. <\/p>\n

Die wichtigsten Lehren von \u201eYoga ohne Haltungen\u201c erkl\u00e4ren, wie man aufrecht steht, Spannung kontrolliert, atmet und die Wahrnehmung vertieft.<\/p>\n

Stehen Sie auf<\/h3>\n

Anstatt eine Stunde Yoga zu machen und dann zu schlechten Gewohnheiten zur\u00fcckzukehren, konzentriere dich auf Yoga, das zum t\u00e4glichen Leben passt. Diese Art von Yoga zielt genau darauf ab, diese schlechten Gewohnheiten zu \u00e4ndern. <\/p>\n

Zum Beispiel ist eine unserer h\u00e4ufigsten Aktivit\u00e4ten das Stehen. Niemand bringt uns jedoch jemals bei, wie man es richtig macht. <\/p>\n

Wie solltest du stehen? Einfach indem du deine Beine, deinen Rumpf, deinen Nacken und deinen Kopf in einer ausgewogenen, fast vertikalen Ebene ausrichtest. Das Ziel ist es, die Anstrengung von Muskeln und Sehnen harmonisch zu verteilen und ihre Anstrengung auf ein Minimum zu reduzieren. <\/p>\n

Das ist der Sinn von Hatha-Yoga: Vermeide jede Anspannung in einer Pose und strebe danach, so nat\u00fcrlich wie m\u00f6glich zu sein.<\/p>\n

Wir konzentrieren uns nicht auf Sitzpositionen, sondern auf etwas Universelleres: das Stehen.<\/p>\n

Wie man richtig aufsteht<\/h4>\n

\"Yoga<\/a><\/p>\n

Um gut zu stehen, muss die vertikale Achse, die durch den K\u00f6rper verl\u00e4uft, zwischen deinen F\u00fc\u00dfen landen, die leicht auseinander und parallel sein sollten.<\/p>\n

Halte deine Beine gerade und dein Becken nat\u00fcrlich geneigt, ohne die Ges\u00e4\u00df- und Bauchmuskeln anzuspannen oder zu lockern. Deine Wirbels\u00e4ule sollte so gerade wie m\u00f6glich sein und die Muskeln in deinem Brustkorb entspannen. Halte deine Arme und Schultern locker, mit deinem Kopf in einer nat\u00fcrlichen Position. <\/p>\n

Das mag einfach und offensichtlich erscheinen. Mehrere schlechte Gewohnheiten und Missverst\u00e4ndnisse haben diese ideale Position jedoch \u00fcber die Jahrhunderte gest\u00f6rt. <\/p>\n

Viele Menschen glauben zum Beispiel, dass es gesund ist, die Brust herauszustrecken, aber das Gegenteil ist der Fall.<\/p>\n

Strecke dein Kinn nicht aus. Halte es stattdessen nah an deiner Kehle, um die Kr\u00fcmmung deines Nackens zu verringern. Halte deine Schultern nicht oben, h\u00f6hle deine Brust nicht aus und sitze nicht falsch auf deinen H\u00fcften. <\/p>\n

Um Leichtigkeit in dieser Pose zu erreichen, finde dein Gleichgewicht mithilfe deines Schwerpunkts. Dieser befindet sich ein paar Zentimeter unter deinem Nabel, genauer gesagt zwischen dem f\u00fcnften Lendenwirbel und dem Kreuzbein. <\/p>\n

Gew\u00f6hne dich jetzt daran, so oft wie m\u00f6glich in dieser Position zu stehen, bis sie nat\u00fcrlich und dauerhaft wird.<\/p>\n

Setzen Sie sich<\/h3>\n

Menschen aus dem Osten sitzen seit Anbeginn der Zeit t\u00e4glich auf dem Boden, daher f\u00e4llt es ihnen nicht besonders schwer, ihre Beine zu kreuzen, um ein perfektes Padma-Asana oder eine andere klassische Pose auszuf\u00fchren.<\/p>\n

\"Yoga<\/a><\/p>\n

Umgekehrt m\u00fcssen westliche Menschen lange und hart an ihren Gelenken arbeiten, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen, wenn \u00fcberhaupt.<\/p>\n

Und doch sind diese klassischen Asanas absolut nicht zwingend erforderlich, da mehrere Meister \u2013 sogar indische \u2013 sie nie praktiziert haben.<\/p>\n

Es ist besser zu lernen, wie man sich auf seine eigene Weise richtig hinsetzt. Zuerst solltest du versuchen, die schrecklichen Gewohnheiten zu erkennen, die die meisten von uns gelernt haben: sich auf schlechte, schlechte Weise hinzusetzen, zusammenzusacken, den R\u00fccken zu kr\u00fcmmen und \u00fcber die R\u00fcckenlehne des Stuhls gebeugt oder auf die Ellbogen gest\u00fctzt zu sein. <\/p>\n

Die Sitzposition des Yoga ohne Posen besteht darin, auf der Kante eines Stuhls zu sitzen, die Beine gekreuzt, die F\u00fc\u00dfe ber\u00fchren den Boden auf ihrer Au\u00dfenseite, die Knie sind auseinander in einer Position deutlich unterhalb der H\u00fcften, um deinen Schwerpunkt zu kontrollieren.<\/p>\n

Die H\u00e4nde ruhen einfach auf den Oberschenkeln, der Kopf schaut geradeaus und der Bauch bleibt in einer nat\u00fcrlichen Position.<\/p>\n

In dieser Position musst du einfach deine Wirbels\u00e4ule strecken, von deinen H\u00fcften bis zu deinem Nacken, als ob du gr\u00f6\u00dfer sein wolltest, aber strecke niemals deine Schultern nach hinten oder blase deine Brust auf.<\/p>\n

Auch hier muss diese K\u00f6rperhaltung nach und nach zur zweiten Natur werden, auch wenn du lange \u00fcben musst, bevor du Erfolg hast.<\/p>\n

Entspannend<\/h3>\n

Keine \u00dcberraschung: Wenn du dich entspannen willst, sind sich klassisches Yoga und Relaxologie einig, dass die beste Position darin besteht, auf dem R\u00fccken zu liegen.<\/p>\n

Du brauchst eine feste Oberfl\u00e4che, wie zum Beispiel einen Teppich, in einem ziemlich ruhigen und gut bel\u00fcfteten Raum.<\/p>\n

\"Entspannungsyoga\"<\/a><\/p>\n

Sobald du von jeglichen Kleidungszw\u00e4ngen befreit bist, kannst du dich entspannen, mit auseinander liegenden Fersen \u2013 oder sogar mit leicht auseinander liegenden Beinen \u2013 mit den Fu\u00dfspitzen nach au\u00dfen zeigend, Arme gerade entlang deiner Brust, Handfl\u00e4chen nach oben, Finger leicht gekr\u00fcmmt, Kopf in der gleichen Achse wie der Rest deines K\u00f6rpers, der offensichtlich gerade, aber nicht steif sein muss. Du kannst ein kleines Kissen unter deine Taille, deinen Nacken oder deine Knie legen, wenn du es brauchst. <\/p>\n

Jede Entspannungssitzung muss vollkommen still durchgef\u00fchrt werden. Du kannst nicht mittendrin die Position wechseln oder dich kratzen oder dir die Nase putzen \u2026 Entspanne dich einfach! Das Grundprotokoll besteht darin, sich nacheinander auf verschiedene Teile deines K\u00f6rpers zu konzentrieren und zu versuchen, sie zu entspannen. Einige sind wichtiger als andere, wie der Nacken, das Gesicht oder die Zunge, und du solltest mehr Zeit mit ihnen verbringen, um dich zu entspannen. <\/p>\n

Du solltest auch durch die Nase atmen, ebenfalls entspannt, mit besonderer Sorgfalt beim Ausatmen, denn hier wird die ganze Spannung freigesetzt.<\/p>\n

Eine Sitzung sollte mindestens zehn Minuten dauern, kann aber nat\u00fcrlich auch bis zu zwanzig, drei\u00dfig oder sogar sechzig Minuten dauern.<\/p>\n

Sich selbst kontrollieren<\/h3>\n

Nach dem gleichen Prinzip solltest du dich nicht mit einer einzigen Entspannungssitzung von Zeit zu Zeit zufriedengeben, sondern deine Spannung den ganzen Tag \u00fcber vertreiben, insbesondere indem du dich auf die allt\u00e4glichen Haltungen deines K\u00f6rpers konzentrierst.<\/p>\n

Gerade jetzt, zum Beispiel, wenn du in einer Sitzposition bist, in welcher Position ist dein R\u00fccken? Dr\u00fccken deine Schultern nach vorne oder nach hinten? Sind deine Beine gekreuzt? Ist dein Gesicht entspannt? Usw. <\/p>\n

F\u00fcr jede dieser Fragen musst du versuchen zu sehen, ob du unn\u00f6tige Spannung findest.<\/p>\n

Ebenso, wenn du die Stra\u00dfe entlanggehst, versuche dir bewusst zu sein, wie deine Arme fallen, ob sie flexibel oder angespannt sind, ob dein Kopf nat\u00fcrlich gerade steht …<\/p>\n

In einem Auto ist es noch einfacher, schlechte Gewohnheiten anzunehmen. Dein Kopf ist meistens sehr oft nach vorne geneigt, als ob du weiter voraus sehen wolltest, was schmerzhafte Spannungen in deinem Nacken ausl\u00f6st. Bringe einfach dein Kinn etwas n\u00e4her an deinen Nacken und lass es sich nat\u00fcrlicher strecken. <\/p>\n

Einige m\u00f6gen diese Art von Kontrolle langweilig finden: Aber das bedeutet, dass sie den Sinn von Yoga irgendwie verfehlt haben. In Indien praktizieren Yogis ihre Asanas fast st\u00e4ndig. <\/p>\n

In der westlichen Welt, wo sich niemand dauerhaft auf dem B\u00fcrgersteig niederlassen kann, um diese \u00dcbungen durchzuf\u00fchren, wurde eine andere Art von Yoga entwickelt, die besser zu unserer Lebensweise passt. Der Punkt ist, es uns zu erm\u00f6glichen, es stetiger und regelm\u00e4\u00dfiger zu praktizieren. <\/p>\n

Nat\u00fcrlich kannst du dieses westliche Yoga genauso gut nur drei\u00dfig Minuten jeden Tag praktizieren, aber es wurde nicht daf\u00fcr entwickelt.<\/p>\n

Atmen<\/h3>\n

Jetzt, da du wei\u00dft, wonach du suchen musst, wird es einfacher sein zu versuchen, nat\u00fcrlich zu atmen, w\u00e4hrend du dir dieser normalerweise unbewussten Handlung bewusst bist: Atmen.<\/p>\n

Du solltest damit beginnen, die Art und Weise zu beobachten, wie du atmest, wenn du in Ruhe bist, wenn du sprichst, wenn du dich k\u00f6rperlich anstrengst \u2026 Nimm zur Kenntnis, wie sich dein Atemmuster \u00e4ndert, jeder Ruck, Unregelm\u00e4\u00dfigkeit oder spezifische Lage …<\/p>\n

\"Mann<\/a><\/p>\n

Versuche nat\u00fcrlich noch nicht, deine Atmung zu \u00e4ndern. Jetzt geht es darum, dich selbst durch die Art und Weise kennenzulernen, wie du atmest. Ist deine Atmung gleichm\u00e4\u00dfig oder ungleichm\u00e4\u00dfig? Tief oder oberfl\u00e4chlich? Befindet sie sich im oberen oder mittleren Bereich deines Brustkorbs? <\/p>\n

Sobald es vorbei ist, lege dich einfach in die zuvor beschriebene Entspannungsposition und atme langsam und tief durch die Nase aus, warte dann, bis du auf nat\u00fcrliche Weise ohne Anstrengung wieder einatmest.<\/p>\n

W\u00e4hrend du mit dieser \u00dcbung weitermachst, beginne nach und nach, deine Atmung zu fixieren, indem du deinen Bauch benutzt.<\/p>\n

Normalerweise ist das Einatmen kein Problem. Erstens, weil es automatisch beginnt, und zweitens, weil es normalerweise ausreicht. <\/p>\n

Das Ausatmen erfordert jedoch normalerweise etwas \u00dcbung.<\/p>\n

Eine ziemlich einfache Atem\u00fcbung besteht darin, im Sitzen die ganze Luft auszuatmen, die du kannst, dann deine Nase zuzuhalten und zu versuchen, zwei- oder dreimal einzuatmen, w\u00e4hrend du deine Rippen ausdehnst.<\/p>\n

Dann l\u00f6se deine Nasenl\u00f6cher und atme noch ein bisschen mehr aus \u2026 und beginne die falschen Einatmungen erneut, w\u00e4hrend du deine Nase h\u00e4ltst. Atme schlie\u00dflich ein letztes Mal aus und lass die Luft normal in deine Lungen eintreten. <\/p>\n

Diese \u00dcbung sollte offensichtlich mehrmals hintereinander durchgef\u00fchrt werden. Sie kann entstauend und entgiftend wirken und vor allem l\u00e4sst sie dich deine Zwerchfellfunktion neu erziehen. <\/p>\n

Ihr Bewusstsein sch\u00e4rfen<\/h3>\n

Jeder kennt die Geschichte vom Sch\u00fcler, der seinen Meister fragt, wie er Erleuchtung erreichen kann, und folgende Antwort erh\u00e4lt: \u201eWenn du hungrig bist, iss; wenn du m\u00fcde bist, schlaf.\u201c<\/p>\n

Der arme Sch\u00fcler war sprachlos:<\/p>\n

\u201eAber das macht doch jeder!\u201c Der Meister antwortet: \u201eNein. Wenn Menschen essen, denken sie an andere Dinge und lassen sich von dem ablenken, was sie gerade tun. Wenn sie schlafen, schlafen sie nicht \u2013 sie tr\u00e4umen von tausend nutzlosen Dingen.\u201c <\/em><\/p>\n

Eine weitere gute \u00dcbung w\u00e4re, eine Uhr in die Hand zu nehmen und den Sekundenzeiger ticken zu sehen. Versuche dir Sekunde f\u00fcr Sekunde bewusst zu sein, hier und jetzt zu stehen. <\/p>\n

Wie lange wird es dauern, bis dein Geist zu wandern beginnt, weg vom Hier und Jetzt?<\/p>\n

Genau wie beim indischen Yoga ist das Ziel in erster Linie, sich der eigenen Gegenwart so oft wie m\u00f6glich bewusst zu sein. Sich niemals selbst zu verlassen. Oder es zumindest zu versuchen. <\/p>\n

Eutonie<\/h2>\n

Eutonie wurde 1957 von Gerda Alexander entwickelt. Sie wird nicht \u201eYoga\u201c genannt, aber viele betrachten sie dennoch als einen weiteren Zweig des Yoga, der fest in der westlichen Kultur verwurzelt ist.<\/p>\n

Das Wort stammt aus dem Griechischen und bedeutet \u201eharmonische Spannung\u201c. Mit anderen Worten: Eutonie soll der Zustand sein, in dem du ein optimales psychophysisches Gleichgewicht erreichen kannst. F\u00fcr Gerda Alexander, die viele Sch\u00fcler mit Behinderungen hatte, war Eutonie jedoch vor allem eine Methode der Selbsterforschung \u00fcber den K\u00f6rper. <\/p>\n

Sie wurde zun\u00e4chst von den Prinzipien der Eurhythmie inspiriert, die von Jacques-Dalcroze entwickelt wurden, die Alexander nach und nach davon \u00fcberzeugten, wie wichtig es ist, auf den eigenen Rhythmus zu h\u00f6ren, um wahre und organische Bewegungen auszuf\u00fchren.<\/p>\n

Zu diesem Zweck verstand sie schnell, wie wichtig es ist, \u00fcberm\u00e4\u00dfige Spannung zu l\u00f6sen und jede Blockade aufzul\u00f6sen.<\/p>\n

Eutonie war geboren.<\/p>\n

Vors\u00e4tzliche Bewegungen<\/h3>\n

Laut Gerda Alexander kann eine Bewegung entweder eutonisch (was regenerativ bedeutet) oder dystonisch (was degenerativ bedeutet) sein.<\/p>\n

Konkret liegt der Hauptunterschied, den Eutonie aufzeigt, zwischen mechanischen oder sich wiederholenden Bewegungen, wie dem Tippen von Text auf einem Computer, und achtsamen Bewegungen. Die ersten erzeugen immer Kontraktionen und Blockaden: Die zweiten niemals. <\/p>\n

Vor diesem Hintergrund ist die Qualit\u00e4t deiner Bewegungen der Hauptfaktor hinter deinem Tonus \u2013 der deinen Organismus auf Schritt und Tritt beeinflusst.<\/p>\n

\"Stress\"<\/a><\/p>\n

Andererseits k\u00f6nnen verschiedene Arten von Reaktionen auf Stress auch Blockaden und Fehlfunktionen ausl\u00f6sen. Jeder von uns reagiert auf seine eigene Weise: Einige bei\u00dfen die Z\u00e4hne zusammen, andere ziehen ihre Schultern ein und wieder andere spannen ihre Muskeln an … <\/p>\n

Die meisten von ihnen blockieren sich jedenfalls, w\u00e4hrend sie versuchen, sich zu sch\u00fctzen, was sie unf\u00e4hig macht, das Problem direkt anzugehen.<\/p>\n

Schlimmer noch ist, dass diese unangemessenen Reaktionen die regelm\u00e4\u00dfige Gehirndurchblutung verlangsamen und richtiges Denken verhindern. Mit anderen Worten, eine Handvoll schlechter Gewohnheiten ist daf\u00fcr verantwortlich, dass du nicht in der Lage bist, jede stressige Situation zu \u00fcberwinden. <\/p>\n

Umgekehrt, wenn du versuchst, diese sch\u00e4dlichen Gewohnheiten deines K\u00f6rpers zu identifizieren und sie dann zu zerlegen, wann immer sie auftreten, bis du sie ganz einfach daran hindern kannst, \u00fcberhaupt ausgel\u00f6st zu werden, wird es m\u00f6glich und sogar relativ einfach, jeder schwierigen Situation im Leben mit einem ruhigen und offenen Geist zu begegnen.<\/p>\n

Das ist das Hauptziel von Eutonie.<\/p>\n

Schlechte Gewohnheiten ablegen<\/h3>\n

Die Vorteile der Eutonie-Praxis scheinen daher offensichtlich. Wenn du lernst, nicht mehr angespannt zu sein und degenerative Bewegungen loszuwerden, wird ein Praktizierender schrittweise einen Prozess der Selbstverbesserung beginnen, der seine Wahrnehmungen erweitert und seine Beziehung zu sich selbst und zu anderen Menschen verbessert. <\/p>\n

Zugegeben, das wird nicht \u00fcber Nacht passieren! Schlechte Gewohnheiten, besonders solche, die in deiner Kindheit begannen, k\u00f6nnen schwer zu \u00fcberwinden sein. <\/p>\n

Wenn eine f\u00fcnfzigj\u00e4hrige Person seit ihrem f\u00fcnften Lebensjahr bei jeder Entt\u00e4uschung ihren eigenen K\u00f6rper zusammendr\u00fcckt, ist es offensichtlich, dass sie nicht lernen wird, reflexartig in einer einzigen einst\u00fcndigen Sitzung gerade aufzustehen.<\/p>\n

Aus diesem Grund sollte Eutonie nicht auf ihre \u00dcbungen mit regenerativen Bewegungen beschr\u00e4nkt werden. Sie lehrt dich auch, dir der Ursachen hinter degenerativen Bewegungen bewusst zu sein, mit anderen Worten daran zu arbeiten, dein Bewusstsein f\u00fcr deine eigenen Gedanken und Gef\u00fchle zu erweitern, und vor allem f\u00fcr die Art und Weise, wie du deinen K\u00f6rper benutzt. <\/p>\n

Tats\u00e4chlich k\u00f6nnte dieses erweiterte Bewusstsein von Natur aus automatisch die Verringerung oder sogar das Verschwinden jeder mechanischen Bewegung ausl\u00f6sen.<\/p>\n

F\u00fcr sich selbst da sein<\/h3>\n

Noch einmal, wie bei jedem Zweig des Yoga, liegt der Hauptfokus darauf, sich selbst bewusst zu sein, f\u00fcr sich selbst da zu sein.<\/p>\n

In den Lehren der Eutonie bedeutet Selbstbewusstsein sowohl klares und unvoreingenommenes Bewusstsein der Au\u00dfenwelt als auch das Bemerken des lebendigen Aspekts physiologischer Prozesse wie Tonus, Blutfluss oder Atmung. Und nat\u00fcrlich erfordert es eine gewisse Perspektive \u00fcber dich selbst, eine Art wohlwollende Neutralit\u00e4t, die der einzige Weg ist, wie du deine Reaktionen auf alles, was passiert, ohne Urteil, aber mit Unterscheidungsverm\u00f6gen beobachten kannst. <\/p>\n

\"vitruvianischer<\/a><\/p>\n

Dies ist weder eine meditative Absorption noch ein Prozess der Autosuggestion, sondern eine gelassene Beobachtung, die auf einen Zustand des psychophysischen Gleichgewichts abzielt.<\/p>\n

Kurz gesagt, das Hauptziel der Eutonie ist es nicht, erfolgreiche Bewegungen auszuf\u00fchren, sondern f\u00fcr dich selbst da zu sein, wenn du diese Bewegungen ausf\u00fchrst. Diese Pr\u00e4senz ist ebenso wesentlich wie selten. <\/p>\n

Eine der h\u00e4ufigsten \u00dcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger besteht einfach darin, deinen eigenen K\u00f6rper zu zeichnen, um dein aktuelles Bewusstsein f\u00fcr deinen eigenen K\u00f6rper auszudr\u00fccken, und es zeigt, wie unterschiedlich unser Selbstbild von der Wahrheit sein kann.<\/p>\n

Du wirst in jedem Schritt deines Eutonie-Trainings an diesem Selbstbild arbeiten m\u00fcssen.<\/p>\n

T\u00e4gliche \u00dcbungen<\/h3>\n

Eutonie konzentriert sich haupts\u00e4chlich auf die Notwendigkeit, einen gewissen Geist der Unabh\u00e4ngigkeit zu entwickeln, sowohl bei der Arbeit in einer Gruppe als auch bei den \u00dcbungen, die du zu Hause machst.<\/p>\n

Aus diesem Grund lehren die Kurse nur die wesentlichen Grundlagen, und Lehrer halten ihre Interventionen auf ein Minimum, um falsche Bewegungen zu korrigieren.<\/p>\n

Zusammenfassend m\u00fcssen alle Sch\u00fcler selbst verstehen und sich der Wirkung ihrer eigenen Bewegungen bewusst sein. Eutonie sucht nicht nach F\u00fcgsamkeit, sondern nach direkter Erfahrung der Harmonie, die in jeder Bewegung zu finden ist, in einem st\u00e4ndigen Kampf, das zu \u00fcberpr\u00fcfen, was du \u00fcber deinen eigenen K\u00f6rper gelernt hast. <\/p>\n

Abgesehen davon ist der wichtigste Teil, die Bewegungen, die du w\u00e4hrend deiner Sitzungen gelernt hast, in dein t\u00e4gliches Leben einzubeziehen. Um dies zu tun, musst du unbedingt jede mechanische Praxis vermeiden. <\/p>\n

Ein paar sehr kurze Bewegungen, die langsam und mit viel Fokus ausgef\u00fchrt werden, sind besser als eine gro\u00dfe Anzahl von \u00dcbungen, die nachl\u00e4ssig in einer Routine ausgef\u00fchrt werden.<\/p>\n

Nur durch die Entwicklung einer Disposition zum Bewusstsein w\u00e4hrend der Sitzungen wird der Sch\u00fcler auf nat\u00fcrliche Weise sich seines eigenen K\u00f6rpers bewusst, selbst in der Essenz seines t\u00e4glichen Lebens, und so die Menge an Spannung reduzieren, die er f\u00fcr sich selbst erzeugt, und es schaffen, seine falschen Bewegungen selbst zu korrigieren.<\/p>\n

Handlungen werden bedeutungsvoller und bringen Tag f\u00fcr Tag eine F\u00fclle neuer Erfahrungen.<\/p>\n

\u00c4gyptisches Yoga<\/h2>\n

Haben die alten \u00c4gypter Yoga praktiziert? Yoga nat\u00fcrlich nicht, denn das ist ein Sanskritwort f\u00fcr eine indische Disziplin. Allerdings hatten sie etwas sehr \u00c4hnliches, genannt \u201eSmai Tawi\u201c. Das bedeutet \u201eVereinigung der beiden L\u00e4nder\u201c oder die \u201eVereinigung der h\u00f6heren und niedrigeren Natur des Menschen\u201c. <\/p>\n

Heute wird Smai Tawi Kemetic Yoga genannt, oder einfach \u00e4gyptisches Yoga. Auf spiritueller Ebene basiert es auf den Neteru, den ontologischen Funktionen tiefer Bewusstheit. Diese kosmischen Prinzipien f\u00fchren den Yogi oder \u201eNebedjer\u201c durch immer subtilere Bewusstseinszust\u00e4nde. <\/p>\n

Auf psycho-mentaler Ebene bot kemetisches Yoga ein Integrationssystem f\u00fcr die Pers\u00f6nlichkeiten neuer Adepten. Es befasste sich mit Willenskraft, Emotionen, Intellekt und Handlungen, die normalerweise fragmentiert sind. <\/p>\n

\u00c4gyptisches Yoga entwickelte Methoden, die denen im indischen Yoga \u00e4hneln. Es zielte darauf ab, diese Unterpers\u00f6nlichkeiten zu harmonisieren und zu vereinen. Meditation (Raja) f\u00fcr Willenskraft, Hingabe (Bhakti) f\u00fcr Emotionen, Weisheit (Jnana) f\u00fcr den Intellekt und Gerechtigkeit (Karma) f\u00fcr Handlungen. <\/p>\n

Du fragst dich vielleicht, was das mit Menschen aus der westlichen Welt zu tun hat. Nun: Die Haltungen dieses Yoga sind \u2013 wie bei Philippe de M\u00e9ric\u2019s \u201eYoga ohne Haltungen\u201c \u2013 den \u00fcblichen k\u00f6rperlichen Gewohnheiten westlicher Menschen viel n\u00e4her als jene, die man im indischen Yoga findet. <\/p>\n

Eine Art von Yoga, um Yoga zu entdecken<\/h3>\n

Abgesehen vom ber\u00fchmten \u201eSitzenden Schreiber\u201c kann jeder sehen, dass die meisten Flachreliefs, Gravuren und Statuen aus der Zeit der Pharaonen in \u00c4gypten Figuren in stehender Haltung oder sitzend auf einem Thron darstellen.<\/p>\n

Es gibt tats\u00e4chlich einige Posen, die in beiden Traditionen v\u00f6llig identisch sind. Vor allem Figuren, die im Lotussitz oder in der Pose der k\u00f6niglichen Kobra, Br\u00fccke oder des Pflugs dargestellt sind, wurden in mehreren Tempeln oder Mastabas gefunden. Das sind alles typische Asanas im Hatha-Yoga. Aber die meisten \u00e4gyptischen Posen sind f\u00fcr jemanden aus der westlichen Welt, der nicht daran gew\u00f6hnt ist, auf dem Boden zu sitzen, nicht so schwierig. <\/p>\n

\"Lotussitz\"<\/a><\/p>\n

Dr. A. de Sambucy stellte diesen Yoga-Zweig zun\u00e4chst als \u201eiranisch-\u00e4gyptisches Yoga\u201c vor. Dr. Hanish entwickelte ihn sp\u00e4ter weiter, indem er mehrere Haltungen aus alten iranischen und \u00e4gyptischen Zivilisationen hinzuf\u00fcgte. <\/p>\n

Dieses Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Klang harmonisch. Die Praktizierenden f\u00fchren die Posen im Stehen oder auf den Knien aus, w\u00e4hrend sie die Vokale auf einer Tonleiter singen. <\/p>\n

Finger\u00fcbungen sind besonders wichtig. Jeder Finger ist mit einer bestimmten K\u00f6rperfunktion verbunden. <\/p>\n

Wie echtes Yoga bietet die Vereinigung von Atmung und spezifischen Posen dem Menschen Bildung, Erleuchtung und Entwicklung.<\/p>\n

Kemetisches Yoga ist k\u00fcrzlich wieder in den Mittelpunkt ger\u00fcckt. Babacar Khane, Gr\u00fcnder des ersten Internationalen Yoga-Instituts, nutzte es, um eine neue Methode zu entwickeln. Diese Methode kombiniert Hatha-Yoga, Raja-Yoga, Chi Gong und Kung Fu. Das Hauptziel ist es, Anf\u00e4ngern zu erm\u00f6glichen, Yoga sanft zu praktizieren und sich ohne Schmerzen oder Risiko zu verbessern. <\/p>\n

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Wahrscheinlich verwenden Sie Ihren Computer f\u00fcr alle m\u00f6glichen Aufgaben wie Schreiben, Rechnen, Kommunizieren, Informieren, Verwalten von Bildern, Videos und Musik usw. K\u00f6nnen Sie sich also vorstellen, was f\u00fcr ein Verlust das f\u00fcr diejenigen ist, die ihn nur zum Senden und Empfangen von E-Mails verwenden? In der Tat ist es so, dass Yoga in der westlichen […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":222101,"parent":464957,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-464878","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nYoga | Geist & K\u00f6rper | Astrologie fragen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Yoga ist mehr als nur eine Praxis f\u00fcr Wohlbefinden, Gesundheit und Entspannung. 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